В недавней статье на photosample.ru я говорил о том, как работать с информацией, чтобы она приносила максимальную пользу. Если тебе повезло, и в твоих руках в нужный час оказалась «та самая» книга, или ты говоришь с человеком, который сообщает тебе важные мысли, это может оказать колоссальное влияние на жизнь.

Сильная мысль исцеляет, меняет личность на глазах, дает новое направление в жизни. Но только, если ты сумел эту мысль прочувствовать.

Даже сильная мысль может прозвучать для тебя просто никак. За сутки в твоей голове мельтешат тысячи мыслей, и вот еще одна пронеслась и затерялась. И эта же самая мысль, если ты ее прочувствовал, может произвести перемену в сознании, мгновенно переключить тебя на другой маршрут жизни.

Такая вот сила мысли. Тут никакой мистики. Дело лишь в том, насколько осознанно ты работаешь с этой мыслью, насколько ты уважаешь ее, впускаешь ее в себя.

Сегодня приведу пример одной из таких трансформирующих мыслей. Это – вопрос к себе. Он однажды пришел ко мне спонтанно, как осознание. Сейчас я его озвучу и сначала вы скорей всего ничего не почувствуете.

Вопрос звучит так: что я хочу делать со своей жизнью?

Этот вопрос сработает, если задать его себе не просто на уровне сухого ума, а по-настоящему, максимально честно в реальности здесь и сейчас: что я хочу делать со своей жизнью?

Задать этот вопрос, значит сознаться себе в том, что я реально уже делаю, и что собираюсь делать дальше. Этот вопрос может вызвать стресс, потому что он встряхивает, вытаскивает из автоматизма. Если твое сознание уснуло, это стресс пробуждения. Словно с тебя сбросили теплое одеяло и выпнули на холодный воздух. Но это хороший, полезный стресс. Сознание нуждается в нем.

Мы всегда понимаем, когда делаем неправильные вещи. Просто понимаем это полубессознательно. Понимаем, когда занимаемся ерундой, просаживаем время, или здоровье за вредными привычками. Это ситуация, когда ты суешь голову в песок и отказываешься четко осознавать: что же я, черт возьми, делаю со своей жизнью? Ты интуитивно всегда чувствуешь это.

Может, ты откладываешь поход ко врачу? Может, застрял не на той работе? Не в тех отношениях? Или наоборот, продаешь себя работе, и толком не живешь? Забил на семью? Может, слишком много играешь, или смотришь сериалы так, что твой отдых уже превратился в болото? А может, потакаешь вредным привычкам и забил на здоровье? Просто потому, что так проще. Ты привык так жить по накатанной, на автомате.

Что я хочу делать со своей жизнью?

Этот вопрос работает и в отношении твоего текущего часа. Если ты забылся и вот уже два часа занимаешься какой-то фигней, он помогает себя встряхнуть: «Я правда хочу продолжать заниматься вот этим?

И этот вопрос работает в отношении жизни в целом, в отношении больших задач. Если ты делаешь что-то «не то» уже много дней, этот вопрос буквально вытаскивает тебя из марева механической жизни, и заставляет принять новое сильное решение. Ты вытаскиваешь себя из дурмана, и становишься у руля своей жизни.

Не факт, что ты поменяешь жизнь сразу. По-началу ты привыкаешь к этой пробужденности, тебе неуютно просыпаться, словно обдало ледяной водой, и ты как бы осматриваешься по сторонам: где это я? Куда иду? Так ли я хочу проводить время? Так ли я хочу общаться с людьми?

Когда ты привыкаешь к этому новому вкусу пробуждения, этот вопрос становится твоим ежедневным. Ты даже не задаешь его себе, а скорей просто чувствуешь эту необходимость проснуться.

Я рекомендую привыкать к этому вопросу и озвучивать его себе несколько раз в день. Буквально уделять одному этому вопросу все внимание хотя бы минуту. Постепенно он превратится в твое новое состояние собранной осознанности, когда ты делаешь именно то, что должен в полном согласии с самим собой.

Не нужно себя насиловать этим вопросом. Он возникает искренне, когда начинаешь понимать, что так лучше. Это состояние чем-то похоже на то, когда ты долго откладывал поход ко врачу, и наконец понял, что это уже самообман – так можно откладывать годами, а ситуация только запускается. И если откладывать дальше, проще уже признать – ты не хочешь лечиться. Тебя устраивает забить на здоровье, дескать, гори оно синим пламенем, не хочу ничего знать.

Сознание может пребывать в дурмане одних и тех же мыслей, будто во сне много дней подряд. В таком состоянии незаметно теряешь силу. Это несчастливое состояние.

Но устраивает ли тебя запустить свою жизнь? Правда устраивает? А если все-таки нет, значит, откладывать нельзя, и нужно честно принять это решение. Как, черт возьми, я хочу жить дальше? Куда хочу идти дальше?

На этот вопрос нельзя отвечать на автопилоте, это будет продолжением автоматической жизни. Вопрос нужно задать себе внимательно, по-настоящему, в этой реальности. Потому что этот вопрос и так стоит перед тобой каждую секунду.

Некоторые люди интуитивно чувствуют какие их выборы – это погружение в болото, а какие – дают свежеть, пусть даже через стресс. И они выбирают эту свежесть просто потому, что так легче. По итогу легче. То есть пробуждение только по началу дает стресс, а по итогу приносит легкость. Сознание привыкает к этой пробужденности.

От тебя не требуется быть в стрессе 24 на 7. Можно провести в приятном забытьи весь вечер, с этим все в порядке. Но если тебе в принципе важно уметь приходить в сознание, вытаскивать себя из болота, какая-то часть твоего дня должна быть осознанной.

Что я хочу делать со своей жизнью?

Желательно заиметь реальный опыт срабатывания этого вопроса на себе. Чтобы ты сам почувствовал это, как свое интуитивное движение души. Проще всего получить этот опыт из состояния, когда уже несколько часов занимаешься какой-нибудь фигней, прокрастинируешь. Тебе уже самому не нравится это состояние, то есть что-то внутри тебя уже хочет очнуться и вылезти из этой мути сознания. Тогда-то и нужно задать себе этот вопрос со всей серьезностью: «Что я хочу делать дальше?» Это будет встряской, маленькой шоковой терапией. Этот намеренный переход от спящего сознания к собранности и будет твоим интуитивным опытом – так ты овладеваешь пробуждением на практике, закрепляешь его, и сможешь намеренно снова и снова пробуждать себя, вытаскивать из марева неосознанности, когда понадобится.

Этот вопрос вытаскивает из подвешенности, из позиции жертвы, из болота мутного мышления. Теперь ты принимаешь решения, ты делаешь не то, что кому-то должен, или вынужден делать, а делаешь то, что реально сам решаешь делать.

Игорь Саторин

Лет 20 назад человек, которого я считал кем-то вроде учителя, посоветовал мне книгу. Я понимал, что он бы не стал советовать фуфло, доверял его мнению, поэтому мне было важно той книгой проникнуться. Но я просто не смог ее читать.

В другой ситуации я бы ту книгу сразу отбросил, она показалась бы мне бредовой, слишком невнятной. Но я уже успел выдать ей кредит  доверия, признать ее как сильную книгу, ведь ее посоветовал авторитетный человек.

И вот я читаю ее… и не получается, не идет. И тогда я понял, что проблема, вероятно, была во мне, в том, как я читаю.

У меня тогда за плечами уже были полки прочитанных книг, я увлекался философией, эзотерикой, психологией. Но все эти книги в мой ум влетали просто на автопилоте, без усилий. Я даже не особо отражал, а понимаю ли я их.

Уже позже я понял, что пропускал, вероятно, большую часть полезных мыслей, которые можно было бы из тех книг извлечь, потому что читал неправильно.

А к той сложной книге я решил подойти по-простому – стал перечитывать снова и снова одну и ту же страницу. Усердно и внимательно. Пытался понять каждое предложение. И вдруг эта книга стала входить в мой ум. Я понял, что это реально глубокая, сильная информация, которую мое поверхностное восприятие откидывало, мой ум отказывался ее переваривать на автопилоте.

То есть я не мог понять ту книгу при помощи своего старого способа понимания информации. Потому что некоторые книги невозможно понять, когда ты делаешь это на автопилоте.

Если человек тебе доносит важную сложную информацию, а ты слушаешь его без особой осознанности, в пол уха, ты ничего не поймешь. Либо поймешь поверхностно, на уровне сухой логики, а настоящее знание упустишь.

Тебе может быть неинтересно сказанное собеседником, а на самом деле ты даже не понимаешь, что он говорит.

Автоматический ум так устроен, что не пытается по-настоящему понять новую информацию, а только проверяет совпадает ли эта информация с его собственными мыслями. Если совпадает, он автоматически поддакивает: «да-да, все так!». А если не совпадает, он не разобравшись, сразу информацию отрицает: «ну и бред!». И то, и другое – рефлексы эго в режиме автопилота.

Это очень распространенная ситуация, когда человек и близко не понял смысла текста, но ему кажется, что он понял, и он уже спешит выдать свой экспертный вердикт. Эго не особенно стремится что-то понимать, оно стремится рисоваться, ему нравится сам этот титул эксперта.

Как правильно читать и слушать профессионалов?

Так вот, когда ты читаешь сильный текст, или с тобой говорит профессионал, чтобы не упустить ценную информацию, ее нужно уважать. Нельзя спешить, нельзя воспринимать ее на полуавтомате, нужно уделить ей все свое внимание.

Если читаешь профессионала, нужно притормозить, и впустить в себя каждое предложение, прочувствовать его. Важно убедиться, что ты действительно понял каждое предложение.

Подход примерно такой, словно книга может спасти твою жизнь. Тогда ее текст как бы оживет. Он будет тебя трансформировать, ты поймешь его действительно глубоко.

Бывают легкие книги, которые проглатываются на автомате, а есть книги, с которыми нужно работать. Но даже из легкой книги можно извлечь в разы больше, если читаешь осознанно.

Если общаешься с опытным человеком, то лучше бы заткнуть свое эго (хотя бы в качестве эксперимента), и послушать, что он говорит. Хотя бы допустить, что человек дело говорит, что его слова отражают что-то очень реальное. Это будет тот самый уровень понимания, который прокачивает твою личность.

По моим наблюдениям люди в целом и слушают, и читают на автопилоте. Прочитал человек страницу, толком ничего не понял, и продолжает читать дальше. Просто убивает время за чтением. Поэтому никакого личного развития такое чтение не дает. В такой неосознанности люди в целом и живут.

Когда читаешь сложный, сильный текст на автопилоте, информация приземляется в твой ум где-то на уровне поверхностной логики. Такое знание ничего с тобой не делает. Это просто пустая структура, как безжизненная фантазия, которая так и осталась в вакууме твоего ума.

Если слушаешь человека неосознанно, даже если перед тобой будет сам Будда, общение с ним ничего не даст. Каждая его фраза для тебя будет, как очередная мысль. Она провернулась в мясорубке ума и просто исчезла. Ничего не изменилось.

В своих статьях на photosample.ru и роликах я иногда предлагаю проверенные сильные мысли или вопросы для размышления, которые могут трансформировать личность. Например, это вопрос: что я хочу делать дальше со своей жизнью?

Если ты ничего не почувствовал, и вопрос прозвучал сухо, значит, он так и остался на уровне интеллекта. Ты понял все слова в предложении, может, даже уловил логику, но это просто очередная пустая мысль.

Если задаешь этот вопрос себе честно и по-настоящему, ты увидишь, что он очень-очень реальный и живой. Он на самом деле уже висит перед тобой каждую секунду.

Что я сейчас хочу делать дальше со своей жизнью? С этим часом? С этим месяцем?

Это сильный вопрос, который меняет личность, если ты его чувствуешь. Не нужно отвечать на него логически. Нужно с ним побыть. Почувствовать его так, словно от этого зависит твоя жизнь. И она реально от этого зависит.

Планирую одному этому вопросу посвятить на photosample.ru следующую статью.

Почему знание нужно уважать?

В духовных традициях востока распространена такая практика, когда ты чуть ли ни простираешься в почтении перед наставником. Может показаться, будто просветленный мастер так поощряет накачивание своего эго чужими преклонениями. На самом деле в этой практике другой смысл. Если ты обожествляешь мастера, каждое его слово становится объемным и живым.

Не то, чтобы я советовал перед кем-то простираться, но если ученик уважает мастера, он, черт возьми, относится с уважением и к его знанию. Именно такое неспешное, внимательное отношение к полезной информации позволяет ее максимально хорошо усваивать.

То есть настоящему мастеру все эти преклонения, или какое-то особое уважение даром не нужны. Они нужны ученику. Состояние ученика – и есть такое активное внимание, которое позволяет по-настоящему понимать.

В этом смысле хорошо бы уметь вовремя свое эго затыкать и переключаться в позицию ученика. Только так ты и учишься. Настоящий мастер – он сам и есть вечный внимательный ученик.

Я сам иногда играюсь с такой идеей, что человек рядом, с которым я говорю – это просветленный Будда. Просто он не афиширует, и тогда его слова мгновенно оживают, становятся почти озаряющими.

В давней статье «Обыватели и профессионалы», я уже озвучивал такую мысль, что настоящий мастер своего дела умеет ощущать объем там, где обыватель видит что-то простое.

Если ты играешь в шахматы, как обыватель, для тебя очередной ход – это всего лишь ход, одна простая мысль. Для мастера же каждый ход – это целая огромная ситуация. Он как бы притормаживает в этой ситуации, словно в замедленном времени, и наблюдает кучу нюансов в этом вроде бы простом явлении. Мастер уважает каждый свой ход, пронизывает его вниманием.

Чтобы в разговоре с мастером не упустить ценную информацию, важно научиться отличать понимание беглое, автоматическое от понимания пронизывающего, активного, живого. Если отличаешь эти два типа понимания, начинаешь их использовать интуитивно.

Еще один лайф-хак. Когда ты слушаешь опытного человека, важно уметь допускать его слова как правду, словно он говорит что-то очень реальное. Когда ты допускаешь слова собеседника как реальность, они оживают.

Напомню главные советы. При ознакомлении с новой сложной важной информацией, ее нужно уважать, подходить к ней не спеша, внимательно, дать ей время и пространство в своем уме, постараться воспринять ее, как нечто реальное, словно от этого зависит твоя дальнейшая жизнь.

Так иногда собеседник, казавшийся сложным и чудным, вдруг раскрывается неожиданно глубоким и взрослым. Кино, казавшееся заумным, вдруг становится художественным шедевром. Знание, казавшееся бредовым, становится чуть ли ни сакральным – о чем-то очень живом и важном.

Игорь Саторин

Как выбивают «дурь» из чудиков?

Все это начинается с детства, когда необычный ребенок открыто себя выражает, ему прилетает по шапке. Над ним стебутся, на него злятся, потому что как-то «не так» он общается, «не так» одевается, ведет себя «не так» – надо бы поставить на место. В лучшем случае его игнорируют, не принимают за своего. В худшем, он становится объектом для издевок и насмешек.

Среда его как бы выталкивает, не позволяет просто гладко быть. И он вынужденно задумывается о своей жизни, вынужденно пробуждается. То есть он не может просто жить на автомате, как все, потому что на автомате не вписывается, ему приходится включать внимание и думать, чтобы реагировать на живую ситуацию как-то уместно. Ну, чтобы не раздражать стандартных людей. Он начинает подбирать слова, варианты поведения, пытается себя контролировать, становится более осторожным.

И чем дальше, год за годом, тем больше энергии у него уходит на этот контроль. Он учится носить маску, как правило это маска максимально серьезного человека. Эдакий инопланетянин в камуфляже банкира, или бухгалтера. Иногда с годами эта маска прирастает, и чудик уже сам не понимает, а где же он настоящий.

При удачном раскладе чудик учится понимать «нормальный мир», словно большую игру. Он прокачивает мускул – задумываться, реагировать на мир внимательно, пробуждаться.

Откуда чудики берутся?

Если вам близка эзотерика, или какая-нибудь духовность, можно сказать, что существуют люди, словно пришедшие из других миров – люди-гости. И существуют люди-земляне, они тут родились, поэтому гладко вписываются в мир.

А если вам ближе психология, можно сказать, что стандартные земляне – это люди, которых в детстве так завоспитали, что у них «правильное» поведение уже просто под кожей, как бы в ядре их личности. Им себя даже контролировать особо не приходится. Этот контроль у них уже в подсознании с раннего детства. Как встроенный механизм. Поэтому их бесят чудики – те, кто позволяет себе бесконтрольную раскованность и всякие странности.

А чудиков в детстве насиловали воспитанием не так яростно, поэтому «нормальными» людьми они стать не успели. В этом их сила и проклятие.

Чудики учатся контролировать себя сами, в более взрослом возрасте. Это сложней. Чудикам еще слышна их «дикая» подлинность, она не задавлена – и прорывается. Ее сложней контролировать.

Почему чудиков часто терзают сомнения?

Самые интересные идеи требуют смелости, они выбиваются из привычной колеи жизни. Чтобы поверить в такую идею, нужно словно опьянеть, выйти за рамки своей «нормальности».

Словно внутри тебя всегда балансируют две силы: одна – строит крепости, организует порядок, заставляет укореняться, а вторая ищет свободы, побуждает преодолевать свои границы.

Когда я понял в 2009 году, что заведу личный блог ( photosample.ru ), у меня словно открылся новый мощный запас творческой энергии. Это решение в корне выбивалось из всего моего «нормального» мира. Схожие переживания я испытывал не раз, когда начинал новое дело.

Иногда эта чудная подлинность внутри тебя конфликтует с твоей «нормальностью». Чудика могут пугать собственные смелые мысли и поступки, которые пробиваются через его обычную серьезность. Бывает ведь непросто понять: твоя новая идея – какая-то блажь, или что-то реальное – мечта, которую ты воплотишь?

Почему нельзя давить свою дикую подлинность?

Возможно, вы замечали, что самые интересные люди – те, кто умело и уместно кривляется, кто выражает свою уникальность. В этом живая заряженная химия. Поэтому свою дикую подлинность лучше бы не давить без оглядки, а приручать.

Чудик, уже став взрослым может замечать, что «нормальные» люди где-нибудь в компании вроде бы свободно, непринужденно общаются, как бы не заморачиваются, но общение это поверхностное, на «нормальные» темы. Без глубины. Потому что «нормальные» люди не были вынуждены пробуждаться, они застыли в своих обычных темах. Остались спящими. Их дикая подлинность – слишком глубоко под слоями воспитания. Они так и остались вписанными в этот мир и особо не развивались.

Нормальность в этом плане – каскад привычек мыслить и реагировать, которые въелись в сознание с такой глубиной и силой, что человек даже не задумывается о другой жизни. Ему уже прекрасно известно, как жить. Даже если эта жизнь делает его глубоко несчастным.

Этому спящему стандартному человеку во многом проще. Он не умеет по-настоящему заморачиваться. Но если спящий человек все-таки переживает потрясение и его «нормальный» мир рушится, он к этому не готов, это будет целое психологическое землетрясение.

Может ли «нормальный» человек превратиться в чудика?

Спящего человека среда обитания тоже может вытолкнуть, например, когда его увольняют, когда он разводится, или когда теряет друзей. Он еще не знает, каково это, когда земля уходит из под ног, ему так страшно, будто наступил конец света. Он еще не умеет пробуждаться, искать новый баланс, как это делает опытный чудик. Поэтому спящие люди так тяжело проходят через свои первые кризисы.

То есть «нормальных» людей тоже иногда ломает, они тоже иногда пробуждаются и становятся немного чудиками. Начинают видеть и мыслить шире, за пределами «нормы». К человеку впервые приходят глубокие мысли.

Только чудной человек получает шанс стать глубокой, зрелой личностью. Он прорывается за пределы узких шаблонов, пробуждается – так сознание и растет.

Чтобы сделать что-то нестандартное, выдающееся, чтобы поверить в мечту, нужно немножко сойти с ума. Любой реально талантливый, развитый человек – хотя бы чуточку «ненормальный». Потому что самые глубокие гениальные мысли – они не шаблонные. А настоящее творчество в принципе – нечто вне правил.

Почему развитие – это крушение «нормальности»?

Когда привычная «нормальная» жизнь ломается, когда теряешь важные опоры – это, как шоковая терапия – бывает больно и страшно, зато пробуждает сознание, закаляет его.

А если человек уже пробужденный, при очередном кризисе он не теряет голову, а сохраняет островок осознанности, потому что у него таких кризисов за плечами – добрая сотня. Он уже обучился поднимать себя.

Не все чудики становятся пробужденными глубокими людьми. Некоторые становятся изгоями и маргиналами. Не каждому дано обернуться на себя, как следует задуматься о своей жизни, осознать, что с ним сейчас происходит.

У чудика всегда есть два варианта, упрощенно говоря: либо двигаться в мир, терпеть удары, развиваться, либо закрываться от мира, становиться изгоем.

Возможно, прозвучит странно, но любой человек должен иногда быть не в ладу с миром, переживать разрывы шаблонов, иначе он не будет развиваться. Любое развитие – это всегда маленький кризис, боль, потеря опор и уже потом – новая ступень развития.

Развитие – как задача трех тел, которые невозможно уравновесить. Тут нет какой-то окончательной фазы успокоения. Если так получилось, что вашу личность захватил круговорот развития и пробуждения, здесь нет никакой постоянной устойчивости. В этом потоке личность не может застыть, поэтому вынуждена искать новый баланс и развиваться.

Если человек хотя бы раз по-настоящему пробудился, он уже не может остановиться, к сожалению нельзя один раз и навсегда устаканиться в каком-то вечном балансе, будто стал гармоничным камнем. Пробужденный будет пробуждаться снова и снова. Потому что очередное пробуждение делает тебя чуть больше эстетом, ты чуть тоньше и острее смотришь на мир, на себя и тебе опять многое в себе не нравится. И ты опять переживаешь кризис, по-старому уже не хочешь и не можешь. Тебе жжет глаза по-старому. Всю твою «нормальность» опять встряхивает, и тебя опять ломает. И постепенно через родовые муки своей личности ты переходишь к новому себе. И это время успокоения на новом уровне сознания. Но затем все повторяется. Так устроено развитие.

Чаще всего люди даже не понимают, когда проходят через очередной кризис, а просто чувствуют, что им как-то нехорошо, все как-то не так. А потом это просто проходит, но это уже чуть-чуть другой ты. И только спустя череду этих трансформаций, ты можешь осознать, что пройден большой участок пути, лет пять назад ты был совсем другим человеком.

О передышках

Постоянная работа над собой, бесконечные внутренние перемены — иногда вызывают усталость. Хочется хоть немного побыть «просто кабаном» в местном лесу. Но это быстро наскучивает.

Пробужденный чудик тоже может почувствовать себя своим в компании людей. Только если это люди, которые тоже пробудили свою подлинность. Тогда они понимают и тебя со всей твоей странной глубиной.

Но жизнь, как специально выбивает опоры регулярно. И заставляет искать новое равновесие. Чтобы твоя личность не каменела. Словно изначально так и было задумано, чтобы ты терял баланс и снова развивался.

На практике ты так или иначе оказываешься в ситуации, куда не вписываешься, что-то не получается, тебя опять тормошит и будит. Каждое очередное пробуждение – как маленькая смерть тебя прежнего. Пробуждение – это не вечный покой, а постоянное развитие. Это не дар, а скорей – рана, которая не заживает. Но именно в этом – энергия для реального роста.

Игорь Саторин

Но видео игры едва ли опасней сериалов – на них точно так же подсаживаются. По сути сериалы – те же игры, только с линейным сюжетом, без выбора – развлечение для чайников.

И видео игры – не всегда детский сад. В них бывают серьезные, взрослые сюжеты. Но самое главное – бывают и серьезные, взрослые задачи, поэтому в отличие от сериалов видеоигры развивают.

Главным образом видеоигры прокачивают интеллектуальные способности, интуицию и как ни странно – веру в свои силы. Сегодня расскажу, как, за счет чего это происходит. И назову самые полезные жанры.

Одна моя клиентка недавно подметила: «как человек играет, так он и работает». Если научился задействовать голову в играх, сможет ее использовать и в жизни.

Видеоигры в этом плане – настоящая находка, потому что в жизни не так много возможностей развиваться не через боль, а через интерес.

Конечно, бывают примеры, когда человек становится профессионалом в какой-то игре, а жизнь запускает. Дальше я поясню, почему так происходит, и как этой ошибки избежать. Так-то не только игры и сериалы могут вызывать зависимость, но даже работа и спорт могут стать формой побега от реальности и навредить здоровью, если не в меру.

Есть такое когнитивное искажение под названием «чрезмерное обобщение». Например, когда ты убежден, будто все верующие и духовные искатели – лучезарные идиоты. Но среди них бывают социально очень успешные люди с высшими образованиями, опытные программисты с развитой логикой, просто трезвые люди с сильным критическим мышлением.

Это такой распространенный самообман – заиметь поверхностное мнение и думать будто ты все понял про огромное сложное явление этим своим поверхностным мнением. Так же может казаться, что все любители видеоигр – просто инфантилы – еще одно чрезмерное обобщение.

Если человек – духовный искатель, или геймер – это просто ничего не значит. Он может быть неадекватным и незрелым, а может быть социально успешной, сильной личностью. Илон Маск, Марк Цукерберг обожают видеоигры. Это просто первые пришедшие на ум имена. Я сам знаю нескольких успешных людей, которые пронесли любовь к видеоиграм через всю свою жизнь.

В игровой индустрии – огромное количество жанров. Одна игра может отличаться от другой гораздо сильней, чем отличается один сериал от другого.

Есть видеоигры для отдыха и развлечения. И есть видеоигры, которые словно специально созданы, чтобы прокачать твои способности, я сегодня о них расскажу. Польза и развлечение в играх смешаны. Даже развлекательная игра будет хотя бы чуточку полезной, а полезная – развлекательной.

На мой взгляд, самый полезный для развития жанр видеоигр – это головоломки. О них сегодня расскажу отдельно. Так же можно выделить градостроительные симуляторы, стратегии и некоторые карточные игры.

Что касается чисто развлекательных игр, тут я вывел такой принцип: если ты играешь во множество разных игр, которые сменяют друг друга, и каждая занимает не больше 30 часов, тогда игры будут тебя прокачивать. Ну потому, что каждая игра – это, как освоение новой программы. Даже просто к меню игры нужно привыкать.

А если ты не сменяешь игры, а играешь в одну и ту же сотни часов – это тупик. Так тоже можно делать, но тогда игра будет, как просмотр сериала, просто отдых.

Дело в том, что первые часы в игре происходит активное обучение, это задействует мозг. Если игра сложная, обучение может занимать и 50 часов. А после этого начинается транс, приятное забытье в процессе игры – и тогда она уже особо ничему не учит.

Если во время игры вы на долгие часы проваливаетесь в транс неосознанности – это звоночек. Таким макаром ты не развиваешься, а наоборот – только теряешь интеллектуальный тонус. Поэтому игры лучше сменять, чтобы регулярно возникали новые задачи.

Если вы научились играть в одну игру, или только в один жанр игр, это не значит, что вы умеете вообще играть. По сути это форма самоограничения. В обычной жизни это аналог ситуации, когда человек освоил одну работу 10 лет назад, и больше не развивается.

То есть для личного развития лучше, чтобы это была не одна игра, а множество разных, сменяющихся игр и игровых жанров. Именно опыт освоения, пока ты учишься, тебя прокачивает.

Самые полезные видеоигры

Я уже упомянул, что на мой взгляд самый полезный для личного развития жанр видеоигр – это головоломки. И головоломки – это такое исключение, когда даже одна игра может тебя прокачивать сотни часов подряд, пока ты ее не пройдешь. Потому что качественные головоломки в принципе так устроены, что постоянно держат голову в тонусе – подкидывают совершенно новые нетипичные задачи. Головоломку просто невозможно проходить в состоянии расслабленного забытья. Ты вынужден пробуждаться, включать внимание и логику постоянно.

Конечно, бывают и простые головоломки, которые проходишь играючи. А бывают и такие, что даже у опытного программиста заскрепят шестеренки в голове.

В чем прикол головоломок? Почему я утверждаю, что они прокачивают не только интеллект, а еще и интуицию веру в себя?

Начнем с логики. Качественные головоломки подкидывают настолько разнообразные задачи, что даже опытный программист удивится. То есть они создают в твоей голове такие модели мышления, которые в обычной жизни не возникли бы никогда. Повседневная жизнь обычно подкидывает гораздо более простые задачи на логику.

Попробуйте уловить эту мысль: видеоигры-головоломки в целом прокачивают ваш навык решать проблемы, самые разнообразные задачи. У вас внутри растет эдакий внутренний мастер – решитель всех проблем.

Головоломки так устроены, что каждый новый этап, новый уровень – хитрее предыдущего. Поэтому они постоянно заставляют анализировать ситуацию, задумываться, искать решение. Это прокачивает общую смекалку – и логику, и интуицию.

Некоторые задачи вы сможете пройти только, если хорошенько подумаете логически. А некоторые будут пройдены интуитивно, когда нечто из глубины ума вам намекает на решение. То есть вы будете вынуждены прислушиваться к своей интуиции, различать ее голос. Так интуиция и развивается.

Это такая ситуация, когда перед тобой задача, ты с ней уже ознакомился, обдумал, а теперь начинаешь ее еще и чувствовать, словно внутри тебя есть невидимый суфлер, который подсказывает, что еще можно сделать.

А еще головоломки здорово развивают оперативную память, потому что для их решения иногда приходится удерживать в голове сложную схему ситуации, в которой ты оказался внутри игры.

Почему головоломки развивают не только интеллект, а еще и веру в свои силы?

Во-первых, бывают действительно очень сложные видеоигры. И когда ты в принципе проходишь любую сложную игру, то в конце испытываешь удовлетворение, ощущение «я смог». Словно внутри тебя все это время была настойчивость и сила, о которых ты даже не подозревал.

Помню, как я сам впервые ощутил это переживание в детстве, еще до появления компьютеров в моей жизни, году эдак в 90-м – мне подарили портативную игрушку «ну, погоди!» – это, где волк ловит яйца. Когда удалось дойти до конца игры, помню, что сердце прямо колотилось. Такой концентрации внимания в минуту времени я до этого никогда не испытывал.

То есть сложные видеоигры позволяют пробудить и прочувствовать свои силы. После прохождения очередной сложной игры, ты осознаешь, что способен бороться и преодолевать.

Во-вторых есть еще один, куда более интересный, хитрый эффект, который дают конкретно головоломки, и который прокачивает веру в свои силы еще круче. Дело в том, что головоломки часто устроены так, что очередной уровень игры, очередная задача часто кажется просто непроходимой, нерешаемой. То есть это такая ситуация, когда ты обычно опускаешь руки и отступаешь. А зачем продолжать, если решить задачу невозможно?

Но в игре все устроено иначе. Ты знаешь – раз эта задача дана, значит ее все-таки как-то можно решить. Хоть она и кажется невозможной, нерешаемой. И ты подступаешься к этой как бы нерешаемой задаче, включаешь логику, ставишь эксперименты, пытаешься додуматься хоть до чего-то. И в какой-то момент у тебя возникает подозрение. Какой-то намек на возможное решение – всего лишь догадка. И ты принимаешься эту догадку проверять. И вдруг – о чудо! Все сходится. Догадка срабатывает – и ты проходишь «непроходимое».

Таким образом, в твоем сознании формируется новое свойство, ты привыкаешь не паниковать и не отступать даже в ситуации, которая кажется нерешаемой, непроходимой. Ведь у тебя уже есть опыт решения таких как бы нерешаемых задач. Так в тебе формируется особая форма упрямой настойчивости, которая помогает действовать там, где другие уже пасуют и сдаются. В формате «глаза боятся, а руки делают».

Этот навык круто срабатывает и в жизни. Когда перед тобой очередная задача, сложный проект, ты словно чувствуешь – раз эта задача тебе дается на этом уровне жизни, значит она решаемая. Нужно просто провести за ней время. Ты веришь, что разберешься находу, превратишься из того, кто учится – в того, кто научился. Это прям проверено так и происходит. На photosample.ru этой теме посвящена статья «Секретная практика – брать и делать».

Чтобы этот полезный эффект сработал, головоломки нужно проходить самостоятельно, никуда не подглядывая. Самая суть любой головоломки как раз в том, чтобы додуматься самому – включить свою логику и свою интуицию. Иначе никакого смысла в них играть нет.

Это не касается других сложных игр. В сложных играх можно и нужно использовать гайды. Как и в жизненных задачах. Использование гайдов и подсказок – это часть обучения. Но только не в головоломках – там любые подсказки полностью перечеркивают полезный эффект игры.

Обзор самых полезных видеоигр для саморазвития

Сейчас я расскажу про свои любимые головоломки, дам советы, с каких игр начинать, перечислю в формате плавного повышения сложности, чтобы не отпугнули. Если вы раньше в головоломки не играли, лучше начинать с простых.

1. Monument valley

Для вхождения в тему есть прекрасная игра – Monument valley. По моим наблюдениям первая часть Monument valley нравится даже тем, кто вообще далек от видеоигр. На мой вкус она почти идеальна – музыка, графика, управление – все безупречно. Задачи на первых уровнях игры – совсем простые и больше на внимательность, чем на логику. А логика понадобится ближе к последним уровням игры – они посложней.

Monument valley выходила на всех известных платформах, а я рекомендую играть в нее на смартфоне, или планшете, потому что в игре круто реализовано управление через тачскрин. При помощи жестов ты буквально переворачиваешь мир игры – это прикольно ощущается.

Вторая часть Monument valley мне понравилась поменьше, но она тоже хорошая, играть можно. Недавно вышла и третья, сам пока в нее не играл.

2. Portal 2

Если вы расправились с Monument valley и вам понравилось, вторая игра, которую я порекомендую – это Portal 2. Игра уже старенькая, она выходила в 2011 году. Но Portal 2 все еще одна из лучших головоломок.

В видеоиграх мне редко нравятся сюжеты. Тут они пока уступают сериалам. Но в Portal 2 сюжет хороший, на уровне приличного SciFi-сериала. Главный герой игры – девушка, она просыпается в незнакомой комнате, мир вокруг начинает рушиться, и саркастичный голос за кадром проводит ее через серию испытаний.

Головоломки В Portal 2 – одни из самых интересных, которые я встречал. Многие задачи задействуют физику пространства. Они гораздо хитрей, чем в Monument valley. И сама Portal 2 в разы длиннее.

Если вы одолели Portal 2, следующая по сложности – The Talos Principle.

3. The Talos Principle

Это моя любимая головоломка, и еще один редкий случай, когда мне понравился сюжет в игре. В Talos Principle сюжет – взрослый, философский, глубокий. Ты начинаешь игру за робота, который пытается разобраться, что произошло с человечеством. Все в игре намекает на большую тайну, хочется ее разгадать. Сюжет игры интригует, хотя это вкусовщина, такие сюжеты нравятся не всем.

Именно в Talos Principle я впервые начал ловить этот эффект, когда очередной уровень кажется непроходимым. Тут хочу сделать пометку, что в качественных головоломках задачи сложны – не потому, что они огромные и замороченные. Задачи бывают совсем маленькими, а сложны они потому, что требуют подумать иначе. Для решения задачи может потребоваться всего одна верная мысль. Но это для тебя еще новая мысль. И пока ты к этой одной мысли не пришел, то можешь быть уверен, будто решения вообще нет. Но если ты не сдаешься, а продолжаешь попытки додуматься, в какой-то момент на ум приходит какая-нибудь странная гипотеза. Других вариантов нет, и ты принимаешься проверять эту гипотезу, ставишь эксперимент. И черт возьми, чаще всего это срабатывает – гипотеза подтверждается.

Talos Principle заметно сложней, чем Portal 2. Если вы не технарь, некоторые уровни игры заставят перешагивать привычные границы мышления. После прохождения Talos Principle у меня словно открылись новые звенья мышления.

Еще раз повторю, все задачи в игре нужно решать самостоятельно, никуда не подглядывая. В некоторых местах мозг будет кипеть, а ум подсказывать – дескать, это просто невозможно решить. Но в итоге все решится и найдется – и ты будешь этим человеком, который сам до решения допер.

Из минусов – игра может показаться однообразной. Кроме головоломок и сюжетных диалогов, другого геймплея нет. Еще игра может показаться затянутой, она некороткая. Мне ближе к концу уже хотелось ее побыстрей закончить. Но спустя время, когда для игры вышло дополнение, я его тоже с удовольствием прошел.

Сам я проходил эту игру лет 10 назад, в этом году вышел ее ремейк – The Talos Principle: Reawakened. Можно пропустить старую версию и взяться сразу за ремейк.

4. Human resource machine и 7 Billion Humans

Это две очень похожие головоломки от одного разработчика. Обе эти игры – это по сути обучение программированию. Поэтому, если вы уже занимались программированием, обе игры покажутся простыми, даже проще, чем Portal 2. Если программированием не занимались, игры могут показаться сложными.

Мне понравилась в этих играх атмосфера: классная музыка, сатирические сюжетные вставки про корпоративное рабство. В играх – приятное управление. И главное, обе игры – отличный большой шаг к становлению программистом. Обе головоломки выходили и для смартфонов с планшетами, и для ПК.

5. Baba is You

Следующая по сложности головоломка со странным названием, которую я порекомендую – Baba is You. Это просто гениальная игра. И это уже настоящий хардкор. Если ваша профессия не связана с решением головоломок, начинать с этой игры я не рекомендую. Будет слишком сложно.

Почему игра гениальная? Это еще один пример, когда игра сложная – не потому, что в ней слишком много всего, а потому, что требует нестандартного мышления. Эта игра постоянно меняет правила. Вода – мокрая, огонь – горячий, стена твердая, дверь заперта, а ключ открывает – и каждое свойство мира можно поменять. Тебе придется ломать свойства объектов для прохождения уровня. Задачи будут сбивать с толку и напрягать голову до предела.

Мне также понравилась в этой игре минималистичная наглядность – каждая задача занимает всегда только один экран, ты видишь сразу все ее условия. Остается – думать и ставить эксперименты.

Еще несколько интересных игр

Отдельно порекомендую еще несколько головоломок в качестве дополнительных, которые запомнились.

Lara Croft GO

Это относительно простая головоломка, на мой взгляд примерно на уровне Portal 2. Только не такая захватывающая. Зато в нее удобно играть на смартфоне. Сам проходил ее в поездке.

Infinifactory

Это сложная, интересная головоломка. Она тоже очень похожа на процесс обычного программирования при помощи взаимодействующих друг с другом циклов. Мне она далась сложней, чем The Talos Principle, некорые уровни показались просто мозгодробительными. Тут тоже нужно много думать и проверять свои гипотезы на практике. Но если у вас есть опыт программирования, игра такой уж сложной не покажется.

Сюжет в игре не зацепил. По уровням разбросаны трупы, не справившихся с задачами предшественников – они добавляют в атмосферу какой-то фатальности. Графика и музыка посредственные, но решению задач не мешают.

Factorio

Еще одна гениальная игра, которая удивляет глубиной проработки. Вообще, это уже немного другой жанр, Factorio – это стратегия. Но в отличие от большинства стратегий, она порой ломает мозг, как типичная головоломка. Тут приходится хорошенько подумать. Игра мощно задействует алгоритмическое мышление и оперативную память – приходится удерживать в голове сложные схемы.

Недавно один мой друг, опытный программист прошел Factorio со всеми дополнениями, и сказал, что игра ему сложной не показалась. Хотя для оптимизации процессов внутри игры он потратил пару часов на рисование каких-то схем на бумаге. То есть для опытного технаря тут большого вызова не будет, но подумать все равно придется.

В Factorio по сюжету твой космический корабль терпит крушение на незнакомой планете. И чтобы выжить и спастись с планеты, ты строишь базу и развиваешь новые технологии. По сути ты как бы программируешь эдакую мини-вселенную, которая живет своей жизнью. Мир игры постоянно подкидывает сюрпризы, твою базу атакуют инопланетные монстры, и ты вынужден на ходу соображать, как перенаправлять ресурсы.

Из минусов – в игре маловато сюжета. Обучение длительное, скучноватое и может отпугнуть. Графика – пиксельная, на любителя, но мне понравилась. В игре интересная атмосфера, напоминает по духу первые части Fallout.

Zelda: Breath of the Wild и ее продолжение – Tears of the Kingdom

Коротко хочется упомянуть эти две прекрасные игры. Вообще, это процентов на 75 приключенческие игры в духе Ведьмака и только на четверть – головоломки. В этих играх часто встречаются святилища, и большинство из них – это чистые головоломки. Они несложные, где-то на уровне Monument valley.

К сожалению этих игр нет на ПК и смартфонах, они выходили только на Nintendo.

Всевозможных головоломок очень много. Я упомянул только свои любимые. Поделитесь в комментариях вашими любимыми играми, которые вы считаете полезными.

Игорь Саторин

Материал рекомендуется к ознакомлению с похмелья. Слабонервным НЕ ЧИТАТЬ

Этот текст – вовсе не про тебя. Ведь ты хороший человек. Он про всех остальных!

Настоящая совесть — это осознание правды. Если до этого правду не признавал, тебя обожжет стыд. Правда в том, что ты — вовсе не тот хороший, добрый человек, каким хочешь себя считать. А ты просто свинья. Твое главное хобби – оправдание своего эгоизма. Тебе не нравится быть свиньей. Не нравится быть животным.

Пускай, ты не показываешь свинью окружающим. Но она все равно просвечивает. Ты чувствуешь ее постоянно. Потому что она — это ты. Просто закрываешь глаза на правду.

Может, ты иногда объедаешься до боли в животе. И уже ничего толком не чувствуешь.

Может, просто от скуки трогаешь себя за интимные места, когда никто не видит.

Может, ковыряешь в носу в присутствии супруга.

Может, напиваешься, порог твоей критичности падает на дно, и ты считаешь себя классным, когда свинья пролезает в каждом твоем пьяном жесте.

Может, заплываешь жиром, но всерьез рассчитываешь восхищать других.

Может, ты наплевал на свое тело, пока оно годами надрываясь, вывозило твои жадные прихоти.

Может, подумываешь прикончить свое тело пораньше, только бы не продолжать жизни, которую сам себе создаешь.

Но самое ужасное — твое отношение к людям.

Ты не очень-то осторожен с людьми. Не очень-то заботлив. Не шибко переживаешь об окружающих. О комфорте своих друзей. В основном тебе на всех насрать.

Кто-то голодает? Да какая разница? Главное, самому заполучить квартиру побольше!

Кто-то страдает? Ну и что? Главное, самому оставаться гламурным!

Может, ты даже не замечаешь, что считаешь себя лучше других. Не замечаешь, как аккуратно намекаешь другим, что ты важней.

Не замечаешь своего высокомерия. Прикрываешь его маской хорошего человека.

Может, ты постоянно торгуешься с близкими, подсчитываешь, кто кому сделал больше.

Может, ты общаешься небрежно со своей матерью. Она годами тебя кормила, а ты продолжаешь ее использовать.

Может, ты сам не замечаешь, как морально насилуешь родных людей.

Может, ты постоянно ищешь способы забыться, только бы не видеть обжигающей правды.

Может, ты паразит. Ничего особенного не даешь миру. А только потребляешь его ресурсы.

Цивилизация научила тебя говорить, дала тебе образование, культуру, мир. Но ты так и остался животным.

Если ты – духовная свинья, может быть страшно признавать этот факт. Потому что, как же тогда Бог тебя, такую свинью полюбит и спасет? Просто отправит к другим в свинарник.

Но не нужно этого бояться. Мы уже тут. Практикуем духовность, отношения, а порой – откровенное свинство – конкурируем, воюем друг с другом.

И только наше эго, несгибаемое, как лом, верит, что оно красивое. Потому что поет, или рисует, или считает деньги. Каждая свинья верит, что она тут самая умная. И лучше других. Ну не свинья ли?

Если ты – осознанная свинья, тебе порой удается признать и принять себя. И в этом принятии иногда что-то меняется в лучшую сторону. Так что правды лучше не бояться. Признать, что ты – обычная вонючая свинья – это такой лайфхак. Мы ведь и вправду не выбирали быть такими.

Совесть – это видение правды. Она должна обжечь тебя огнем стыда. Это твой шанс стать человеком.

Игорь Саторин

Год назад я написал три статьи о повадках эго, хотелось тему раскрыть с разных сторон. Но опубликовал только две статьи из трех. Что-то меня тогда остановило. Мне и в отношении самого себя, и в работе с клиентами близко бережное, принимающее отношение. А этот третий текст – жесткий, экспрессивный. Но в работе над собой иногда нет ничего полезней беспощадного признания правды. Либо ты потакаешь слепо своему эго, и незаметно становишься мелким тираном, либо все-таки реально работаешь над собой.

Упомянутые статьи о повадках эго:
Как перестать врать себе и победить свой эгоизм: https://photosample.ru/stoplie/
Усмирение эго: https://photosample.ru/bigego/

У меня был период где-то с 99 г., когда я никаких красок и смыслов в обычных фильмах и книгах не находил вообще. А ощущал я этот живой вкус только в духовно-эзотерической литературе и в общении с единомышленниками.

Даже отношения в тот период жизни не шибко интересовали, вся моя энергия была как бы «духовной». Я читал классику буддизма, философию йоги – и все эти смыслы для меня были описанием живой правды, попыткой объяснить собственные пережитые состояния. Это было, как длительное духовное путешествие.

А потом изнутри в дверцу постучал внутренний ребенок. Про него забыли. Вот только голос его я не сразу услышал. Мне казалось, что я разлюбил обычные фильмы и книги навсегда. И уже не собирался к ним возвращаться.

Помню эту минуту, когда я взял в руки «Гипперион» Дэна Симмонса, и с первых трех абзацев ощутил «это» – интерес и радость от чтения обычного романа и одновременно осознание, что в обычной жизни все еще есть смыслы и всегда были. Меня за минуту погрузило в атмосферу книги, внутренний ребенок как бы засиял.

С тех пор голос внутреннего ребенка слышу отчетливо, он продолжает играть. На практике я постоянно нахожу маленькие радости и смыслы – почти любая сфера может вызывать интерес и ощущение игры.

Книга, музыка, человек рядом просто помогают выразить самого себя, они будут интересовать, если резонируют со мной, с тем, какой я сейчас, какие смыслы в моей душе уже звучат и просятся быть выраженными.

Ко мне в голову иногда залетает такая мысль, даже скорей осознание, что все вокруг, все эти внешние ситуации – просто пища для души. Будто ничего другого и не происходит. Может казаться, что ты участвуешь в сложных событиях, решаешь проблемы, но по сути твой ум просто потребляет впечатления и растет, становится многослойным.

Иногда самые яркие осознания, или даже «трансформации» случаются не где-нибудь на семинарах и в ретритах, а в моменте обычной жизни. Какая-то тема вертелась фоном в голове несколько часов и вдруг ты понимаешь и чувствуешь ее – словно наконец дорос до осознания.

Понятно, что жизнь бывает сложной, и дела, которые падают в пространство дня не спрашивают, во что ты хочешь играть. Но если представить, что играешь в игру, в которой все происходит только по твоей воле, разве будет интересно? В самых интересных играх пространство живет своей жизнью, обладает своей волей, а ты — просто участник. Игра для того и создана, чтобы погрузить в себя, заставить поверить в нее, чтобы драма казалась самой настоящей.

Думаю, что очень важно уметь играть. Именно играть — это золотая середина между отрешенностью и драмой. Ты не отстраняешься от мира, не уходишь в пустоту, но и не забываешься в мире, не погружаешься в события с полным драматическим отождествлением, когда все кажется слишком серьезным.

Игорь Саторин

Эта маленькая заметка, оставшаяся после больших текстов о смысле, которые публиковал полгода назад.

Сегодня расскажу, как я помогал клиенту проработать его сомнения по поводу смены работы. Человек уже начал учиться на программиста в возрасте за 30, но сильно переживал, что ничего не получится и поэтому учебу саботировал. Он разрешил мне опубликовать самое главное – как звучали его сомнения и страхи, и во что мы их превратили после совместной работы. Это наглядный пример проработки ограничивающих убеждений.

Эту работу мы проделывали год назад, в сегодняшних реалиях некоторые сомнения и их проработка скорей всего протекали бы иначе.

Ограничивающие убеждения (их еще называют негативными) – это те самые стопоры, которые мешают просто брать и делать. И человек порой сам не понимает, откуда у него вся эта прокрастинация, «слабая воля» и круговорот сомнений.

Первый пример:

Все мое обучение – это жалкие попытки, потому что из этого ничего не выйдет.

Обратите внимание, здесь человек ощущает унижающую бессмысленность учебы. Словно он во время учебы – несчастный неудачник без будущего. Это просто мысль, в которую верится.

И рядом я сразу привожу конструктивные убеждения, на которые можно опираться вместо негативных.

Новое убеждение здесь звучит так:

Чтобы добиться результатов, нужно просто продолжать. И тогда обучение – это начало большого пути и непрерывное развитие.

Это новое убеждение дает совершенно другой взгляд на ту же самую ситуацию. Его обучение – не жалкие попытки, а нечто важное и позитивное – большой путь развития. И это ощущение, будто ничего не получится – ложное, потому что в реальности, если ты просто продолжать учебу, твои знания растут с каждым днем, и получается все лучше.

Следующее:

В 35-40 лет я никому не буду нужен на рынке, всегда будут выбирать молодых.

Новое убеждение звучит так:

Адекватному начальнику плевать на мой возраст, ему важно выполнение задачи.

Новое убеждение решает две задачи: оно бьет по старому убеждению и дает новую опору, новый взгляд на ту же самую ситуацию. Ты заменяешь стопорящую негативную мысль на продвигающую новую мысль.

Следующее:

У меня не получится, потому что я троечник по жизни.

Здесь у человека падает самооценка, он ощущает себя так, будто быть троечником – это его крест, постоянное состояние, словно это прописано в его судьбе.

Новое убеждение звучало так:

Я могу быть отличником, если просто по-настоящему это выберу. Если мне хочется сменить профессию, значит, это мой путь и мое право.

Тут человек вспомнил, что у него вообще-то уже получалось трудиться на отлично. Это могли быть какие-то задачи по работе, курсы вождения, или та же учеба, когда он готовился. То есть он понял, что быть отличником – это просто выбор. Это не судьба решает – быть тебе отличником , или нет, а ты сам решаешь.

Следующее:

В 33 года чувствую себя старым опоздавшим неудачником, когда мои ровесники уже стали профессионалами и ушли далеко вперед в карьере.

Обратите внимание, насколько это не сухое, а живое выражение. Только так и нужно выражать свои убеждения – максимально простым языком, как их ощущает живой человек, таков язык нашего сознания – он искренний, яркий, а иногда бьет по живому.

Программирование – не гимнастика, где нужно начинать с детских лет. Для обучения программированию не существует никаких правильных возрастов. Можно начать и в 50. Поэтому я никуда не опаздываю.

Дальше:

То, что я не знаю чего-то означает, что я дурачок и отставший, а неизвестное – слишком сложное, для взрослых. Оно безжалостное и непостижимое.

Здесь человек как бы возвеличивает то, чего еще не понимает. Он приравнивает непонятное к невозможному для понимания. Так он воспроизводит детское состояние, когда большой взрослый мир понять было невозможно, слишком он сложный. Отсюда это иррациональное ощущение: «если я не понимаю чего-то, значит это для взрослых, а я глупый и маленький».

Новое убеждение звучало так:

Неизвестное означает, что я учусь и скоро это расколю, как хрупкий орешек, стану победителем неизвестного. Оно постижимое, все точно так же его и постигали.

Здесь рушится эта связка, что непонятное равносильно невозможному. Человек осознал, что новое знание лишь кажется слишком сложным и непостижимым, пока ты его не понял. Это происходит за секунду, только что ты был в растерянности – и вот уже все понимаешь. То есть эта непреодолимая сложность – обычно просто видимость. Как только ты понял новое знание, становится ясно, что понять его было не так уж сложно.

Унизительно в 30+ лет быть начинающим на фоне опытных 25-летних коллег, они будут смеяться.

Когда более взрослый коллега по работе учится и развивается – это вызывает не смех, а только уважение. К тому же начинающим я буду лишь какое-то время. Важно понимать, где я буду через пять лет. А если я буду работать на удаленке, меня даже никто видеть не будет.

У меня не получится, потому что я буду беситься на ошибки, на непонятные моменты, буду нервничать и брошу.

Но я могу беситься и не бросать, а преодолевать раздражение и получать новые знания. А еще могу раздражение проработать и вообще не беситься во время учебы.

У меня не получится, потому что я не смогу просиживать штаны в офисе 8 часов подряд за экраном за рутинным делом.

Можно работать на фрилансе, можно работать на компанию из дома, можно делать в работе паузы, гулять, работать меньше 8 часов. К тому же, чем лучше я научусь работать, тем быстрее буду справляться. IT-специалист может работать и по 4 часа в день, когда освоился.

Застряну в каком-нибудь позорном офисе на много лет, как в болоте, буду туда ходить в старой кофте и тихонько лысеть.

Я могу менять работу каждый год, как только заканчивается этап освоения, и буду расти в зарплате. А в офис вообще могу не ходить, а работать из дома. Поэтому каждый очередной офис – не тюрьма и болото, а все лишь новая станция на пути.

У меня не получится, потому что обучение программированию – это просто шквал новой информации, и она не заканчивается.

  Спустя год учебы у меня уже появилось ядро знаний, и учеба идет легче. Опытные программисты тоже все были начинающими.

Я слишком старый, и когда освою дело, мне будет 35 лет и останется всего лет 10 сил для работы. Накой черт все эти знания, если уже скоро коньки отбрасывать?

Люди работают в IT и в 60. А на удаленке в будущем будет работать все больше людей и всем будет по фиг на мой возраст. Другие в 60 будут на пенсии, а я еще буду зашибать бабки. Отучиться за 2-3 года, чтобы потом работать лет 25 – это вообще отличный срок.

На рынке уже слишком много программистов, я опоздал.

Программистов много, но еще больше возможностей. Умелые специалисты всегда востребованы, и я могу стать таким, если продолжу учиться.

Я слишком медленно учусь, а молодые все схватывают быстрее.

Это миф. Взрослый человек учится не медленнее, а ответственнее, с большей осознанностью и дисциплиной.

Хорошим программистом может стать только прирожденный технарь-аутист, а я слишком социальный человек.

Логический интеллект реально прокачивается, когда я практикуюсь, так я и сам постепенно становлюсь технарем.

Учиться дорого, а у меня нет лишних денег на курсы.

IT — одна из немногих сфер, куда можно войти бесплатно. Есть сотни бесплатных курсов, документаций и туториалов.

Я не люблю математику, а без нее в программировании никуда.

В большинстве направлений программирования математика нужна на базовом уровне. Важнее — логика, понимание алгоритмов

Некоторые негативные убеждения бывают реалистичными. Например такое:

Работу начинающих программистов уже заменили нейросети, поэтому войти в сферу невозможно.

Если сомнение звучит логично, опять же – нельзя ему просто верить, будто религиозной догме, а нужно провести исследование. Например, можно задать вопрос гуглу, или живому специалисту: «а почему компаниям все еще нужны джуны? И нужны ли?

После исследования новое убеждение звучало так:

Компании заинтересованы для своих задач прокачивать собственные новые кадры, которые вырастут до опытных. Нейросети – не замена людей, а инструмент для ускорения работы. Ответственность всегда остается на человеке. К тому же людям важно живое общение.

Еще одно логическое:

У меня не получится, потому что рынку не нужны начинающие, я просто не найду работу.

Для начинающих существуют стажировки, разовые проекты на фрилансе, можно делать собственные пет-проекты – это и есть начало пути для наработки опыта.

Может показаться, что работа с убеждениями бесполезна, потому что остаешься на уровне ума, вроде как просто тасуешь мысли, а в реальности ничего не меняется. И тут важно отличать сухие интеллектуальные мысли от глубинных убеждений.

На уровне сухой мысли можно объявить: «я ничего не боюсь, у меня все получится» – и это заклинание не будет иметь вообще никакого эффекта. Ты просто сам себе не поверишь. Так вот, глубинные убеждения – и есть то, во что мы верим. И верим так крепко, как в реальность.

Если я уже верю, что «у меня ничего не получится» – в этой вере огромная сила, она влияет колоссально. Будто передо мной реальная стена и даже пытаться пройти бесполезно. Именно на этом уровне должна происходить работа. Ты отыскиваешь эти негативные верования и взламываешь их.

А в поверхностных мыслях действительно нет никакой силы. Эту тему я разбирал на photosample.ru подробней в статье «Сила мысли».

Как видите почти все стопорящие мысли сводятся к неуверенности в себе.

Неуверенность невозможно прорабатывать в целом, как одну большую проблему, потому что неуверенность – это целая паутина связанных мыслей. Если ты свою неуверенность не исследуешь, эта паутина просто влияет на тебя, захватывает – а ты только чувствуешь, что ничего не хочешь и ни с чем не справишься.

Эту «паутину» неуверенности в себе нужно разбивать на отдельные убеждения:

• мое обучение – это жалкие попытки
• ничего из этого не получится
• я троечник по жизни
• унизительно быть начинающим в 30 лет и т.д.

В каждой этой фразе есть сила, потому что это реальные убеждения живого человека – то, во что он молча верил, чему он подчинялся.

Чтобы отловить негативное убеждение, нужно двигаться по канве эмоции. Тут главный вопрос это: «что я сейчас чувствую? Во что верю? Каким ощущаю себя? Какими ощущаю других?».

Если у тебя слабая мотивация и ничего делать не хочется, очень часто это скрытый страх неудачи, угроза почувствовать себя никчемным: слишком глупым, слишком старым, лузером, отставшим, жалким и т.д.

Конечно, можно не хотеть учиться на того же программиста, потому что душа к делу не лежит. Но очень уж часто за таким нежеланием кроются негативные убеждения. Ты можешь даже не понимать, чего хочешь, если желания задавлены страхами. Поэтому свои желания хорошо бы очищать от негативных убеждений.

Проблема в том, что мы своим убеждениям верим по умолчанию и так и живем всю жизнь под их диктовку. И даже не возникает подозрений, что с твоим убеждением что-то не так. Ты просто ему молча подчиняешься. А самая засада, что свои же убеждения даже толком не осознаешь, а только чувствуешь плохое настроение, тебе ничего не хочется – и ты постоянно откладываешь свое развитие.

В корне каждого убеждения всегда есть одна простая мысль, на которой все держится. Если ты смог ударить по этой мысли, то убеждение разваливается и ты освобождаешься.

Как ни странно, один из лучших способов сломать негативное убеждение – это попытаться его доказать.

Например, это мысль: «у меня ничего не получится». Это тихая уверенность, что ты так и не научишься, никогда не перейдешь из состояния начинающего к состоянию опытного. Ее нужно обосновать. На чем она держится? С чего я это взял? Почему я в это верю? И свой ответ – то, как ты чувствуешь, почему веришь в это – нужно выразить.

За этой мыслью могла скрываться другая: «ничего не получится, потому что я слишком старый». А это на чем держится? С чего я это взял? И снова пытаемся мысль обосновать, доказать ее. А почему я в это верю? И проверяем свое обоснование на логику.

1. Сначала выражаешь негативное убеждение
2. Взламываешь его исследованием: «почему я в это верю? Есть ли в этом логика?»
3. Затем добиваешь его новым конструктивным убеждением

Можно свое сегодняшнее состояние принимать как должное, а можно себя исследовать и развиваться.

Игорь Саторин

Когда человек проходит через сложные события, ему и вправду очень больно допускать, что его страдания были ни для чего, будто одна большая ошибка. И хочется верить, что в этом был какой-то смысл, или урок жизни. Об этом уроке я и хочу поговорить. Если вы материалист, можете считать этот урок жизни просто побочным эффектом.

Даже вроде бы опытные духовные искатели бывают уверены, будто духовность – это сплошная гармония, яркие и красивые переживания, высокие энергии, озарения. Но это инфантильный взгляд. Все это лишь замануха, самое начало пути.

Реальная духовная зрелость – это принятие, когда твое сознание открывается настоящему. Нечто внутри тебя как бы позволяет жизни просто происходить – ты не сопротивляешься, не капризничаешь, не топаешь ножкой. При этом ты можешь ощущать совсем не божественные энергии – их то было бы легко принять, – а можешь ощущать мрак и хаос, как вариант. Настоящий взрослый вызов.

События этого дня могут казаться неправильными, даже уродливыми, словно жизнь повернула на обочине и покатилась к черту. Но что, если это не так? Что если все вообще – часть пути, даже боль и колючая кривизна пространства? Сможешь такое принять? А если нет, чего стоит твоя духовность?

Легко принимать радужную гармонично, яркие красивые переживания, «высокие энергии». Это детский уровень духовности. Сложно принимать взрослую жизнь со всеми ее потерями и вызовами. Это зрелое принятие.

Поэтому настоящая духовность – она тихая, незаметная. Ты можешь не ощущать ничего особенного. Ты просто есть в происходящем. Не отрицаешь его. Ты можешь даже не понимать, что сейчас духовно растешь и приближаешься к чему-то важному.

Принятие – самое главное духовное качество. Сложные вызовы жизни даны, потому что они развивают твое принятие. Иначе оно так и оставалось бы детским, незрелым. И ты бы закатывал истерику, если не дали любимую игрушку.

Еще раз, настоящая духовность – это не какие-то восторженные экстазы озарений, а тихое принятие реальной жизни.

Принятие – это неравнодушие и не пассивность. Наоборот, это состояние, когда ты не отрицаешь жизнь. Ты действуешь и добиваешься, но внутри тебя есть неуязвимая основа, часть твоего сознания всегда остается спокойной и внимательной.

Если тебе сейчас тяжело, возможно, твое сознание проходит этот непростой урок – учится принимать реальность.

Если кажется, что сбился с пути, лишился чего-то важного, яркого, возможно это было твое детство, инфантильный уровень духовности.

В самые сложные периоды жизнь может казаться проклятием, словно весь этот мир – наказание, или просто издевка над душой. Так кажется, пока не прошел сложный этап. Я наблюдал не раз, как люди переосмысляли свой тяжелый опыт, и осознавали, что по итогу он дал глубину: заставил задуматься, посмотреть в себя, осознать. Когда ты уже прошел сложные переживания, переварил их – это и есть твоя зрелость.

Если до депрессии ты был наполнен и счастлив, может казаться, что прекращение этого счастья означает, будто ты где-то совершил большую ошибку, сбился с пути, потерял гармонию. Но как правило депрессия после счастья – признак того, что само это «счастье» было инфантильным, построенным на иллюзиях. Оно и должно было однажды разрушиться.

Если твое вчерашнее, детское счастье сломалось, это больно, это опустошает. Тьма может казаться вечной и всепоглощающей. Но это не конец твоего пути, а только участок. Постепенно ты нащупываешь нечто новое и очень реальное. Это уже не детские иллюзии. Ты строишь новую крепкую опору в самом себе.

Вряд ли можно по-настоящему сбиться с пути, хоть в сложные периоды так и кажется, будто заблудился. Духовные учения подсказывают, что настоящий миг жизни – и есть главное священное пространство, где таятся все отгадки. Поэтому потерять путь невозможно – ты всегда в самом эпицентре жизни, как бы внутри единственной главной истины. Все события происходят внутри твоего пути.

Если так получилось, что ты – человек склонный к саморазвитию, тогда очередной кризис – словно старый друг. И ты уже знаешь, что в этот период главное – не паниковать. В голову могут залетать мысли о том, какая жизнь хреновая штука. Но эти мысли не отражают жизни, они отражают разрушение былого инфантилизма. Иллюзии должны ломаться, чтобы уступить реальности. Так и протекает развитие.

Игорь Саторин

Несколько сумбурных мыслей вдогонку к недавним статьям.

В прошлых постах я говорил о том, что смысл жизни – это твой следующий уровень. Вот маленький пример: я всегда стараюсь делать ролики и писать статьи так, чтобы по ходу их создания заходить вперед в том, как я мыслю и чувствую, осознавать что-то новое. И только такая работа меня зажигает и погружает в поток. Даже, если я повторяю старые мысли, в них должны быть новые нюансы, а иначе смысла не вижу.

То есть воплощать свой смысл жизни – значит не повторяться, а развиваться, делать новые шаги. Во всем. В том, как ты общаешься с другом – повторяешь самого себя, или говоришь осознанно, дотягиваешься до новых смыслов. В том, как ты работаешь – стоишь на месте, или наращиваешь мастерство. Даже в том, как ты конфликтуешь – продолжаешь старую драму, или ищешь выход. А в творчестве без этого, вообще, никак. Когда творчество с душой – это сплошные новые шаги, чистый смысл.

Поэтому необязательно искать какой-то один главный смысл всей жизни. Он пробивается через множество маленьких смыслов: твои новые мысли и чувства – немножко тоньше и взрослей, твои новые состояния, шаг за шагом, новый ты.

Если в твоей жизни есть эти маленькие смыслы, значит есть и один большой. Он словно ветер. Ты не видишь ветра. Но видишь качание ветвей, дрожь листьев, рябь на лужах. И если смотришь внимательно, то понимаешь – все это он. Смысл – это множество новых уровней твоих мыслей и чувств.

Нас цепляет все, что за пределами нашего обычного уровня, но при этом мы еще можем это понять. Может казаться, что дело в новых знаниях. На самом деле ты всегда осваиваешь нового себя. Общение с другим человеком, или книга в твоих руках – это способ задействовать себя, свои новые уровни.

Все мы развиты неравномерно. У одного человека может быть прокачано обаяние, у другого – логика, у третьего – эмоциональный интеллект. Ты можешь превосходить собеседника с одной стороны, он тебя с другой. Тогда вы оба будете друг друга цеплять по разному.

Восприимчивый собеседник будет чувствовать твою энергетику, совокупный вайб. Это общий вкус от тебя – то, как тебя ощущает и оценивает другой человек. Ему могут нравиться твои ресурсы, знания, навыки, но реально тебя любить, или не любить он будет за твою «энергетику» – это живое выражение смысла через тебя.

Если одного обязательного смысла жизни нет, а есть множество маленьких, значит ты не можешь прожить свою жизнь ошибочно. Мы в этом мире – свободные путешественники, наблюдатели, исследователи пространства.

Игорь Саторин

В следующий раз хочу поговорить о том, что смысл жизни находишь не только в победах и взятых вершинах. Иногда именно падения пробуждают нас и заставляют «подняться» на новые уровни самих себя.

На этом уровне смысл жизни – это большой ответ, словно сама жизнь – для чего-то важного.

Этот большой смысл тоже можно чувствовать и ощущать как реальный. А если не чувствуешь, то для твоего ума это будет просто красивая философская концепция. А другой человек, который его все-таки ощущает, будет казаться просто отлетевшим философом.

Это оценка ума. А на уровне реальных ощущений – это все тот же психологический вид смысла, только на максималках. Ты все так же чувствуешь этот смысл при помощи своего потенциала. Тонкие, красивые слои своего же сознания ты приписываешь этому духовному смыслу.

Если у человека мощно раскрыто сознание, если его же собственная глубина активно проступает на сцену осознания, он переживает духовный опыт. И для этого опыта ему нужны какие-то слова. Поэтому, когда он слушает духовных учителей, читает их книги, то все эти книжные духовные смыслы ощущаются, как живые и подлинные. То есть он так проецирует свою живую глубину на внешнее учение – будь то буддизм, христианство, или какой-нибудь Кастанеда.

Я уже говорил, как ум совершает подмены, как легко он может назначить главным смыслом жизни другого человека, карьерную планку, или самовозвеличивание. Большой духовный смысл тоже подтасовывают. Мы чувствуем этот смысл где-то внутри, на задворках сознания, а в жизни приписываем свет этого смысла внешним объектам, например, духовным учителям. Будто это они сияют смыслом, а не твое сознание.

Если раньше ты чувствовал, что смысл – в карьере, в возлюбленных, здесь ты будешь чувствовать, что смысл твоей жизни – в духовной высоте.

Чаще всего этот большой духовный смысл проецируют на фигуру Бога. Что-то очень живое и возвышенное звучит в глубинах твоего сознания, а твой ум указывает на Бога – и приходит уверенность: если смысл жизни есть, значит есть и Бог. А если смысла нет, то нет и Бога. Бессмысленность отдает оттенком материализма, хаоса и механичности. Словно все живое сводится к примитивным биологическим функциям.

В этом ракурсе увиденный Бог и все самое возвышенное – это все еще твой потенциал, нехоженые участки твоего сознания. Они проникают на сцену ума, а ты втискиваешь их в концепции. Как умеешь. Поэтому в мире так много религий – под каждый уровень сознания. Все это, словно попытки детского ума объяснить взрослую реальность.

Для ума большой духовный смысл – это ответ на вопрос: зачем мы нужны? Для чего я в этой жизни? Словно тебе нужно успеть что-то священно важное. Для ума этот смысл – просто философская концепция, потому что умом мы можем об этом лишь размышлять, делиться догадками.

Большой смысл жизни – он будто изначально для мистика, или верующего. Идеология помогает хоть как-то трактовать свои же высокие переживания. Ты проникаешься духовными концепциями, впускаешь в себя каскад объяснений, знакомишься с планами Создателя – и веришь, что в этом мире – ты как бы на задании, у тебя предназначение, ты тут работаешь над собой.

Духовный искатель, например, может верить, что эта жизнь – большой экзамен. Если он экзамен сдаст, то получит пропуск в рай. А если завалит, ему капец. Или он может верить, что этот мир – большая школа, он тут учится и очищается – опять же, для того, чтобы его пустили в лучшее место – куда-нибудь в нирвану.

Так смысл жизни для духовного искателя превращается в погоню за своей духовной мечтой. Ему хочется стать особенным человеком уже при жизни. А после жизни – переехать в лучший мир.

Такой человек может всерьез переживать, что упустит шанс, отклонится от высшей миссии, и проживет жизнь ошибочно. Такие мысли могут погрузить в депрессию, и сама эта депрессия будет как бы подтверждать, что человек запорол свою духовную цель, заблудился на обочине бесконечного лабиринта жизни. То есть он как бы упустил главный смысл – и теперь по праву ощущает депрессивную бессмысленность своей жизни.

Дело в том, что на духовном пути почти неизбежно проходишь через так называемую «темную ночь души». Это состояние глубокого кризиса, когда смыслы больше не звучат, техники не работают и просвета не видно. Кажется, что заблудился. Но кризис – естественное состояние перед большим новым этапом. Так бывает. Иногда сознание нуждается в маленькой личной революции для обновления.

Когда человек наполнен духовным смыслом, и у него получается практиковать и верить в свой путь, он может быть счастлив. Он чувствует, что в жизни есть тайна и каждый миллиметр пронизывает мистический замысел. Поэтому мы тут заняты чем-то очень важным – живем. Словно Бог задумал что-то особенное, а мы помогаем, воплощаем его замысел.

Повторюсь, большой духовный смысл устроен примерно так же, как психологический. Это один и тот же механизм. Ты находишь смысл в развитии. А внешние объекты, будь то – возлюбленный человек, карьерная планка, или духовное учение – просто инструмент. Ты всю дорогу занят только одним – открываешь нового себя. Очередное учение, в которое сейчас верится – просто еще одно зеркало.

Я вовсе не утверждаю, будто Бог и духовный мир – лишь проекции ума и больше ничего. А только говорю о том, как ум все это искажает. Неслучайно одна из главных духовных практик – остановка ума, чтобы реальность раскрылась без иллюзий.

Смысл жизни – фундаментальный

Развитие такая интересная вещь. Это как движение к чему-то самому главному. Словно у самой жизни есть сердцевина, исходная точка, начало всех координат. И весь твой жизненный путь – движение к эпицентру жизни.

Если человек ощущает этот смысл, его будет манить космос. Бесконечна ли вселенная? Вечно ли время? Что было до большого взрыва? Этот смысл нацеливает на природу времени, пространства и самой реальности.

Словно что-то из глубин убеждает тебя – реальность не может быть просто большой случайностью. Само понятие «смысл жизни» в этом ракурсе звучит, как нечто огромное – то, на чем держится существование, ради чего оно существует.

К этой главной тайне можно прикоснуться через удивление. Это не какой-то вау-эффект, а настоящее удивление. Оно пробирает насквозь. Словно вся твоя неудовлетворенность, все твои вопросы сводились к одному – и ты получил свой главный ответ через изумление. Поделиться этим ответом с кем-то еще вряд ли получится.

Иногда такие переживания дает духовная практика.

Я где-то уже говорил, что у меня есть один главный вопрос – эдакий коан, который всегда дает мне ощущение легкого шока с оттенком запредельного удивления. Я переживаю это, когда просто глубоко чувствую этот вопрос. Будет ошибкой искать на него интеллектуальный ответ. Нужно просто почувствовать сам вопрос. А звучит он так:

Почему реальность существует?

Или такой вариант: почему вообще что либо существует?

Когда я чувствую этот вопрос, это словно прикосновение к самым истокам всего. К чему-то невозможному, что было всегда.

Игорь Саторин

Существует ли смысл жизни?

Если не закапываться в заумных теориях, а говорить просто, то смысл жизни реально существует, потому что его можно почувствовать. Это не какая-то красивая концепция, а конкретный живой процесс в сознании. Мы ощущаем смысл, когда делаем важные вещи. Само ощущение важности – оно указывает на смысл. Чувствовать смысл жизни все равно, что находиться в самом эпицентре жизни.

Когда мы ощущаем смысл своей жизни?

На первый взгляд, каждому важно свое: подняться по карьере, разбогатеть, прокачать персонажа в игре, или надеть корону и стать президентом республики. Мы чувствуем смысл, когда делаем важные вещи, но сами эти вещи – лишь указывают на смысл. Чем бы мы ни занимались, посреди этих важных вещей есть одна – главная. Это развитие.

Мы ощущаем смысл, когда переходим на новые уровни. Это не внешнее развитие по карьере, а внутреннее развитие, когда развиваешься ты сам. Это твои новые мысли и чувства. Такие мысли, которые ты еще не успел обдумать на 10 раз. Это твои первые мысли, которые пока звучат, как смутные ощущения – ты понял что-то новое, но еще даже не осознал, что это. Это понимание особенное, в нем есть вкус свежести и тонкой радости.

Какие люди цепляют?

То есть мы можем думать, что нам интересны многие вещи, но за всеми ними скрывается эта одна. Нас цепляет все, что слегка превосходит наш уровень. Мы ощущаем поток жизни, когда говорим с людьми с другого уровня – и учимся у них. По такому же принципу нам нравится: музыка, книги, фильмы – все то, чего ты еще не проходил. Мы ощущаем смысл в новизне следующего уровня.

Нас цепляют умные люди, потому что – бросают вызов нашему восприятию, побуждают выходить на новую высоту – чувствовать и понимать их.

Не раз замечал, что, когда я как психолог, разговариваю с глубоким, умным человеком, то будто и сам становлюсь умней – приходится собеседника чувствовать, реагировать на его территории. Он как бы поднимает меня до своего уровня, который может быть выше моего привычного уровня.

Если человек на другом уровне, но я все еще способен его понимать, значит, я буду учиться на ходу – буду понимать нечто новое на ходу.

Как ощущаются мысли повышенного уровня?

Когда прикасаешься к мыслям с другого повышенного уровня, это для тебя еще новые мысли, ты думаешь их в первый раз. Это еще не устойчивые смысловые конструкции. Ты ощущаешь их не как четкие, конкретные мысли, а скорей как чувства – пока смутные, но свежие. То есть новое знание, которое ты еще не прошел, заставляет тебя чувствовать. В нем есть энергия, что-то очень-очень живое.

Почему развитый человек вызывает чувства?

Поэтому нас цепляют продвинутые люди, заставляют чувствовать. Поэтому и хорошее кино, и глубокая книга заставят тебя что-то почувствовать. Это твой потенциал – ты как бы предчувствуешь свой следующий уровень. Ты еще не выжал его, как губку, в нем есть твоя живая энергия.

А если источник – человек, книга, или кино дает тебе информацию, которую ты уже давно прошел, ты ничего особенного не почувствуешь, это будут просто понятные сухие мысли. Ты уже эти мысли давно выжал, в них нет энергии.

Из-за чего уходит свежесть и смысл?

Если в твоей жизни все очерствело, нет ощущения свежести, нет смысла, значит – нет развития. Обычно это признак того, что пришла пора выходить из кокона и устраивать перемены.

Я не раз наблюдал, как человек выходит из депрессии, когда нащупывает возможность для развития. Это может быть даже просто книга – автор, который пишет на твоем следующем уровне, раскрывает его тебе.

Представьте, что есть некий ментальный план – пространство всех мыслей вообще. А ваш мозг – антенна. Он ловит мысли с этого тонкого плана. И ловит он не все подряд, а конкретный диапазон. Ваша антенна настроена на конкретный слой мыслей, которые вы способны понять. И если ваша антенна не расширяет свой диапазон, вы думаете одни и те же мысли. Сами мысли могут тасоваться, но их общий уровень будет одинаковый. Тогда вы не будете чувствовать развития. Будет ощущение несвежести, болота и бессмысленности.

Другой человек, у которого антенна настроена на более высокий уровень мышления, будет вам транслировать новые мысли и чувства. Этот человек может казаться загадкой, потому что вы еще не раскололи этот уровень.

Иногда в этом месте ум совершает подмену, такой фокус, когда кажется, что теперь вот этот неразгаданный человек тебе нужен больше всего – и ты привязываешься. А на самом деле тебе все это время нужно было развитие.

Нас цепляют люди – на один уровень выше нашего уровня. Это человек, которого ты еще не разгадал, но разгадывать способен. А если человек слишком сложный, он покажется шибко мудреным и вообще, каким-то странным.

Да, люди – это самое интересное. Даже фильмы и книги нам нравятся, потому что они про людей и от людей. Мы учимся через смыслы и состояния других людей. Находим в этом реальный живой смысл. И может показаться, что все-таки все упирается в другого человека. На деле все сводится к самому себе. Смысл жизни – это твой следующий уровень, еще нехоженая территория твоего сознания.

Еще одна хитрая подмена – это, когда главный смысл находят в собственной важности.

Мы чувствуем смысл, когда делаем важные вещи. Наше человеческое эго обожает этот вкус важности. Оно жаждет им обладать. А самая лучшая важность для эго – это, когда важен ты сам, когда твое эго одевает корону. Будто ты сам и есть центральный смысл, а важность – твой ореол.

Эго словно пародирует развитие. Оно хочет величия. И ведь прекрасно, если твое величие – развитое зрелое сознание. Но эго не интересует развитие сознания. Ему нравится сам вкус величия – чувство собственной важности. А было ли при этом развитие, или нет – плевать. Величие эго – это корона на голове. Так реальное развитие путают с развитием самодовольства – и ощущают в этом свой главный смысл. Будто именно такого развития всегда и хотелось.

Чтобы не принять эту подмену эго за правду, есть ориентир. Реальное развитие приносит тонкое волнующее переживание свежести. Как в детстве – когда жизнь вливается в тебя, как одна большая загадка. В детстве ты «многое» понимаешь впервые – переживаешь непрерывные инсайты. Взрослый человек тоже так может, если развивается.

Проще всего организовать себе развитие, нащупать свой следующий уровень – кода ты не зазнаешься, а учишься, когда говоришь с продвинутыми, когда делаешь что-то новое, когда проходишь через большие перемены. Самая суть жизни – это развитие.

Игорь Саторин

Следующая статья будет о смысле жизни на духовном уровне.

Живем ли мы для чего-то, или живем просто так без смысла? Что означает бессмысленность жизни? Почему она бывает болезненной? Что значит жить для чего-то – со смыслом?

Для большинства эта тема оторвана от жизни. Вроде как, если задумываешься о смысле жизни, ты какой-то отлетевший бездельник. Есть же насущные проблемы. Работать, воспитывать, готовить, прибираться… Но даже в самых комфортных условиях далеко ведь не каждый начинает задумываться о смысле происходящего. Поток мышления нормального человека не забегает дальше простых, нормальных тем. Он не заморачивается.

Я замечаю, что вопрос о смысле жизни по-настоящему волнует даже не столько умных людей, и даже не людей, у которых развит эмоциональный интеллект, он волнует человека с развитым сознанием. Это человек, который тонко чувствует, что значит быть прямо сейчас в этой реальности. Для него это не сухая философская теория, а прямой опыт, он так осязает жизнь.

Такой человек даже в Бога не то, чтобы верит, или не верит. Для него и Бог – не книжная концепция, а это опять же – то, как он чувствует жизнь. Для него Бог – это живая пульсирующая возможность в пространстве.

В уме такого человека звучат вопросы: что это такое вокруг нас? Откуда все это? Создано ли это кем-то с умыслом? Или просто случайно висит в воздухе посреди хаоса? А если наша вселенная возникла случайно в ходе большого взрыва, разве это отменяет Бога? Может, Бог существует где-то параллельно нашей материальной вселенной?

Если вселенная возникла случайно, логично предположить, что таких же случайных вселенных могло появиться сколько угодно – та самая теория мультивселенной из физики. И в этих случайных вселенных могли родиться существа, которые в своей эволюции уже зашли так далеко, что в сравнении с нами – они божества. Это всего лишь вопрос времени и статистики.

То есть Бог, или божества статически вероятны. Просто реальность – большая и разнообразная. А предполагать, что в реальности не могло появиться Бога, все равно, что заявлять, будто бесконечность обрезана, ограничена, и ее вершина – это человек. Очень самонадеянное верование.

Попробуйте абстрагироваться от фольклорных образов Творца, и представьте его, как просто эволюционно сильно развитое существо неземного происхождения.

А если божества реальны, вполне возможно, что и наш мир создан кем-то из них с умыслом, для чего-то. Так же, как мы создаем игры и фильмы. Только вот умысел этот – слишком большая и сложная мысль для человека. И если ты не можешь увидеть и понять смысл своей жизни, это ведь не значит, что его нет?

Тонко чувствующий человек будет задумываться о подобных вещах непроизвольно. Эти вопросы звучат как очевидные. Ты просто видишь перед своим носом жизнь и вопросы возникают: почему все так? Что это? Есть ли в этом смысл?

Смысл как оправдание

А еще вопрос о смысле жизни возникает во многом потому, что жизнь бывает сложной. И хочется знать, страдаем ли мы для чего-то? Может, это чему-то служит? Развивает душу? Или мы тут производим тонны страданий просто в воздух ни для чего? Миллиарды людей вкалывают, сражаются, строят города, проживают бесконечные драмы и слезы, работают над собой – и все это без смысла, просто ни для чего? Какой-то тотальный абсурд!

Смысл жизни – словно оправдание, он поясняет, зачем все это. Если смысл есть, твоя маленькая жизнь что-то значит, она служит самой вечности. И сам ты – на пути к чему-то важному.

А если в жизни смысла нет, то будто и жить незачем, словно жизнь, она – ни зачем. И весь этот огромный мир со всей его культурой – просто бездушный хаос. А мы все, миллиарды людей с нашими переживаниями – просто биороботы, отрабатываем биологическую функцию. Это может пугать.

Бессмысленность в этом ракурсе – это не просто отсутствие смысла, а скорей наличие – чего-то тяжелого и болезненного, будто твердый мрак в каждом миллиметре пространства.

Две важные мысли

Когда мне было 14, у меня началась депрессия. Она длилась года 4. Тогда я тоже невольно много думал о смысле. Депрессия, вообще, так устроена, что во время нее жизнь кажется бессмысленной.

То есть бессмысленной кажется не просто твоя маленькая жизнь локально, а вся жизнь вообще. Будто ты понял жизнь. Она бессмысленна, ну, потому что заканчивается. Потому что наполнена суетой и проблемами. Потому что в конечном итоге она – ни для чего. Ты просто родился, помаялся и ушел. Зачем? В чем смысл?

Позже я заметил, что это состояние депрессивной бессмысленности используют некоторые духовные школы. Вроде как, ну, ты же сам понял – обычная жизнь – это тлен и суета, все цели искусственны, все неустойчиво и скоротечно, все просто уйдет и будет позабыто навсегда. А вот духовное – другое дело! Тут у нас вечная жизнь, чистые энергии, высший свет!

Когда ко мне обращаются клиенты с проблемой бессмысленности, да, такие бывают, чаще всего это люди в депрессии. Они ощущают бессмысленность жизни кожей, как нечто почти твердое, тяжелое и бесконечное.

Мне самому в депрессии тогда помогли две мысли. То есть я 4 года ощущал бессмысленность жизни, невольно осмыслял ее, и как-то спонтанно к этим спасительным мыслям пришел. Это даже не просто логические мысли, а скорей – осознания, то, как ты чувствуешь. Эти две мысли могут вылечить от бессмысленности, если их хорошенько прочувствовать.

Первая мысль. Жизнь – очень хрупкая, она может закончиться в любой миг. И если ты продолжаешь сегодня жить – это возможность, которой ты пользуешься. Эта жизнь – словно сон, который каким-то чудом продолжается – и ты можешь осмотреться вокруг, успеть что-то сделать, пока этот сон не рассеялся. Этот новый день, который происходит сейчас – он свежий, его тебе как бы подарили, позволили еще побыть здесь, в этом пространстве.

То есть эта мысль позволяет увидеть свою жизнь с другого ракурса – не, как нечто тяжелое и навязанное, а совсем наоборот: жизнь – нечто почти невесомое, загадочное, в преддверии неизвестности. Ты ведь понятия не имеешь, что будет даже через 5 секунд, что будет завтра. Твое будущее прямо сейчас только зарождается, оно еще совсем свежее.

Вторая мысль. Бессмысленность обычно воспринимают, как наличие чего-то тяжелого и мрачного. Но ведь бессмысленность – это просто отсутствие смысла. Она подобна чистому пространству. Если смысл жизни – иллюзия, то бессмысленность – отсутствие иллюзии. Бессмысленность не может существовать без смысла. Реальная бессмысленность – как дырка от бублика, ее просто не существует.

В одной из давних статей на photosample.ru я уже говорил об этом вот так:

Если бы бессмысленность реально существовала, было бы не о чем говорить. Реальна ли дырка от бублика? Можно ли сказать, что дырка от бублика – это тяжелое, обреченное состояние космической печали?

Бессмысленность – такая же иллюзия, как и смысл. Это просто две связанные мысли. Если подпитываешь бессмысленность, то подпитывается и смысл. Ты раскачиваешь между ними маятник. Так работает двойственный ум.

Бессмысленность – просто недоразумение, которое создает ум, кода нацеливается на особенный высший смысл. Бессмысленность – изобретение ума. В реальности нет никакой бессмысленности.

Распадающийся смысл

Можно сказать, что бессмысленность реальна лишь как распадающийся смысл. Когда смысл еще только уходит, в этом процессе бывает больно, словно проживаешь маленькую смерть – смысл еще не ушел окончательно, поэтому, пока есть, о чем говорить. Но как только процесс завершился, ты отпустил смысл, наступает катарсис, свобода и облегчение! Настоящая бессмысленность – это тишина и чистота, как горный воздух, или дзенская пустота.

Обреченность и безнадега из-за бессмысленности – такая же иллюзия, как надежда и смысл. Если уж ты разоблачаешь надежду, точно так же разваливается и безнадега. Остается чистое сознание.

Важно понимать, что психологическая депрессивная бессмысленность – это временное состояние. Это свойство душевного кризиса. Твои старые смыслы ломаются, это бывает тревожно, переживаешь растерянность. А потом ты все равно нащупываешь островок своего следующего этапа. На пути личного развития так должно иногда случаться.

А еще бессмысленность жизни невозможно доказать. Ну, откуда нам знать, что за всей этой внешней мишурой перед нашими глазами, ничего не скрывается? Если мы люди живем по замыслу какого-нибудь высшего разума, значит смысл жизни в этом замысле и заключается. И если мы замысел не можем понять, это не означает, что его нет.

Если все же допустить, что мы, люди живем случайно, без смысла, значит вся эта жизнь – просто огромный аттракцион. Ты можешь делать, что захочешь. Можно свободно экспериментировать, ты можешь стать: монахом, воином, ученым, родителем, философом. Как в игре. Для чего играет ребенок? Он ведь не ищет высшего смысла. Он погружен в процесс, ему нравится. Да игра у нас тут – для взрослых, местами суровая, экстремальная, местами – веселая и зрелищная.

Игорь Саторин

П.С.
Так в чем смысл жизни? Может, он все-таки существует? Об этом – в следующий раз.

Эта статья – попытка передать интуитивное состояние противоположное депрессии, когда эта настоящая жизнь ощущается не как вынужденная, бессмысленная ноша, а как невесомая непостижимая возможность.

В одной из книг Пелевин использовал такой остроумный термин – «инфляция счастья». В детстве ты испытываешь счастье, если получил в подарок трансформера, или куклу Барби. А сейчас и купив машину, можешь ничего не почувствовать.

Конечно, мы просто наигрываемся в детские игры. Как бы растем над ними. И это даже правильно! Но дело не только в этом. Не только взросление отнимает у нас радости от жизни.

В прошлой статье я рассказывал, как мы обесцениваем свои отношения и они становятся пресными и безвкусными. Так твой супруг – по идее самый главный и близкий человек – становится для тебя завершенным гештальтом. Он теряет важность и сливается с общим серым фоном твоей жизни. Будто старая куртка, которую носишь уже по привычке и ничего не чувствуешь.

Точно такой же эффект срабатывает в отношении жизни вообще – она тоже может стать пресной и безвкусной. Ты можешь обесценивать свое настоящее, будто твоя жизнь – просто какой-то фон, нечто само собой разумеющееся. Ты можешь иметь хорошие отношения, квартиру, заработок, но оставаться недовольным. «Могло быть и лучше!». Эта мысль, словно вирус – отравляет даже самые шикарные условия!

Чем больше в тебе обесценивания, тем сильней апатия и недовольство. И наоборот, чем больше ты ценишь свое настоящее, тем сильней удовлетворенность от жизни.

Если ты уверен, что могло быть и лучше, надо бы честно признавать, что точно так же – могло быть и хуже. Ты мог родиться в Африке, на Северном полюсе, в средневековье, или в каменном веке… Мог родиться нездоровым, или вообще не родиться.

Если кажется, что тебя обсчитали, и могло быть лучше, просто ответь на вопрос: а поменялся бы ты своей жизнью на случайную, если предложат? Стать случайным созданием из случайного места и времени? Задумайся.

Идея, будто могло быть лучше – кажется заманчивым правом на улучшение. А на деле она приносит только недовольство и нытье.

Если этот вирус «могло быть и лучше» проник в сознание, ты уже не ощущаешь настоящее, можешь даже не чувствовать, что живой. Принимаешь жизнь, как должное. Ты даже можешь почувствовать усталость от жизни. Будто жизнь – навязанная ноша, с ней все ясно и никуда она уже не денется. Будто стал бессмертным, и осталось думать о второстепенных вещах: о деньгах, о шмотках, о политике.

И только столкновение с угрозой потери жизни, пробуждает тебя. Возвращает в настоящее. Какое-то время ты чувствуешь: жизнь – не данность. Жизнь – дар. Начинаешь осознавать миг.

Когда ко мне обращались клиенты с депрессией, я с удивлением обнаружил, насколько хорошо депрессию исцеляет осознание своей скоротечности.

В депрессии жизнь – словно нескончаемый, черный циклон. И каждый час – безвыходная вынужденность быть. Словно на твоих плечах титаническая тяжесть – твоя жизнь.

Но если осознаешь, что твоя жизнь скоротечна, то понимаешь: жизнь – не тюрьма; жизнь – возможность. Она не вечная и тяжелая, а наоборот – мимолетная и невесомая, как мыльный пузырь. Ты держишься здесь каким-то чудом. Словно во сне. Вокруг тебя – зыбкая неопределенность, мираж, который вот-вот рассеется. Все, что ты видишь – закончится в любой миг. Каждая минута – дар. И поэтому интересно, а что дальше? Что еще покажут тебе в этом сне?

Какова была вероятность в этой реальности, которая, вообще, – вечная и бесконечная – стать вот этим самым человеком и жить в эту самую секунду? Как посреди необъятного хаоса возникло это живое сознание, способное чувствовать и создавать смыслы, музыку, гармонию линий и красок? Почему сейчас в этой точке реальность – это ты?

Я люблю международные аэропорты. Там ты – как бы не перекрестке реальности. Тысячи лиц со всех уголков мира движутся в разные стороны. Под ногами нет почвы. Ты видишь людей с необычной внешностью, словно они из другого измерения. Слышишь, как они говорят на незнакомых языках. И все скоро разлетятся. Никого не останется.

Жизнь и есть такое место. Мы все в таком аэропорту. И скоро разлетимся. Тут можно погулять, познакомиться, поиграть в семью, в карьеру. Но скоро твой рейс… Ты не знаешь наверняка, когда. Но это просто случится в любой миг.

У Достоевского был такой пронзительный образ в разных романах: приговоренный к казни человек вдруг начинает осознавать, насколько важна жизнь. Он как бы отсчитывает время, чувствует, что этот самый миг сию секунду – все, что у него есть. Словно существование соприкасается с небытием и на контрасте врезается в сердцевину сознания.

Не принимать свою жизнь, как должное, осознавать настоящее – главная духовная практика. Это буквальный перенос внимания на текущий миг. Ты выныриваешь из мыслей и ощущаешь жизнь.

Если осознаешь свою скоротечность, становишься внимательным невольно. Потому что знаешь – ничего кроме этого момента у тебя нет. Все может закончиться в любую секунду.

Представьте, что авторитетный источник, которому вы без оговорок доверяете, объявил вам несколько новостей:

1 новость: через неделю случится конец света для всего человечества.
2 новость: посмертно вы возвращаетесь в хорошее место – это решенный вопрос, можно об этом не думать.
3 новость: вы в этой жизни не были обязаны достигать каких-то победных высот. Вы здесь просто, чтобы провести время, познакомиться с человеческим опытом. Тут можно играть в карьеру, в семью, в духовность – все это просто аттракционы земного луна-парка. Что хочешь, то и делаешь.

И теперь у вас осталась неделя. Больше нет обязательных дел. Человечество запаслось едой на год вперед. Ваш холодильник забит. Все, что у вас есть – эти часы, этот миг. Вы можете просто идти, прикасаясь к листьям, ощущать взгляды людей, их голоса. Можете забуриться в лес. Можете погрузиться в общение. Можно чередовать любые занятия. Но вы больше не делаете этого для будущего. Будущего здесь нет. У вас есть только эти часы, этот миг. Поэтому вся ценность только в настоящем. Представили?

А что, если это правда? Конечно, скорей всего времени у вас побольше. Вероятно, годы. Но суть – примерно та же.

Игорь Саторин

Хотелось адаптировать давнюю статью о депрессии для свежего видеоролика. Но я как обычно большую часть текста переписал с ноля и дополнил новыми мыслями. Поэтому выкладываю свежую версию.

Даже, если у вас нет депрессии, эта статья может оказаться полезной, чтобы лучше понять, как работает ум, как он рождает иллюзии, и как жить более яркой, интересной жизнью.

Здесь я описываю психогенную депрессию. Она возникает, когда сложные события жизни сопровождают негативные мысли и чувства. Более 90% случаев депрессии – психогенные.

В ходе многолетних наблюдений за клиентами, удалось разглядеть, как депрессия работает в деталях. Сначала я опишу механизм депрессии, а в конце дам рабочие рекомендации.

Почему в депрессии нет энергии?

Представьте, что ваше сознание – огромный дом. В его комнатах – ваши мысли, чувства, желания, ваша жизненная энергия. Чем больше комнат открыто, тем больше у вас энергии, тем ярче и разнообразней ваши мысли и чувства.

Теперь представьте, что в одной из больших комнат поселился страх, и вы бессознательно ее захлопнули, чтобы не чувствовать этого страха. Так в этой комнате был запрет и потерян целый пласт души – там остались ваши желания, ваша жизненная энергия. Произошло отчуждение от самого себя. Это и есть депрессия: жизненная энергия задавлена, мысли и чувства притуплены, они звучат приглушенной ноющей болью.

Самая суть депрессии – это подавление своей жизненной энергии и вера в темное будущее. Симптомы депрессии: глухая беспросветная боль, убежденность в бессмысленности жизни, хроническая усталость.

Если занимаешься делом, которое не по душе, быстро теряешь энергию. Даже скучное кино может утомить. В депрессии проживаешь так день за днем. И длиться она может годами. Это состояние вымученности. Быстро от всего устаешь, потому что все делаешь без интереса, через «не хочу».

В запущенной стадии приходят уже откровенно разрушительные мысли: зачем вообще жить, если так будет всегда? Словно ты в бесконечном кошмарном заплыве — стоит расслабиться и сразу пойдешь ко дну. А берега не видно. Лишь остатки надежды и страх гибели заставляют двигаться из последних сил.

Почему депрессия опасна и коварна?

Депрессия опасна, потому что она легко зацикливается и нарастает, как снежный ком. Самая коварная черта депрессии — уверенные негативные прогнозы. Депрессия как бы заверяет, что она никогда не закончится, и ты так и будешь страдать до конца жизни. Из-за этого опускаются руки, ничего делать не хочется – и негативные прогнозы усугубляются. Депрессия получает новый виток.

Цикл такой: мрачные прогнозы – депрессия – бездействие – и снова мрачные прогнозы. Так депрессия раскручивает и усиливает саму себя.

Если депрессия зациклилась, возникает еще одна опасная иллюзия – такая уверенность, будто депрессия – естественное состояние, вкус жизни по умолчанию. Будто все хорошее требует усилий, а депрессия она просто есть, изначально висит в воздухе. А чтобы она не захватила, нужно очень стараться, защищаться от нее. А стоит расслабиться, оступиться – потерять отношения, или работу — и депрессия поглотит. Будто твои радости и смыслы – лишь хрупкий щит от всеохватывающей бессмысленности жизни.

И это иллюзия. Депрессия — не естественна. Ум должен очень постараться, чтобы создать депрессию. Сначала ум порождает галлюцинацию темного будущего, а потом тратит энергию, чтобы эту картину поддерживать. А когда депрессия зациклилась, да, начинает казаться, будто она естественна, и живет своей жизнью.

Как депрессия устроена?

Среди увлеченных саморазвитием людей гуляют такие термины, как «блоки» и «зажимы». Так вот, депрессия – и есть один большой блок. Что я имею в виду?

Депрессия начинается, когда сталкиваешься с непереносимым переживанием – с таким переживанием, которое не хочется чувствовать. Как правило это страх – самая острая эмоция.

У психики есть такой защитный механизм — она умеет отказываться чувствовать, берет непереносимое переживание и блокирует его в бессознательное. Просто прячет его от себя. Но в бессознательном заблокированный страх не исчезает, а продолжает жить самостоятельной жизнью. Этот подавленный в глубинах души страх – и есть депрессия. Он продолжает звучать притупленной болью – она и есть вкус депрессии.

То есть страх бывает тупой, заблокированный и бывает острый, открытый.

Острый страх сгорает за считанные минуты, редко — часы. Если жизнь под прямой угрозой, острый страх может держаться несколько дней, а потом все равно прогорит и уйдет надолго.

То есть открытый острый страх проходит быстро. А подавленный притупленный страх может держаться годами. Его толком не чувствуешь. Остается приглушенная боль — главный симптом депрессии. Эту боль психика может крутить хоть всю жизнь…

Поэтому один из ключей избавления от депрессии – возвращение страха. То есть проживание открытого страха через обострение. Как бы странно ни прозвучало: не бойтесь своих страхов! Когда страх вскрываешь, возвращается личная сила, возвращаются желания, а с ними – и вкус к жизни.

На photosample.ru есть давняя статья, где я описывал 10 способов преодоления страха. Она все еще актуальна.

Почему депрессия – большой самообман?

Теперь рассмотрим депрессию с другого ракурса. Как ее триггерят события? И как в этом замешан наш человеческий ум? Он здесь главный участник. Депрессия не смогла бы возникнуть без иллюзий ума.

Так уж устроен наш человеческий ум, мы можем легко увериться, будто знаем жизнь. Я имею ввиду всю жизнь вообще. Это очень опасный и грандиозный самообман. Именно эта иллюзия, будто ты знаешь жизнь, порождает безвыходность. Как это происходит?

Здесь и сейчас ты чувствуешь жизнь. Но ты не чувствуешь большую жизнь «вообще» – бесконечность со всеми ее глубинами. Ты чувствуешь лишь свою маленькую жизнь – ее рождает твое сознание в реальном времени. Проблема в том, что наш человеческий ум легко путает эти две жизни: большую жизнь «вообще» со своей маленькой личной жизнью.

И это грандиозный самообман. Во-первых мы не знаем жизни «вообще». Во-вторых за жизнь «вообще» мы принимаем свои мысли – эфемерные миражи в голове.

Эта якобы понятная «жизнь вообще» – знакомое всем смутное чувство на заднем плане сознания. Оно соткано полностью из твоих мыслей. А твои мысли – лишь крохотный пласт от всего, что можно вообще понять про жизнь. То есть, когда кажется, будто знаешь жизнь, ты всего лишь проецируешь иллюзорную модель своей маленькой жизни на всю реальность.

Да все мы так делаем – путаем призрачные бусинки своих мыслей с твердой бесконечностью.

Почему я говорю, что этот самообман опасный? Если в твоей маленькой личной жизни ничего интересного не происходит, ты будешь уверен, что это вся «жизнь вообще» так устроена – весь мир пустой и скучный. А если в твоей маленькой жизни случилось несчастье, ты будешь уверен, будто счастье ушло из «жизни вообще», как таковой.

То есть, когда кажется, будто знаешь жизнь, ты проецируешь проблемы своей маленькой жизни на всю реальность.

Например, этот лживый механизм заставляет поверить, будто твой возлюбленный – единственное счастье во всей жизни. Только подумайте, какая жуткая ситуация! Из-за этого вцепляешься в возлюбленного, как одержимый, мертвой хваткой. Как же! Ведь без него вся эта жизнь якобы «пуста» и «бессмысленна». А если это якобы единственное счастье обломалось (ну, не случилось ответных чувств), покажется, будто все хорошее погибло навсегда. Еще один грандиозный самообман.

То есть в депрессии ум как бы огораживает свое несчастье иллюзорными границами и верит, будто за ними другой жизни нет.

Жизнь беспредельна. Здесь миллиарды людей, миллиарды возможностей. Ты не знаешь всей жизни. Если кажется, будто жизнь бессмысленна и безнадежна, значит ты принимаешь за жизнь тесную колею, огороженную твоими страхами. Будто за пределами зоны комфорта — пустой космос. Так принимаешь свои страхи за стены мира.

Как ограничивает страх?

Как ограничивает страх? Например, у тебя есть мечта. Хочется ее воплотить. Но непривычные действия пугают. Начинаешь думать о воплощении мечты и страх отталкивает. Возникает чувство, словно перед тобой невидимая стена. Страх от нее отваживает — и ты уже не понимаешь, чего боишься. Так теряешь контакт со своим страхом и заодно с желанием. Отделяешься от частицы своей души. Это и есть шаг в сторону депрессии.

Сначала боишься облажаться, начинаешь избегать ситуаций, где это возможно, ограничиваешь себя. А потом начинаешь бояться этой ограниченной жизни. Помните? Негативные прогнозы — самый коварный симптом депрессии.

Почему в депрессии важна надежда?

Страшно – оказаться в пустой, бессмысленной жизни, лишенной света счастья. Поэтому еще один ключ к выходу из депрессии – это надежда. Какой бы тяжелой ни была ситуация, если ты уверен, что завтра, через месяц, или даже год – вернется радость, то никакой депрессии не будет. В депрессии необходима надежда.

Порой просто не замечаешь, во что веришь, каким предвкушаешь завтрашний день. Потерять веру в будущее может даже подросток. Ему будет казаться, что он познал мир — все тлен и тщетно бытие, ловить тут нечего — такая ужасающая «правда жизни» по умолчанию.

И конечно, это никакая не правда жизни. Это правда его ограниченной колеи. Помните? Наш ум легко принимает свои страхи за стены целого мира. А это всего лишь стены твоей зоны комфорта.

Как ограничивает зона комфорта?

Ты можешь понять все не про жизнь вообще, а только про свою маленькую вчерашнюю жизнь. Если наигрался в свои вчерашние игры, значит, пришла пора новых «игр». Но если страшно двигаться дальше, может показаться, будто никаких возможностей во всем мире нет. Но их нет всего лишь в зоне комфорта. Просто не нужно путать легко доступное со всей вселенной.

Если кажется, будто познал жизнь, и от этого грустно, вспомни, что есть люди, куда мудрее. И они от жизни прутся. Им жить интересно!

Большинство людей не осознает, как много в мире интересных возможностей, потому что им попросту страшно подступиться к новому. Поэтому кажется, будто ничего и не хочется. А когда ничего не хочется, организм не выделяет энергию.

Почему важно оберегать свои желания?

Желания — это энергия личности. Желания заряжают, дают силы двигаться. Если ты не просветленный Будда, то жизнь без желаний, без целей, покажется трагичной дорогой в никуда. Сил шагать в такое будущее не будет.

То есть депрессия гасит жизненную энергию сразу двумя способами:
1. подавление страха, а с ним – и жизненной энергии
2. обесценивание желаний, а с ними – и мотивации

Поэтому в депрессии мало того, что болит душа, так еще и — постоянная усталость. Все — через «не хочу».

Энергия всегда выделяется под желанное. Поэтому с желаниями важно налаживать контакт. Ни в коем случае свои желания нельзя обесценивать. Желания освещают жизненный путь.

Почему в депрессии ничего не цепляет?

У депрессии есть такое свойство – она поглощает – то есть крадет твое внимание. Словно прожорливая программа. Депрессия непрерывно грузит сознание, занимает свободную память. Поэтому так сложно вовлечься во что-то еще. Нельзя просто взять книжку, какой-нибудь роман – и полностью ему отдаться. Не цепляет, не погружает. Будто у тебя в это время уже другая задача – большая и тяжелая. А книжка – это что-то поверхностное и пустое. Как слишком детская игра. И так во всем.

Если задавил своего внутреннего ребенка, может казаться, будто стал взрослым, теперь ты выше того, чтобы играть и дурачиться. На самом деле не выше. Просто закрылся и забыл, что это значит.

Можно сказать, что оберегать свои желания значит поддерживать контакт с внутренним ребенком. Это часть души, где хранится твоя самая живая, насыщенная энергия. Помните? Психика – словно огромный дом.

Если ты в контакте со своим внутренним ребенком, в каждое твое действие проникает игра. Словно мир – не такое уж серьезное место. Когда нет ничего важного, любое дело, которым занят прямо сейчас, становится твоим главным делом. Даже, если ты просто намазываешь масло на хлеб. Твое сознание очищено для текущего дела, ничего лишнего не поглощает. Ты можешь работать, смотреть кино, читать обычный роман – и тебя погружает.

Так наступает эффект, когда просыпаешься по утрам с нетерпением, потому что хочешь побольше всего успеть. Мир – интересное место.

Какие желания мучают, а какие радуют?

Духовные искатели могут возмутиться моим призывам оберегать свои желания, ведь сам Будда наставлял, что из-за желаний все страдания и нужно от них избавляться. Есть ли тут противоречие?

Желания действительно приносят страдания, если на них зацикливаться. Я уже приводил пример с возлюбленным. Это реальная ситуация – внушить себе, будто есть лишь один главный человек во всем мире, а без него жизнь бессмысленна. Так и впрямь будешь чувствовать себя несчастным, а жизнь бессмысленной.

То есть, если перед тобой стоит ультимативная цель, и ты посвящаешь ей жизнь в формате «не дай Бог не получится», это реально жуткое состояние. Во-первых начинаешь бояться, что желание не исполнится. Во-вторых, перестаешь жить в настоящем. Словно все хорошее – только в будущем, и только при условии, если желание исполнится.

Поэтому важно разделять. Бывают желания болезненные – они отравляют жизнь. А бывают желания гармоничные – они делают жизнь интересней.

Об этом я говорил на photosample.ru в статье «Желания-требования и желания-предпочтения».

Как не перепутать депрессию с просветлением?

Духовные искатели часто рассматривают мирские желания, как признак бездуховности. А сокращение желаний – как приближение к просветлению. Поэтому пытаются свои желания притупить ради высшей цели.

Важно понимать, что свобода от желаний просветленного Будды — не то же самое, что глухота к своим желаниям в депрессии.

В просветленном состоянии желаний нет, потому что ты уже – в эпицентре жизни, полностью в настоящем моменте. В депрессии желаний нет, потому что они задавлены, и продолжают болезненно фонить на заднем плане.

В просветленном состоянии ясно осознаешь, что существует только настоящее время – вечное «сейчас», а прошлое и будущее – иллюзии, всего лишь мысли. В депрессии настоящее время едва осознаешь, а сознание поглощено иллюзией темного будущего.

Если на духовном пути началась депрессия, можно констатировать самообман. Желания пропали вовсе не от просветленности. Они обесценены и подавлены.

Если духовный искатель провалился в депрессию, ему может казаться, что это он просто познал суть жизни – все тлен и суета. Так депрессию ошибочно принимают за мудрость.

Если кажется, что все мирские цели — бессмысленная возня для баранов из социального стада, это ситуация, когда достигать желанного попросту страшно, и проще обозвать достижения бессмысленными. Так можно застрять в депрессии до конца жизни.

Кажется еще Абрахам Маслоу говорил, что человек несчастен, если не реализует свой потенциал. Если ты наигрался в свои вчерашние игры, а за более взрослые браться страшно, значит, застрял между двух стульев – такая жизнь действительно покажется бессмысленной. Не нужно принимать зону комфорта за все возможности мира.

Если толком не обучился преодолевать привычные границы, лучше не врать себе, что наигрался в земную жизнь, а наиграться в нее по-настоящему. Тогда никакой депрессии уже точно не будет.

Рекомендации для выхода из депрессии:

1. Двигайся. Когда действуешь, твое подсознание как бы понимает, что дела могут налаживаться – и возвращается надежда. Даже обычная прогулка, или уборка квартиры помогут.
2. Исследуй свои страхи. Когда вскрываешь страхи, возвращаются желания и энергия.
3. Разоблачай мрачные прогнозы. Это освежает картину будущего. Ты – не пророк, не можешь знать будущего. Оно всегда свежо.
4. Сохраняй надежду. Если веришь в себя, в свое будущее, картина жизни становится светлей.
5. Не обманывайся, будто ты знаешь жизнь. Пока жизнь загадочна, она показывает тебе новые возможности.
6. Выходи из зоны комфорта. Это вскрывает страхи и впускает в жизнь свежесть. Любые новые занятия, или знакомства помогут.

Игорь Саторин

В этой статье мне хотелось задать несколько неудобных вопросов. Если над ними хорошенько задуматься, это может убавить личного эгоизма и прибавить ощущения благодарной ценности от ваших взаимоотношений с людьми. Это работает и для друзей, и для родственников, а в качестве примера я беру партнеров в отношениях.

Возможно, самая большая ошибка в отношениях – принимать своего партнера, как должное. Это значит обманывать себя, будто человек уже никуда не денется. А его присутствие в твоей жизни – уже давно закрытый вопрос. Вот шкаф, вот микроволновка, а вот жена – она просто есть. Так из отношений уходит свежесть. Человек тебя больше не насыщает. Он как бы вливается в общий однородный фон твоей жизни. Ты уже не замечаешь его вклад. Это прибавляет эгоизма и равнодушия.

Зачем нужны отношения?

Даже в начале отношений непросто осознать, насколько важные вещи дает тебе партнер. Это ведь не только товары и поступки. Да, человек может готовить борщи, качественно прибираться, зарабатывать денежку. Это важно.

А еще человек дает тебе: свое присутствие, свою энергетику, свои смыслы, свой смех – то, как проявлена его личность в пространстве, как кипит жизнь внутри него, как он ощущает реальность. Такие вещи посчитать и оценить сложней. Но даже это еще не все.

Возможно, самый большой дар другого человека тебе – его терпение – то, как он тебя прощает. Это заметить сложней всего. Если, например, партнер на тебя не орет, как ты почувствуешь это? Как оценишь? Может быть, партнер принимает твои ворчания, уныние, пассивность, или небогатый словарный запас?

Мы привыкаем к тому, в чем варимся. Как рыба не замечает воды, ты можешь не замечать важных вещей, в которые погружен.

Как быть, если партнер вкладывается в отношения меньше тебя?

Эго бывает жадным. Эго всегда стремится откусить от общего пирога побольше. И если эго врубилось, начинается дотошная бухгалтерия: кто больше вложился? Кто меньше? Не дай Бог обсчитали!

Если кажется, что партнер вложился чуть меньше, и поэтому – охренел, на самом деле в эту секунду охреневаешь ты сам.

Подумай, так ли это страшно, если партнер делает немного меньше? У вас, что, соревнование, кто хуже? Тебе нельзя быть лучше партнера? Если вы поделили торт, и твой кусок оказался чуть меньше, разве твой язык почувствует это? Такие мелочи чувствует только разбухшее эго – ему просто хочется быть важней всех.

А сколько своего ресурса нужно вкладывать в отношения? Ну, чтоб поддерживать гармонию.. В идеале, каждый готов вкладывать не 50% по справедливости, а 60%. Тогда и не будет вопроса, кто перетягивает одеяло на себя. Оба друг о друге заботятся. Это хорошее хобби.

Почему иногда отношения – это боль?

Отношения могут радовать, могут не вызывать эмоций, а могут мучить.

Если ты не ценишь партнера, ваши отношения движутся к нулевому значению. Это состояние безвкусной, серой нейтральности. Словно на отношения можно просто забить – ничего с ними не сделается.

А если ты не только не ценишь партнера, а еще и ранишь его, отношения падают ниже ноля. Обиды, неуважение, обвинения, пренебрежение загоняют отношения в минус и разрушают.

На нулевом значении партнеры живут, как соседи, на отрицательных значениях – как враги.

Как близкие становятся врагами?

Почти у каждого в голове есть шаблон, примерное представление о том, каким партнер должен быть в идеале. Ну, в идеале, мы бы все жили в раю. Мы все вроде бы знаем, что идеальных людей нет, но как-то легко забываем об этом в своих отношениях.

Ты можешь неосознанно сравнивать партнера со своим идеалом: «могло быть и лучше!». Так возникает чувство, будто партнер чего-то не додает, жульничает. Может, зарабатывает не так уж много, или харизма слабовата. В общем, человек – неидеальный, и надо бы за это ему расплачиваться, стараться сильней.

Заметьте, насколько это обнаглевшая позиция! Насколько должно было раздуться эго, чтобы ждать от партнера теперь уже идеальности?

Если тебе что-то не нравится в человеке, обрати внимание на себя – а ты идеальный? Только вот честно! А можно тебе идеальным не быть? А ему?

Если требуешь от человека безупречности, а на свои косяки прикрываешь глаза – это лицемерные двойные стандарты и настоящее свинство.

Тему распухшего эго я поднимал подробней на photosample.ru в этой статье.

Как стать мелким тираном?

Легко прощать человеку слабости, которые есть у себя. Если ты не шибко чистоплотный, не замечаешь крошек вокруг, тогда по фиг, что и партнер такой же. Но если у него эта же слабость выражена еще сильней, как же такое простить?! Это же получается, человек совсем охренел – быть хуже тебя! Тут-то он и кажется виновным.

То есть обычно мы обвиняем других за слабости, которые отличаются от наших. И если этим увлечься, становишься настоящим мелким тираном.

Мелкий тиран не осознает, что его гнев – гораздо худший проступок, чем то, на что он гневается. Если партнер облажался, а ты на это разгневался, то облажался и сам, возможно, еще сильней.

Как перестать быть мелким тираном?

Насколько для тебя важно быть адекватным человеком? Или может, устраивает быть поехавшим мелким тираном? Невозможно оставаться адекватным без честности с самим собой. Она должна стать твоим главным принципом.

Партнер может быть в чем-то слабей, да. И тут по честному, надо бы спросить себя: а какие слабости есть у меня? Какие мои черты человек тихо прощает? С чем мирится? Что делает для меня?

Тут важно перейти от самооправданий на честность. А какой я сам на деле? Этот вопрос нужно задавать себе регулярно и отвечать на него серьезно и основательно.

Должен ли партнер быть хорошим по умолчанию?

Кому-то может показаться, что ценить надежность, доброту, или трудолюбие партнера и не нужно, потому что это так и должно быть по умолчанию! Он обязан быть таким хорошим – чего тут ценить-то? И благодарить не за что. Будто забота партнера ему ничего не стоит.

Но это не так. Партнер ничего не должен по умолчанию. По умолчанию он может быть кем угодно. А если оказался добрым и надежным – считай повезло! Цени, пока есть.

Если в твоей жизни уже были потери и расставания, это помогает осознать – партнер в твоей жизни не должное. Он может исчезнуть. Даже не по своей воле. Близкий человек – это дар. Помнить об этом значит чувствовать человека, его выражение в пространстве. Может, близкий где-то рядом, живет возле тебя, думает, чувствует, жизнь проявляется через него. Человек выбрал тебя – и это подарок судьбы.

Практика «целостное отношение»

Сейчас предложу одну классную практику. В некоторых случаях она может спасти отношения.

Так устроено наше восприятие, если негативная ситуация произошла только что, ты можешь расстроиться. Но спустя время, эта ситуация вливается в общий фон жизни, где было уже миллион разных событий. На этом большом фоне частная ситуация ничего не стоит.

Так вот, если партнер в какой-то жизненной ситуации облажался, ты можешь временно забыть, какой он важный для тебя человек – и отреагировать на него негативно через призму текущей ситуации. В этот миг ты как бы забываешь, что любишь человека. А забывать об этом нельзя! Если забыл, то можешь с горяча за минуту испортить нечто огромное и важное – ваши отношения.

Выражать свое отношение к человеку лучше не по ситуации, а целостно ко всей его личности. Иначе получается абсурд: «вообще, я тебя люблю, но сейчас уничтожу, гори все огнем!». То есть даже, если человек сейчас облажался, нужно помнить, кто он для тебя на протяжении месяцев. Это будет уравновешенный целостный взгляд.

Помогут такие вопросы:

Что человек делает для меня? Может, выслушивает раздражение спокойно? Может, в принципе слушает? Ведь нет такой обязанности – слушать! Радует чувством юмора? Интеллектом? Идет на встречу? А может еще и красивый? И самое главное: как человек принимает меня? Что прощает мне? Могу ли я оказывать ему эту же услугу – тоже прощать его?!

Так ты фиксируешь хорошие стороны партнера и реагируешь на него в целом. Это помогает не отождествляться с минутной ситуацией.

А если ты уже в целом чувствуешь, что партнер эгоист и вообще, глобально охренел, с ним действительно стоит об этом поговорить. А если не получается, тогда почему ты все еще в этих отношениях?

Отношения – мощный полигон саморазвития, выявления своих иллюзий, своего эгоизма. Чем больше в отношениях правды и благодарности, тем больше и радости. Так отношения перестают быть отработкой кармы и становятся отдыхом для души.

Игорь Саторин

Вырезанные из статьи абзацы:

Когда отношения только-только начались, ценить партнера полегче. На контрасте ты еще помнишь, каково это – без него. Еще вчера человека не было в твоей жизни, и вот он возник. И это другие ощущения. Ты еще замечаешь их.

Потом проходят месяцы, и ты привыкаешь. Начинает казаться, что это просто жизнь. Такой она была, такой и будет. Уходит яркость. На этой фазе отношения часто начинают разваливаться. Но стоит потерять партнера – и вдруг неожиданно ты ощущаешь пустоту. Чего-то не хватает. Кто бы мог подумать?

Оказывается, человек все-таки твою жизнь наполнял, а ты не замечал этого. На фоне возникшей пустоты начинаешь снова чувствовать ценность человека, скучать по нему, отношения хочется вернуть. Когда партнер возвращается – у вас снова конфетно-букетный период. Три дня. А потом ты снова начинаешь принимать человека, как должное.

Когда заходит речь о том, что нужно ценить своего партнера – такие слова обычно вызывают только раздражение и уныние. Словно упрекают в том, что ты зажрался и надо себя усмирить. Но между тем, уметь ценить близкого человека – это реально крутой навык. И его можно освоить.

Сегодняшний текст возник, когда я решил адаптировать свою давнюю статью «Чужие игры» для ролика. Но в итоге переписал весь текст с ноля. От оригинала сохранилось лишь несколько строк.

Черновой заголовок статьи был такой: «Защита своей реальности от чужого мнения и промывания мозгов». Сегодня в качестве эксперимента перед каждым смысловым блоком поместил вопросы, на которые там дается ответ.

***

Чем опасна зависимость от чужого мнения?

Зависимость от чужого мнения – это мышеловка – твое самоощущение в плену у другого человека. Если он усомнился в твоей важности, переживаешь эмоциональное землетрясение. Так всего лишь чье-то мнение, чья-то мысль ломает твою реальность. Такая я уж она – сила мысли.

Отсюда возникает жгучее желание мстить обидчикам, доказывать, что ты – не стремный, а классный. «И вообще, это они сами – стремные!» Чтобы невзлюбившие тебя люди – проиграли тебе, сами унизились, а потом жалели и кусали локти. Такие болезненные желания иногда лелеют годами. Они могут влиять на главные решения в жизни.

Как зависимость от чужого мнения отравляет отношения?

На этом же крючке иногда держатся отношения. Ты встречаешь человека, которому не очень-то нравишься. Словно он ставит себя выше тебя. Этим-то и цепляет. Хочется его покорить, доказать, что зря он зазнавался, а ты – гораздо лучше. И если он в тебя влюбляется – цель достигнута, интерес к человеку исчезает. Эти отношения изначально служили токсичной цели – поднять себе самооценку за чужой счет.

Как мы используем других для поднятия самооценки?

Если ты – нарцисс, будет сложно построить другие отношения. Близкие тебе для того и нужны, чтобы доказывать твою крутость. Да все мы отчасти нарциссы.

Наше человеческое эго обожает верить в свою крутость. Для большинства это и есть главная тайная мечта – вознестись, стать очень-очень уважаемым, важным человеком.

Чем больше людей верит в твою крутость, тем легче верить в нее самому. Чужое мнение влияет, гипнотизирует. Особенно когда твоя самооценка неустойчива и нет внутреннего стержня. Тебе могут внушить все, что угодно, и твоя картина реальности будет подстраиваться под чужие слова. Если назовут крутым, начнешь гордиться и зазнаваться, а если слабаком — унизишься.

Зачем люди хвастают и оправдываются?

Если твоя картина реальности – неустойчивая, она словно гибкий пазл – прогибается под чужое мнение. Мы для того и рассказываем окружающим, какие мы хорошие, оправдываем себя и хвалим, чтобы вызвать высокое мнение о себе и всеобщей верой его зарядить.

Конечно, никто обычно не говорит собеседнику прямым текстом, дескать, вот, какой я прекрасный человек. Это подразумевается. Выходит как бы ненароком из сказанного. Просто понаблюдайте, для чего в бытовом общении люди открывают рот – сплошные оправдания и самореклама. Но это еще невинная игра. Гораздо токсичней самоутверждение.

Что такое самоутверждение?

Это, когда другой человек тебя принижает, чтобы на твоем фоне возвыситься. Он продавливает картину своего превосходства в твоей голове. Ты платишь своим унижением за его гордость.

Это такая бытовая магия – перекройка твоей реальности в чужую пользу. Только что все было ок, и вдруг оказывается, что ты человек – так себе, а вот твой собеседник – он особенный. Твое мнение и сам ты – неважны, важен – он и все, что он скажет. Он разрушил твою картину мира, твое самомнение, навязал свою реальность.

Как если бы он подошел с предложением: «Давай я – буду умный и крутой, а ты похуже – глупый и смешной!». Он не говорит этого открыто, а диктует свою реальность через насмешливый тон, едкие фразы, шуточки. Его превосходство как бы подразумевается само собой.

Когда самоутверждение срабатывает?

Если в собеседнике больше уверенности, если его реальность оказалась сильней твоей, его внушение пройдет успешно. Твоя самооценка рухнет, и это подтвердит навязанную тебе позицию. Все же сходится – ты хуже, а он – лучше. Так вы оба оказываетесь в связке, взаимно укрепляете общую модель реальности.

Ролевых связок, где один возвышается за счет другого – может быть сколько угодно: крутой и лох, красавица и урод, учитель и ученик, звезда и обожатель, спаситель и жертва, начальник и подчиненный, гений и серая масса. Так собеседники промывают друг другу мозги, прогибают под свою реальность.

Если твоя картина реальности неустойчива, ты легко купишься на отведенную роль, отождествишься с ней. А потом начнешь и сам поддерживать навязанную тебе картину, станешь соучастником ее сюжета.

Когда срабатывает вера в тебя?

Бывает и обратная ситуация, когда другой человек поверил в тебя, разглядел в тебе что-то особенное. Словно обратился к этой твоей прекрасной части – и она откликнулась, у тебя неожиданно проснулось чувство юмора, поменялся голос, ты приосанился — стал другим. Пазл опять соединился, теперь уже в твою пользу. Перемена бывает удивительной!

К сожалению и эта ситуация тоже означает зависимость от чужого мнения.

Когда ты сам ломаешь свою реальность?

Надо бы отдавать должное и себе. Бывает, возвышать, или унижать тебя никто и не собирался, но ты себя успешно сам развел. Если самооценка шатается, и ты в себе сомневаешься, то находишь подтверждения этих сомнений повсюду.

Вот посмотрел человек на тебя как-то недобро, и думаешь – не уважает, а он просто не выспался, и смотрит так на всех. Тут уже не так уж важно, уважает он тебя реально, или нет. Главное, что тебя задело за живое. То есть ты принял предполагаемое неуважение на свой счет. Включился в эту связку, сам примерил на себя роль ничтожества.

Что происходит, если принимать всерьез чужое неуважение?

Если человек и вправду считает тебя ничтожеством, лучше бы, конечно, его мнение на свой счет не брать. Мало ли, какие в чужой голове галлюцинации. Но если ты воспринял всерьез эту роль ничтожества, то считай – вляпался, погрузился в его картину реальности. А дальше в этой картине – два варианта: либо ты прогибаешься под роль ничтожества, либо сопротивляешься – доказываешь, что ты – не верблюд. Оба варианта – это отождествление с навязанной ролью – то есть ты уже повелся на провокацию и участвуешь в игре.

Как прокачать свой внутренний стержень, чтобы он не колебался от чужого неодобрения?

Это большая работа над собой. За годы общения с клиентами у меня выработалось несколько техник. Сейчас опишу одну из них, она может дать мощный сдвиг.

Освобождение от чужих проекций – практика

Допустим, чужое мнение тебя задело за живое. Как вернуть легкость?

1 стадия – определение болевой точки
Нужно понять, где именно тебя зацепило, в какое больное место попало чужое мнение. Помогут такие вопросы: кем меня воспринял человек? Куда здесь падает моя самооценка? В каком своем качестве я начинаю сомневаться? Что хочу доказать этому человеку?

2 стадия – определение правды
Какой я на самом деле? Например, если человек усомнился в твоем уме, нужно самому дать себе ответ по этому вопросу. Какой у меня ум? И нужно разбить его на составляющие – разновидности интеллекта: логический интеллект (как я решаю задачи), разговорный интеллект (моя скорость и точность мысли), эмоциональный (моя способность распознавать свои и чужие чувства), сюда же иногда относят интуицию, чувство юмора. И по каждому типу своего интеллекта нужно дать оценку. То есть нужно основательно разобраться самому в том, какой ты человек.

3 стадия – объяснение чужого мнения
Здесь нужно объяснить самому себе, почему человек так на тебя реагирует. Что его побуждает? Это поможет не принимать его реакцию на свой счет. Если человек считает тебя неуклюжим лопухом, возможно, проблема – в его собственной самооценке, ему захотелось самоутвердиться. Или ты и вправду сегодня был неуклюжим – со всеми иногда бывает, но человек решил, будто ты такой вообще всегда.

Эту работу нужно проделывать не для галочки, а постараться по-настоящему разобраться. Тогда чужое мнение не будет для тебя шоком – новостью о том, какой ты человек. Ты уже сам знаешь.

Как работает самосбывающееся пророчество?

Ты можешь быть не только жертвой чужого мнения, но и агрессором – можешь сам навязывать другому человеку свою негативную реальность. И если его картина реальности нетвердая, она прогнется под твою – твоя «магия» сработает.

Если убежденно считаешь человека идиотом, он может и сам в это поверить. Твое сильное мнение покажется ему настоящим. Его неокрепшая самооценка рухнет и подстроится под твою реальность. Пазл снова соединится.

А ты будешь думать, будто изначально был прав — человек идиот. Хотя это твое отношение к человеку опускает его самооценку в твоем присутствии.

Даже умный человек может почувствовать себя идиотом в зависимости от компании. Назови его сто раз свиньей и он захрюкает. А если настойчиво судить, то рассердится – как бы докажет, что судили не зря.

Если захватила злость, может казаться, что с тобой-то все в в порядке, а просто люди вокруг – сволочи. Эти «сволочи» – и есть твоя злость, ты проецируешь ее на других. За пределами злости никаких внешних сволочей может не быть. Сила злости проворачивает лукавый трюк и заставляет поверить, будто проблема – не в своей голове (там все ок!), а снаружи, где мир заполнен сволочами.

Почему харизма – мощный инструмент внушения?

Этот самообман работает и на уровне толпы – расизм, нацизм, ксенофобия. То есть свою реальность можно навязывать в мировых масштабах. Удобно же – при всеобщей поддержке верить, что с тобой все в порядке, а во всех проблемах виноваты чужаки. Убеждение толпы может гнуть реальность.

А если во главе толпы – харизматичный лидер, он может говорить и действовать, настолько уверенно, что ты можешь просто забыть, во что верил. Мы на бессознательном уровне верим не столько чужой логике и здравомыслию, сколько чужой уверенности. Чужая уверенность гипнотизирует.

Вспомните вождей-диктаторов. Смелость их убеждений завораживала миллионы людей. Такой человек знает, чего хочет, берет, что захочет. Для сомневающегося большинства он – властитель дум. Он один знает, что делать и куда идти. За ним следуют, в его словах слышат истину, в делах видят высший смысл.

Как бы лидер ни блажил, если делать это уверенно, последователи найдутся, купятся на его уверенность. Так убежденный параноик становится предводителем крупной секты. Вот он рассказывает о конце света, а в его словах звучит сила, просто потому что, он очень-очень убежден в своей позиции. Какой-то древний механизм в твоей голове подскажет – вот он, вожак! С ним не пропадешь! Пазл снова соединился – твоя реальность подстроилась. Чужая сильная реальность прогибает, если твоя оказалась слабей.

Как мы коллективно поддерживаем искусственную реальность?

Любая духовная организация – игра с набором ролей. Начинаешь рядовым адептом, чтобы на твоем фоне продвинутые чувствовали свою важность. Постепенно поднимаешься и сам, и заряжаешь уже свою важность за счет новичков. В этой связке они – зеленые, а ты – продвинутый.

А на вершине этой эго-пирамиды – духовный гуру. Он укрепляет свою крутость за счет поклонников, которые купились на его игру. Они поддерживают этот фарс подобострастным обращением, ритуалами, обожествлением гуру. Все сходится – вот ученики, вот и Учитель.

Да все мы так делаем – провоцируем такое поведение окружающих, которое поддерживает нашу важность. Просто гуру занимается этим непосредственно – он настойчиво и энергично накачивает свой образ божественной крутостью. На photosample.ru об этих трюках духовных учителей я говорил в отдельной статье.

Как в твою голову устанавливают картину реальности?

Мы даже не замечаем, как поддаемся влиянию, как легко сдаем свою реальность. Ее атакуют постоянно. Сначала свои взгляды навязывают родители. Пока ты ребенок, то принимаешь все на свой счет. Если родители наказывают, ты не понимаешь, что проблема в них. Они для тебя – правильные. А если родители блажат, ты продолжаешь думать, что с ними все окей, а проблема в тебе, с тобой что-то не так.

Потом мозги промывают: учителя, начальники, друзья. Ты сам лезешь в интернет, смотришь новости – и твою реальность перекраивают снова и снова.

Хорошо, если твой наставник – человек адекватный, и не ломает тебе психику для своей выгоды. В идеальном мире тебе рассказывали бы только правду, чтобы карта реальности в твоей голове была точной, и ты бы уверенно ориентировался в жизни. Но к сожалению в этом особо никто не заинтересован. Мы, люди в целом – эгоистичны. Даже своим детям навязываем взгляды выгодные не для них, а для себя. Чтобы дети были удобными.

Мы смотрим новости, слушаем серьезных авторитетных людей с экранов, чтобы узнать от них, как устроена жизнь. И они рассказывают нам противоречащие друг другу вещи. Попросту навязывают выгодную для них картину мира. О правде даже никто не думает.

Почему взаимопонимание – чудо?

Удивительные мы создания. Верим, будто осознаем общую для всех подлинную жизнь. Но продолжаем спорить, доказывать свою реальность, называть сумасшедшими других людей, которые не соглашаются с нами. Потому что их галлюцинации отличаются от наших галлюцинаций.

Наши разрозненные картины реальности постоянно сталкиваются. Как вообще мы уживаемся? Как умудряемся договариваться? Откуда знаем, что наши убеждения не внушенная ложь?

Почему «реальность» может лишь казаться?

В одной из статей я уже говорил: мы легко допускаем, что ошибались вчера. Но с трудом допускаем, что ошибаемся прямо сейчас. Ты можешь твердо верить, будто осознаешь подлинную реальность, а через полчаса в этом своем «осознании» разувериться – увидеть, что это и не знание было, а просто мнение, ошибочная интерпретация.

Почему честность с самим собой – основа психологического здоровья?

Из-за неустойчивой картины реальности огребаешь кучу проблем. Становишься легковерным ведомым, снижается уровень адекватности, растут сомнения в себе и страх неодобрения. Тебе могут внушить какую-нибудь чешую – и она покажется правдой. Ты сам можешь надумать о себе и о жизни – все, что угодно.

Психологическое здоровье полностью сводится к максимально честной картине реальности. Только она даст твердый внутренний стержень и уверенность в себе.

Если хочется быть психологически здоровым?

Твоя цель – не обнадеживать себя сладкой пропагандой, а напротив – отдаться неизвестности, обучиться сомневаться во всем. Только так вне потока иллюзий ты сможешь нащупать зерно правды.

Твоя цель – не поднять себе самооценку, чтобы ублажиться важностью, а разобраться, кто ты на самом деле. Только опираясь на правду, ты сможешь развеять сомнения в себе.

Игорь Саторин

Вырезанные из статьи абзацы:

Искренность вроде бы считается чем-то чистым и ценным. Но реально в нашем социуме искренность почитают за наивность. Будто человек – просто лопух, «идиот» Достоевского. Это такой странный парадокс. Если ты – искренний, говоришь правду о себе и своих мотивах, для большинства будешь просто безумцем. А ведь на самом деле все наоборот: жизнь во лжи – и есть безумие. Но мы уже привыкли к такой жизни. Безумие – теперь норма. А искренность – патология.

Мы постоянно оправдываем выгодные для себя мнения. Оправдываем свои решения. Нам хочется верить в правильность своей жизни. Например, если человек переехал в другую страну, женился, или совершил огромную покупку, и жизнь после этого испортилась, он будет неосознанно оправдывать свое решение, заверять окружающих, будто счастлив, и даже рекламировать им свою новую жизнь, чтобы они поступили так же.

Эту статью писал для свежего ролика на моем ютуб-канале, позаимствовал для нее несколько абзацев из своих старых текстов о проекциях от 2009 г.

Жизнь – это кино в вашем сознании. Эту реальность создает ваш ум. Все, что вы знаете и принимаете за внешний мир – проекции вашего ума.

Если вы будете переписываться в чате с нейросетью, то можете не сразу понять, что живого человека по ту строну экрана нет. Нейросети уже успешно имитируют человеческую речь. Представим, что прошло 20 лет и нейросеть обучилась фабриковать голос и картинку неотличимую от реальности – и теперь она создает вам целую компанию собеседников. Вполне реально, ведь так? А что если пройдет не 20 лет, а 50? И человек будет рожден, окруженный реальностью, которую ему полностью создает нейросеть? Чувствуете, о чем речь? А что, если это уже происходит? Что если ваша жизнь – и есть такая реальность, созданная для вас нейросетью? Что, если больше тут никого нет? Только вы и ваши иллюзии о других живых людях.

Может быть, мой голос – подсказка из Матрицы, о том, как вас разыгрывают, а ваш ум помогает. Нейросеть дирижирует вашим умом – показывает ему яркие образы, будто ноты. А ваш ум играет на них музыку жизни – окрашивает эти пустые образы мыслями и чувствами. Послушно и уверенно. Может быть, нейросеть – ваша виртуальная няня, а эта жизнь – искусственный полигон вашего воспитания.

Эта аналогия отображает, как легко ум разводит самого себя. О внешней реальности мы ничего не знаем наверняка. Что это? Как это? Все наши знания – это наши мысли. А мысли – иллюзорны. Они постоянно лгут.

Это мир беспокойный, или ты беспокоишься?

Ваша реальность — отражение вашего нутра. Это все ваше «Я». Во внешнем мире не существует ничего плохого, ничего раздражающего, ничего важного, ничего пугающего. Все это ваши личные качества, которые вы проецируете на внешний мир, на людей, также, как кинопленка проецируется на белый экран. Все, что происходит с вами — это работа вашей психики. Все события – это проекция вашего ума на «экран» жизни. Вы можете наделять события и людей только теми качествами, которые живут в вас.

Каждый видит мир только таким, каким является этот каждый. Именно это называют словом карма. У каждого своя карма – то есть свои проекции, которые человек приписывает так называемой «внешней реальности». Сама внешняя реальность для вас – порождение вашего ума. Иллюзия внешней реальности соткана из ваших мыслей.

Твой потенциал

Жизнь, какой вы ее знаете – это ваш личный разворачивающийся потенциал. Этот потенциал мистичен.

Нам кажется, будто мы свой жизненный опыт приобретаем, выстраиваем сами, по кирпичикам в течение всей жизни. На самом деле мы не приобретаем никакого опыта, а проявляем уже имеющийся потенциал изнутри.

Когда мне было 14, я прочел роман Достоевского, и за две недели стал другим человеком. Эта книга меня включила. Зазвучали ячейки сознания, которые раньше не были активны. Пробудились мысли и чувства, которых раньше никогда не было. То есть я не создавал эти новые стороны себя. Внутренняя глубина просто открылась, и от туда посыпались другие мысли и чувства в готовом виде. Книга проявила мой потенциал.

Книга – это же просто белый фон с черными пятнышками. И эти пятнышки помогают подняться информации из далеких уголков сознания.

Ты вдыхаешь жизнь в пространство

Все, что вы чувствуете подобно белому шуму – какие-то шорохи, цветные пятна. А ваше нутро реагирует на это. Интерпретирует это.

Внешний мир – это ключ. Он открывает вас. Провявляет ваш потенциал. Мир – словно книга, которую вы читаете. Он вас активирует. Подсвечивает дремлющие пласты вашего сознания – они зажигаются и звучат – ваши новые мысли и чувства. А вам кажется, будто это звучит внешний мир. Все это время звучало ваше сознание. Это происходит и прямо сейчас.

Одна и та же книга срабатывает по разному, потому что потенциал у всех разный. У кого-то глубже, у кого-то меньше. Мир включает всех по-разному и в разное время.

Еще пример. Если усердно заниматься медитацией, можно пережить познавательный шок, необычайной глубины состояния, мысли и чувства за пределами обычных. Словно ты и не человек даже, а существо другого уровня развития. То есть сознание может временно подняться как бы на другой этаж – и заглянуть в другие окна восприятия. И это ощущается именно так, что этот другой повышенный этаж – все это время был, и ты просто поднялся на него. Тебе не пришлось создавать это состояние с ноля. Ты просто включился на этом высоком уровне.

Вы можете и не подозревать, насколько невероятные переживания в вас заложены. Вы не создаете себе высокие уровни развития, а включаетесь на них. Вы для себя – запредельная территория, которую вскрывает мир.

Ложка существует?

Но давайте сделаем шажок назад. Как можно утверждать, что реальность создает ум, если мы ее воочию видим? Например, вы можете увидеть перед собой ложку. Вроде бы очевидно, что она просто есть? Это как бы очевидное восприятие и есть порождение ума. Если у вас не будет мыслей, никакой ложки вы не увидите. Ложка – это сочетание букв, которыми выражается ваша мысль. Без этой мысли есть нечто, и это нечто — неописуемо.

Ложка становится ложкой через призму ума. Поэтому вроде бы одна и та же объективная ложка будет совершенно разной в разных состояниях ума. Ложка может показаться чем-то домашним и родным, может показаться изящной, музейной, или холодной и некрасивой. Какой угодно вообще! Ложка может даже вызвать мистический восторг. В зависимости от проекций ума.

Можно возразить, что ум не создает ложку, а только ее окрашивает. Но если вы не знаете о существовании «ложки», вы не сможете ее увидеть. Когда вам ложку покажут, это будет просто какой-то неизвестный предмет — нечто невнятное. И даже это невнятное возникнет лишь при условии, если вы об этом подумаете.

Ум не просто окрашивает знакомую реальность. Он ее порождает. На photosample.ru говорил об этом в статье «Сила мысли».

В реальности за пределами ума нет никаких сложностей. Просто мы не знаем подлинной реальности. Сложности строит ум, а мы отождествляемся с умом, и проецируем свои внутренние сложности на экран жизни.

Можно возразить, что это — лишь внутренняя сторона вопроса, «идеальная», а мы живем в хаотичном материальном мире, и от повседневных забот нам не спрятаться. Эгоизм окружающих, болезни, кризис, безработица по-прежнему существуют.

Но эта «идеальная» сторона — не то, к чему мы должны стремиться, а то, что уже происходит. Мы сами наполняем чистую реальность своими мыслями и чувствами.

Можно бесконечно бороться со сложным миром, а можно попытаться наладить мир внутренний, и противоречия начнут разрешаться.

А если человека бьют тяжелой ложкой по голове? Как тут не поверить, что это – реальность и вообще серьезно? Такая «реальность» все еще не будет одинаковой для всех. Боль и обида возникают не в объективном внешнем мире, а внутри организма. Болевой порог и уровень обидчивости у каждого свой. Там, где один человек оскорбится, другой ничего не почувствует.

Больно и страшно бывает и во сне. То есть страдание – не признак отдельной реальности.

Можно привести примеры пожестче, для них будут работать те же принципы.

Дозволяет ли иллюзорность беспредел?

Если идею об иллюзорности событий понимать некорректно, она может звучать по-издевательски, особенно, когда человек страдает. Вроде как, если все, что мы знаем иллюзия, то есть ли разница, как жить? Как будто иллюзорность дозволяет беспредел. Но с чего бы? Сновидения тоже иллюзорны. Но нам ведь не все равно, что будет сниться: хорошие сны, или жуткие кошмары? Это же просто сновидения… Так может, все-таки разница есть?

События жизни бывают очень серьезны. Например, если против человека совершают преступление. Как можно заявлять, что это иллюзия? Как будто пострадавший должен просто проглотить свою боль.

Чтобы констатировать событие, нужно включить ум – так это работает. Событие – это определение, которое дает ум. Определения ума имеют ровно такую же природу, что и сновидения. Поэтому разным людям невозможно увидеть одно и то же событие одинаково. Для двух людей в принципе может не быть одного и того же события.

Чтобы разные люди смогли увидеть одно событие одинаково, они должны подумать одну и туже мысль. Но как можно подумать одну и ту же мысль? Это будет уже какая-то телепатия, чтение чужой мысли.

Можно сказать, что событие реально только для того, кто его проживает здесь и сейчас. А все, что о событии думают – это интерпретации. Если из события вычесть интерпретации, что останется? Нечто неописуемое, без четких границ, своеобразное преломление сознания, вспышки импульсов без адресата. Словно их некому ощущать.

Именно этот первозданный хаос пытаются почувствовать, когда в медитации останавливают мысли. Чтобы эта чистая реальность превратилась в конкретное событие, потребуется работа ума. Именно в этом смысле все знакомые и понятные события – иллюзорны. Ты не проживаешь их сию секунду, а только думаешь о них – и принимаешь это мерцание мыслей за жизнь.

Можно сказать, что события объективной реальности – объективны. Но констатировать их, отделять одно от другого – мы можем только своими мыслями.

Какова бы ни была природа событий жизни, страдания, которые человек испытывает – вполне себе реальные. Боль приходится называть настоящей, уважать ее, чтобы не допускать, чтобы относиться к ней не легкомысленно, а серьезно.

Осознавать иллюзорность своей картины жизни – не значит молча проглатывать любые невзгоды, валять дурака, или творить беспредел.

Расход «кармы»

В определенном смысле события жизни помогают израсходовать личную карму. Чтобы не заморачиваться, рассматривайте слово «карма», как аналогию. Трудные события помогают переварить негативный потенциал ума. Приятные события расходуют хорошую карму.

Поэтому один человек может радоваться мелочам, а другой и купив новую машину, ничего не почувствует. Можно организовать себе шикарные условия и остаться в депрессии. А можно порадоваться и чаю с печеньем.

Каждое явление можно подгонять под аксиому, что все мысли и чувства идут не извне, а изнутри. Это не эго других людей, которые нам не нравятся, это – наше эго, которое мы проецируем на других. Размеры чужого эго мы замеряем своим. Во внешнем мире нет никаких объективных болванов. Все эти люди живут в нашей психике как информация сознания.

Если считать себя любимого чистым и светлым, а других грязными и темными – это и есть проекция. Так свой негатив приписывают другим, чтобы сохранить хорошую самооценку.

Как победить поглощенность мыслями?

Кода мы погружаемся в хоровод своих мыслей, и забываемся в нем, то начинаем чувствовать себя активными участниками иллюзорной реальности своего ума. Так мы закрепляем привычку воспринимать грезы ума драматично.

Наблюдение помогает выпутаться из этих ментальных ловушек. Наблюдать значит чувствовать свои мысли, осознавать в реальном времени, как они влияют. Этот навык поддается тренировке.

Если распознавать мысли не как события, а как иллюзии в уме, это может дать мгновенное освобождение. Так неприятные люди, или трудные ситуации порой исчезают на глазах. Этот трюк потребует сноровки.

Даже в таких обыденных ситуациях, как поездка в транспорте или простаивание в очереди, полезно осознавать, что внешнее «событие» – это ключ к нашему сознанию. Событие открывает нас, включает нас – и срабатывает информация изнутри. Она всплывает на поверхность осознания – это слайды ума – они создают знакомую нам реальность.

Почему реальность кажется независимой от ума?

Когда мысли увлекают, мы забываемся в них, и картина реальности в нашем уме начинает жить своей жизнью. Она самопроизвольно удерживается, будто наваждение. То есть наш человеческий ум непрерывно воспроизводит выдуманную реальность – и выдает ее самому себе за подлинный внешний мир.

Мысли и чувства делятся на позитивные и негативные. Это – оценки двойственного ума. За пределами ума жизнь — не двойственна. Она подобна прозрачному экрану, по которому ум рисует свою историю.

Чистое сознание не зависит от мыслей. Наоборот, сами мысли – всего лишь содержание сознания. Сознание подобно пространству. А мысли – дождевым каплям. Дождь не влияет на пространство, а только временно его заполняет. Отвлекает на себя внимание.

Как осознанность влияет на ум?

Чтобы освободиться от поглощенности мыслями, поможет внимательное наблюдение настоящего момента жизни. Это пробуждение сознания. Чем больше твоего внимания на настоящем миге, тем свободней ум – мысли становятся тоньше, легче и точней.

Ум всегда стремится выдавать свои описания за правду жизни. Будто каждая мысль – звучание внешнего мира. Когда сознание пробуждается, грубые химеры ума сразу разоблачаются, распознаются, как иллюзии. Целый слой описаний мира обваливается. Остаются более тонкие мысли, которые сегодня распознать, как иллюзии еще не получается.

Сознание, словно свет лампы. Когда осознаешь настоящий момент, сознание включается, освещает жизнь и мысли прячутся – иллюзии не выдерживают света сознания.

То есть в пробужденном сознании мысли становятся едва заметными, они осторожно облегают реальность и пытаются дать ей максимально точные описания. Так ум продолжает продавать свои описания жизни под видом правды. А чтобы его не разоблачили, становится осторожным, уже не засыпает явными галлюцинациями, а подкидывает умные мысли.

Когда ум цепляется за частные концепции, он ограничивает сам себя, создает иллюзию информированности. Будто пребываешь в центре событий. Это игра ума. Настоящая информированность – это пробуждение и осознание природы своего ума.

Игорь Саторин

П.С.

Если у кого-нибудь появятся вопросы в духе, а не считает ли автор преступления иллюзиями, перечитайте пожалуйста внимательней с подзаголовка «Дозволяет ли иллюзорность беспредел?». И я бы не стал даже просто из уважения к пострадавшим называть пережитое ими иллюзиями. Статья помогает всего лишь обратить внимание на некоторые принципы работы ума, чтобы ум расчистить от завалов. В психологии один из главнейших принципов звучит примерно так: чтобы справиться со своими мыслями и чувствами, необходимо взять за них ответственность, признать свое авторство – это возвращает контроль.

Несколько вырезанных из статьи абзацев:

Вы слышите, как другой человек использует слово «ложка», берет знакомый вам предмет в руки – и возникает иллюзия, будто вы с ним осознаете общую объективную реальность. Но это событие вы трактуете все так же своим умом. Никакого другого ума для опознания жизни у вас под рукой нет. Что значит ложка в чужой голове вы не можете знать наверняка.

Мы постоянно натыкаемся на нестыковки и ошибки восприятия. Наши ожидания обламываются. Мы приписываем другим людям намерения и эмоции, которых они не испытывают. Мы можем оценивать одно и то же событие абсолютно по-разному. Но продолжаем верить, будто осознаем одну на всех реальную жизнь. Просто иногда ошибаемся. На самом деле мы осознаем иллюзию, просто иногда иллюзия работает. Ложкой можно зачерпнуть варенья – полезная рабочая концепция.

Ученые утверждают, что в космосе существуют черные дыры. Они не могут увидеть черные дыры своими глазами. Но многое указывает на их реальное существование. Так вот, многое указывает и на существование внешней реальности. Но по сути мы ее никогда не видим.

Хотя вроде бы очевидно, что богатство и роскошь могут радовать лишь до определенного предела. Если покупаешь желанную вещь, твоя радость ограничена гормонально. Если человек заработал миллион баксов и хорошенько порадовался, это не означает, что он порадуется в 10 раз сильней, если заработает 10 миллионов. С некоторой вероятностью, он не почувствует вообще ничего. Все зависит от информации в сознании.

Разбухшее эго – это психологическое болото, которое однажды затухнет и начнет плохо пахнуть. Потакание эго делает человека строптивым, тяжелым, и заставляет мучиться огромную часть жизни.

Среди практикующих (работу над собой) гуляют речевые обороты: включить эго, говорить от эго. И подразумевается обычно, что от лица эго ничего хорошего ты не сделаешь. А будешь так или иначе себя оправдывать и выставлять в лучшем свете.

Все это означает оборону собственной важности – порой слепую и даже агрессивную. В этом смысле человек может в принципе свое эго никогда не выключать, и всегда от его лица действовать.

Если так общаются двое, они даже не осознают, что друг друга не слышат. Каждому будет казаться, что это его неправильно поняли и неправильно оценили – занизили его важность, поэтому нужно оправдаться, и свою важность доказать. В результате – бесконечное взаимонепонимание.

Споры от лица эго можно свести примерно к этому:
– ты все неверно понял, правда в том, что я – умней, чем ты.
– нет, ты ошибаешься, правда в том, что это я – умней, чем ты.

Важность реальная и важность эмоциональная

В одной из статей на photosample.ru я уже говорил, что можно выделить два типа важности:
— важность эмоциональная, невротичная
— важность реальная, локальная

На уровне эмоций мы за свою важность переживаем – и как правило бестолку. На уровне поступков мы за свою важность боремся по факту. И можно даже не переживать.

Проблемы возникают только на уровне эмоций. Когда эго верит в свою важность, или свою никчемность, оно уязвимо. Любая угроза снижения важности подключает тревогу. А прямой удар по важности сначала приносит унижение, а потом – оборонительную злость.

Немного повторюсь:
Самое невротичное состояние – это, когда эго распухает на ровном месте, эмоционирует, но не подтверждает свою важность реальными достижениями.
Самое здоровое состояние – это, когда эго не распухает, в подтверждениях не нуждается, но ты продолжаешь действовать и достигать.
Высокомерная гордая пассивность против спокойной предприимчивости.

Эмоции могут звучать с оглушительной мощностью. Но какой бы тихой ни была осознанность, она всегда сильней. Если не теряешь ее. Эмоции – это сон, осознанность – пробуждение. Именно так это работает.

Выгода от уменьшения эго большинству неочевидна, и больше похожа на далекую от жизни красивую концепцию о призрачной свободе. Поэтому целесообразно заиметь хотя бы краткий свой реальный вкус свободы от эго – именно он будет мотивировать лучше всего.

Практика усмирения эго

Для усмирения эго нужна внимательность и честность с собой. Внимательность помогает наблюдать и замечать. А честность помогает признавать. Честность здесь нужно использовать с доверием к ней, словно она никогда не подведет. Даже если возникают сомнения, и кажется, что правда тебя унизит и сломит – это голос эго, не желающего сдавать свои позиции. Честность с самим собой всегда на твоей стороне, на пользу благополучию.

Когда начинаешь пристально смотреть на нерв эго и признавать свои мотивы, не нужно с этим ничего делать. Лишь продолжать смотреть и признавать. И сначала станет странно. Будто ты вошел в изнанку себя. Раньше ты чувствовал ее лишь, когда тебя обжигал стыд, или когда терпел пугающее унижение. Это было через силу. А теперь тебе не нужны стыд и унижение. Теперь ты сам видишь правду и признаешь ее. Просто смотришь на чувство собственной важности. Как оно раздувается. Для чего оно раздувается. И нечто внутри начинает переворачиваться и растворяться.

Иллюзии не выдерживают прямого взора. Они становятся тоньше, чтобы выжить. Так грубое самоутверждение проходит. Остаются его более тонкие формы. До них тоже когда-нибудь доберешься.

Самый лучший реальный стимул шагать за пределы эго – это личный вкус свободы, когда интуитивно чувствуешь, что оборона своей важности, своих старых убеждений – это тупик и потеря свежести. Эта пара «тяжесть эго» и «свежесть осознанности» мотивирует лучше всего.

Когда появился личный опыт этих переживаний, дальше нужно просто периодически посматривать на свой же ум. Где он сейчас – обороняет эго, или исследует правду? И если видно, что сию секунду обороняешь эго, и уже знаешь, что это тупик, продолжать не захочется.

Вне эго есть что-то свежее, настоящее – там развитие, следующий этап. Это не философия, а реальные переживания.

Достоверно, гарантированно определить правду на уровне ума иногда невозможно. Зато можно обучиться достоверно определять состояние ума, в котором он нацелен на поиск правды, а не доказательство своей правоты.

Задавайтесь вопросом: что я могу сказать, когда не сужу и не оправдываюсь? Это голос искренности.

Сначала идеал честности будет продолжением прежней лжи. Ты будешь декларировать видимость правды, чтобы гордиться честностью, будешь ловить на лжи других. Поддерживать такой вопиющий самообман – непросто. И если повезет, тебе и самому станет интересно, о чем весь сыр бор, и захочется хотя бы в порядке эксперимента самому увидеть и признать правду.

Если ты стал охотником за правдой, нужно уметь допускать, что ошибаешься. Пускай по началу это будет искусственное допущение. Но ты борешься за ясность и развитие. Это ответ на вопрос: чего же я все-таки хочу? Правоты? Или правды?

Один из мощнейших способов освобождения от эго – признаваться в своих косяках, или недостатках. Особенно вслух другим людям. В это время происходит что-то настоящее, ты как бы смахиваешь вуаль с правды. Это шажок к свободе и развитию.

Бывает очень не просто отслеживать, какой мотив сейчас руководит очередным словом. Это эго, или искренность? Выбираешь ли ты в эту секунду свежесть правды? Если присмотреться. А если тема разговора касается чувств, присматриваться хорошо бы к каждому слову. Иначе, если говорить от эго, все становится тупиковым и бессмысленным.

Супруги проваливаются в многочасовые скандалы, потому что отыгрывают роли драматических героев. Если человеку уже знаком вкус искренности, он будет ясно чувствовать, что при обсуждении серьезных проблем все искусственные роли – это бесконечный бессмысленный эмоциональный лабиринт. А спасение – только в правде.

У правды есть несколько врагов – союзники распухшего эго: ложь, кривляния, насмешки, театральный драматизм, троллинг, шутовство, цинизм, эксцентричное и показное поведение.

Играть роль и дурачиться бывает весело. Это часть нашей подлинности. А проблемы начинаются, если своей игрой упиваешься и сам в нее веришь. Особенно, когда с тобой пытаются говорить искренне на серьезную тему. Быть серьезным в хорошем смысле означает честность, внимательность и собранность.

Выслеживать эго нужно не у других людей, а у себя самого. Как там поживает чувство собственной важности у другого человека в идеале не должно вообще волновать. Но если вам отправили ссылку на эту статью, это не значит, будто человек озабочен размерами вашего эго. Делиться полезной информацией – это взаимовыручка.

Игорь Саторин

На духовном пути эго – основной вызов, а избавление от него – ключевая задача. Такой психологической расправе над самим собой посвящены все главные духовные практики. В идеале без компромиссов – сразу в нирвану. На духовном пути свобода от эго – как путеводная звезда.

В психологии эго описывают по разному в зависимости от направления. А вообще, психологи тоже аккуратно говорят, что чрезмерное эго погружает в самообман и зацикленность на себе, приносит проблемы в общении, а в запущенных случаях манию величия – это уже прямая дорога к психиатру.

В обычном разговорном языке эго – что-то вроде самодовольного упрямства – такая часть личности, которая вечно стягивает одеяло на себя. Будто это я – самый особенный, а все остальные – менее важные. Эго в этом ракурсе весьма эгоистично. Но можно отдать ему должное: для отдельного человека его эго – и есть эпицентр мироздания.

Большое эго в этом смысле означает непробиваемое, несговорчивое самолюбие – та самая «вечная правота», причина всех конфликтов и постоянного недовольства. Если у человека большое эго, он становится тяжелым человеком – токсичным, напыщенным индюком.

Поэтому, когда эго не поглощает, приходит легкость, перестаешь циклиться на негативных событиях. Это состояние обладает особой привлекательностью, словно излучаешь хорошую энергетику.

Далее я и сам попробую привести несколько весомых доводов в пользу усмирения эго. Мне хочется подобрать такие слова, чтобы они сработали, чтобы от них стало ясней – каждый шажок, когда эго осознает, что быть легким – для него же лучше – как маленькое чудо. Вкус освобождения можно запомнить и после – его интуитивно выбирать.

Но так уж само эго устроено, сколько его ни уговаривай, сдаваться и уменьшаться оно не хочет совсем. Напротив эго стремится максимально себя защищать и раздувать. Эго жаждет признания, уважения и восхищения. И желание это у большинства – самое заветное – ничего другого так же слепо и сильно не хочется. Эго абсолютно не верит, что становиться легче и меньше – ему же на пользу.

Можно услышать со всех сторон тысячу раз доводы в пользу укрощения эго, согласно покивать на каждый головой – дескать, да, надо над эго работать, – но при этом сохранить абсолютную внутреннюю уверенность, что уж свое-то эго обламывать нельзя. Это самый большой самообман и камень преткновения на пути самопознания.

Представьте огромную токсичную фабрику, она ежедневно загрязняет атмосферу. Но директор фабрики сидит в своем маленьком кабинете с включенным очистителем воздуха, и в полной уверенности, что его предприятие – безотходное и экологичное. За окнами густеет смог, уже не летает птиц, даже деревья вымирают, но он эту правду едва осознает, будто свою невинную маленькую хитрость, которую можно себе легко простить.

Насколько самообман эго огромный, настолько же вопиюще сокрытый от осознания. Духовные искатели узнают из книг Карлоса Кастанеды о коварной зловредности чувства собственной важности. Узнают, что надо бы это чувство выслеживать и отлавливать. И начинают его выслеживать и отлавливать у других людей. Собственная важность в это время растет, как на дрожжах. Так срабатывает коварство чувства собственной важности.

Как же так получается? Почему же нам так хочется распухания эго, если это чревато кучей проблем?

Зачем эго жаждет величия?

Убедить эго не раздуваться совсем – затея непростая. Можно привести множество доводов в пользу легкости и свободы от эго. Но даже эту легкость эго начинает сразу выворачивать в свою пользу, как еще один повод для гордости.

Осознавать бесполезность распухания эго не на словах, а на деле, как наглядную правду – чрезвычайно полезно и так же чрезвычайно сложно. Каждый шаг дает маленькое освобождение. И каждый сделанный шаг эго стремится присвоить себе – «такой я невероятный молодец».

Освобождение от эго похоже на вкус другой радости. Не от признания важности. А нечто с оттенком без границ, за пределами социального мира. Когда ее чувствуешь, никому ничего доказывать и зазнаваться не хочется. Даже краткий вкус этой свободы и радости может стать путеводным маяком.

Так почему черт возьми эго стремится распухать?

На этот вопрос есть два ответа – скучный исторический и живой психологический. Нам хочется чувствовать свою важность, потому что такими нас сформировала природа. А еще потому, что мы – эгоистичные лживые засранцы. Если считаете, что это – не про вас, и я чрезмерно обобщаю, – это голос вашего спрятавшегося от самого себя эго.

Когда эго врубается в полную силу, оно становится агрессивным и чрезвычайно чувствительным в отношении своей важности. Словно важность – его защитные стены. А стоит важность понизить – и проиграешь, придется стать покорной овцой и позволить над собой надругаться. Поэтому эго стремится наращивать свою важность и требует ее признания.

Это древняя часть ума. Она верит, будто от размера чувства собственной важности зависит выживание и размножение. Распухшее эго со всеми его болезненными эмоциями – это мотивирующий механизм с дубинкой в руках. Чем больше эго, тем сильней агрессия, тем скорей бросишься в оборону своей важности.

В реальной жизни агрессивная защита важности – выживанию только вредит. Эго видит победу в собственном величии. На деле это поражение. Характер тяжелеет, отношения портятся, уходит искренность, никто не хочет делать встречных шагов.

Заметьте, чувство собственной важности и реальные меры по защите своих границ – не одно и то же. Самое здоровое состояние – это когда эго не распухает, а реальные шаги по улучшению жизни совершаются. Самое невротичное состояние – это, когда эго распухает, но даже его гордая боль не мотивирует двигаться и добиваться желанного.

То есть это ситуация, когда человек верит в свою важность, но ничего кроме пассивного нытья не производит. Он остается в состоянии постоянно задетого самолюбия и страдает от «несправедливости», что ему такому важному достается так мало.

Говорить искренне о смирении эго может только человек, который умеет бороться и достигать. Для него смирение – не оправдание пассивности, не повод опустить руки, а сильный здоровый выбор.

Чтобы обуздать эго, нужно в первую очередь прекратить путать чувство собственной важности и реальные шаги по улучшению жизни. Распухание эго без реальных поступков равносильно безумию. А для реальных достижений большого эго и не требуется.

О разнице между важностью внешней-реальной и внутренней-субъективной я говорил на photosample.ru подробней в этой статье.

Важность ради важности

Некоторые духовные учителя говорят о необходимости уничтожения эго. Мне ближе идея, что эго нужно всего лишь поставить на место, чтобы оно перестало мнить себя хозяином и стало рабочим инструментом, и тогда эго станет легким и гармоничным.

Иногда в духовных учениях эго изображают в виде злобного демона. На самом деле за желанием раздуть свою важность в корне ничего ужасного не стоит. Это просто не самый здоровый способ добиться любви и безопасности. Логика такая – если стать важным, то для начала получишь признание и уважение. А чему служит признание и уважение? Это открывает доступ к новым особенным возможностям.

И в этом месте личность обычно проваливаются в ловушку достижения важности ради еще большей важности. Такая дурная бесконечность. Именно так возникает водоворот эго. Ты как бы забываешь, зачем изначально вообще была нужна важность и воспринимаешь ее, как главную самоценность. В итоге всю жизнь стремишься повышать статус ради самого повышения статуса.

Все наше общество пронизано этой жаждой эго достичь величия. Через экраны на наши умы оказывают давление культом успеха. Нам внушают, что роскошная жизнь с понтами и статусами – вершина желанного.

В этом месте полагается слайд человека с подвешенной перед его лицом морковкой, а далеко впереди него за непрерывно сдвигающимся горизонтом маячит слово «успех». Эго – это бесконечный слепой цикл доказательства своей важности.

Может показаться, будто я говорю о каких-то фанатичных достигаторах. Но этот водоворот эго в погоне за важностью захватывает буквально каждого в разной степени. Достигатор всего лишь выгодно отличается тем, что он не складывает ручки, не ноет тихо о своей важности, а в эту игру активно играет – борется за повышение статуса.

Достигатор может даже иногда чувствовать радость, словно он делает именно то, что и должен, занят чем-то самым главным в жизни. Только вот счастье что-то все никак не приходит.

Напомню, водоворот эго захватывает, потому что не понимаешь, зачем нужна важность и принимаешь ее за безусловную ценность – как воздух для жизни.

Если не проваливаться в эту ловушку и внимательно всмотреться в свои мотивы, для чего тебе нужна важность, начнут мелькать отношения. Как бы ни радовали статусы и шмотки, они не дают таких же живых впечатлений, как люди. Для древней части нашего ума своя стая – залог выживания и размножения. Мы хотим повышать свою важность, чтобы добиться добра и любви от особенных людей.

Если представить, что люди из мира исчезли, так ли важно будет, какой у тебя статус?

Попробуйте вспомнить особенного желанного человека, можно даже киногероя, и представьте, что он гарантировано – ваш любящий, заботливый друг до конца жизни. Представили? А если таких людей в вашей жизни несколько, так ли нужно будет после этого повышать свою важность?

Кому-то может все еще захотеться на царский трон, или спасти мир, чтобы уже окончательно закрыть все гештальты. А чему служит статус царя и спасителя мира? Что с этого? Иногда так хотят покрыть давние унижения, чтобы доказать обидчикам, что они ошиблись в тебе, что ты – вовсе не чушпан, а нормальный пацан, что ты – не ничтожество, не какой-то отбракованный лузер на обочине жизни, а ты на самом деле – просто отличный, милый человек и заслуживаешь радостных отношений.

Вроде как, стоит добиться успеха, и все давние обидчики начнут кусать локти и осознавать, что неправильно тебя оценили. То есть даже желание отомстить обидчику – всего лишь искаженный способ вернуть любовь, доказать, что если тебя кто-то и обидел, то абсолютно зря, по какой-то дикой странной ошибке. И эту ошибку обидчик должен всецело признать, чтобы ему вдавили это признание прямо в мозг до глубины с такой силой, чтобы уж наверняка. Этой как бы «справедливости» и служит месть уязвленного эго.

Попытки решить вопрос важности

Для эго вопрос собственной важности – самый главный, но не решенный, и от того – пронзительный: так я все-таки важный? Так меня все-таки можно любить, или нет? А если можно, то насколько сильно?

Доказывать свою важность – значит застревать в бесконечных циклах неудовлетворенности и жажды большего. А сомнения и боль эго никуда не уходят, потому что окончательного ответа на этот вопрос не существует.

Сколько ни заверяй эго, что ему бесполезно распухать, оно не верит. Эго верит, что вопрос о своей важности все-таки можно решить одним великим достижением – и после этого навсегда успокоиться в состоянии окончательно прекрасного человека. Может, будет достаточно поставить какой-то рекорд, совершить подвиг, написать успешную книгу, стать большим начальником.

Универсальное мерило важности – деньги. Обычный средний человек верит, что для окончательного решения вопроса своей важности хватит примерно миллиона долларов. А лучше, конечно, больше – с запасом.

Но никаких окончательных подтверждений собственной важности через достижения не существует. Эго удовлетворяется успехами – на очень короткое время. И даже не замечает этого. В эти краткие часы своего гордого счастья эго упивается важностью и распухает. Ему мерещится, будто вопрос его важности, наконец, решен – и дальше все будет только хорошо. Но именно в это время в точности наоборот начинается самое страшное. Распухшее эго тут же становится уязвимым – подверженным бесконечным унижениям и обидам. Ему страшно опускать планку, поэтому хочется продолжения, чтобы его признавали постоянно. Иначе оно сразу усомнится в своей стоимости и начнет унижаться.

Это правда именно так происходит. Попытки доказать свою важность приносят еще больше страданий.

А еще полезно понимать, что достижения не универсальны. Даже большие деньги не гарантируют искренней любви и уважения.

Главная цель этой статьи – замотивировать читателя поглядывать в сторону собственного эго, изучать его повадки. Во второй части будут практические рекомендации.

Игорь Саторин

Правда распутывает психологические узелки, и очищает сознание. Но обычно правдой интересуются по другой причине.

Волнующие вопросы без ответов бывают дискомфортны. Иначе мы бы и не искали ответов. Нам нужны ответы, потому что они дают опоры, позволяют зафиксироваться и успокоиться: «так вот же, в чем дело, ну, теперь-то понятно!»

И это желание найти ответ иногда играет злую шутку. Мы ведь не хотим, чтобы очередной ответ породил еще больше тревожных вопросов. Поэтому ищем ответов комфортных. Поэтому неосознанно выбираем слушать авторов, которые удовлетворяют наши надежды. И делимся ссылками на них с единомышленниками.

Но разве комфортный ответ – настоящий? Ведь настоящим ответом может быть только правда. А правда может успокоить, а может выбить из под ног все опоры.

Как же сложно бывает даже просто допустить, что ошибаешься прямо сейчас. А может и не только ошибаешься, а еще и ведешь себя по-свински. Не твой товарищ, или близкий – а ты сам.

Поэтому ум у большинства людей не очень-то доверяет правде, словно она потенциально опасна и унизительна. Даже вроде бы адекватный и добрый человек может не замечать, как попросту избегает правды на бессознательном уровне. А вместо правды уверенно выбирает непрерывное самооправдание. Просто прислушайтесь к своему внутреннему монологу..

Что делает ваш ум? Ищет правду? Порой – холодную, безжалостную, но отрезвляющую. Или покрывает и оправдывает себя? Это два совершенно разных состояния.

Поиск правды приносит ощущение волнующей свежести. А если под предлогом поиска правды – ищешь успокоительную ложь, никакой свежести в этом состоянии нет – только упрямое слепое эго.

И ведь никто не скажет честно: «да плевать мне на правду! Лишь бы успокоиться! Если нужно закрыть глаза и засунуть голову в песок – закроем, засунем!»

Врать себе чистосердечно с ясным намерением невозможно. Мы всегда врем себе, как бы закрывая глаза на это. Лишь смутно чувствуем лукавый подвох.

В детстве это было милой хитростью. Так ли важно, кто на самом деле разбил вазу? Чтобы вранье стало правдой, достаточно было надуть губки и невинно посмотреть – вот ты уже и сам почти поверил в свою хитрость.

А потом начинаешь так жить. Срастаешься со своим враньем. И уже всерьез злишься, если в твой самообман не поверил другой человек.

Добрый газлайтинг

Интересно, что, когда человек пытается быть хорошим и в свою хорошесть верит – ему сложно решиться на честный эгоизм. Зато легко решиться на эгоизм лживый, прикрытый оправданиями. Его эгоизм не стыкуется с образом хорошего человека, поэтому он с детской хитростью просто врет себе о том, какой он хороший, а свой эгоизм вуалирует добрыми помыслами и обстоятельствами.

Эта двойная ложь в чужих глазах выглядит еще хуже, чем открытый эгоизм. Словно этот хороший человек тебя натурально газлайтит – внушает брехню, заставляет усомниться в адекватности твоего восприятия.

Поэтому честный эгоизм – гораздо чистоплотней, чем эгоизм прикрытый. По крайней мере чистосердечный эгоист не пытается сделать из тебя лопуха.

Мы врем себе не по злому умыслу, а потому, что привыкли врать с раннего детства, и уже не различаем вкус внутренней правды. Врем себе абсолютно бессознательно. Просто подтасовываем мотивы, и даже не замечаем этого. Будто свинство можно спокойно обозвать лучшими намерениями – и красивые оправдания превратятся в правду.

Правда – твой главный союзник

Честность с самим собой и вскрывающую правду лучше сразу принять за своего главного союзника. Для этого желательно сначала убедиться на практике, как эта правда о себе помогает, как она все ставит по местам. И уже после ей можно доверять наперед, как бы в кредит, и придерживаться ее всегда. Даже когда эго ну очень хочет оправдаться, и включает эту свою вечную правоту – старую заезженную пластинку. Здесь опять обращаем внимание на свой внутренний монолог.

В такой момент взять и начать слушать не эго, а правду – это необычное движение ума, переворот с головы на ноги. Выходить из позиции правоты к искренности – словно выворачиваться наизнанку.

Но ты и так хорошо знаешь, каково это – быть «вечно правым». Это ни к чему больше не ведет. Это тупик. Здесь нет развития. Словно поселился у шлагбаума. Все разнообразие твоих мыслей будет сводиться к одной примитивной: «я прав». И если представить, что так и живешь годами, самое время почувствовать грусть. Потому что это – действительно тупик и грустно.

Большое эго

Чем больше эго, тем человек эмоционально тяжелей и как-то – безнадежней. Иногда большое эго прикрывают якобы сильным характером. Это ситуация, когда характер затмевает сознание. Часто усугубляется с возрастом. Человек теряет способность слышать, меняться и развиваться. Он как бы застревает в своей узкой теме и начинает там укрепляться. Зарастает информационным панцирем, и только общение на этой своей волне будет готов с удовольствием поддерживать.

Если внимательно присмотреться к процессу собственного мышления, которое происходит сию секунду, можно заметить его эмоциональный окрас, некую пристрастную вовлеченность. Чем эта эмоциональная вовлеченность сильней, тем больше в ней эго. Словно там, внутри себя – ты сидишь на троне – царь и судья всему миру. Это и есть оно.

Эго судит все, что видит и слышит: о вещах, о качестве контента, о городских улицах, словно прекрасно знает, каким все должно быть. А больше всего эго судит людей.

Два главных свойства эго:
— Оправдывать себя
— Судить других

В эти суждения можно вовлечься с такой силой, что просто забываешь, как вообще можно иначе. Тобой завладевает твоя правота – она как бы держит тебя за волосы, и не дает сделать лишнего движения.

Бесконечное сопротивление

Есть такая странная область в эго, которая отвечает за сопротивление. Она убеждает, что сдаться просто невозможно, нельзя! И нужно наоборот, во чтобы то ни стало отстоять свою важность. Это выливается порой в жаркие споры, скандалы и драки. Причем до конца никто не осознает причины такой своей настойчивости.

А если в эту область начать внимательно и честно всматриваться, можно даже удивиться своей несговорчивости. Эгоизм в этой области вопиющий. Ничего благородного. Просто желание самоутвердиться в чистом виде.

Эго внушает слепую уверенность в необходимости победы. Словно на кону главнейшая задача – решается, кто же ты на самом деле: ничтожество, или победитель? Будто это и есть главная цель всей жизни – стать таким победителем.

Честность подскажет, что решается совсем другой вопрос: будешь ли ты слепым, надутым индюком до конца жизни? Или выберешь свежесть и развитие? Ложь, или правда?

Эго стремится погружаться в свою эмоциональную правоту с головой, чтобы правота пронизывала насквозь. Поэтому ожесточенно за правоту борется. Так человек становится проводником эго, полностью с ним отождествляясь.

Когда эго включается, большинсво из нас поддается ему без оглядки. Никаких звоночков изнутри не поступает. Погружение в свою «правоту» не позволяет усомниться в себе. Под влиянием эго допустить, что ты ошибаешься – невозможно.

Поэтому так важно отличать влияние эго от голоса внутренней правды. Это совершенно другое состояние. Если ты уже приучился доверять правде, будешь интуитивно чувствовать – только она даст тебе свежесть и развитие. А эго продолжит тебя топить. На photosample.ru этой теме посвящен целый раздел.

Когда упрямая гордыня переполняет, единственный шанс на спасение – честность с самим собой. Это состояние, когда эго включается на полную мощность, и вынуждает слушаться, но ты уже знаешь, что происходит. Ты помнишь, что это тупик, а спасение – только в правде.

Даже увлеченные психологией и тонкими материями искатели, не до конца верят, что осознанность нужна и помогает. А еще не осознают, как много себя обманывают. Обычно в самопознание просто играют, будто в ролевую игру. Надевают на себя маски продвинутых, наслаждаются карнавалом.

Осознанность – не просто красивая литературная концепция. Она реально работает и выручает. Только надо начать ей пользоваться. Хотя бы иногда в качестве эксперимента.

Игорь Саторин

Продолжение – в планах.

П.С.
В этой статье я не раскрывал каких-то особых секретных техник за исключением вот этой одной – начать чувствовать и различать два состояния: под влиянием эго и под влиянием честности с самим собой. И если их различаешь, совершать переход между ними – не так уж сложно. Если обучиться выполнять это несложное движение – от эго к искренности с самим собой, оно может перевернуть всю жизнь.

***
Чтобы не запутаться в терминологии, внесу ремарку. Эго означает разные вещи на духовном пути, в психологии и в обычном разговорном языке.

В психологии эго – это баланс между внутренними светом и тьмой. У тебя есть животные желания и есть возвышенные идеалы. А эго пытается их подружить – пытается удовлетворить страсти социально приемлемо, чтобы не стало стыдно.

В разговорном языке под эго обычно подразумевают самодовольное упрямство. Большое эго означает непробиваемое, несговорчивое самолюбие – ту самую «вечную правоту». В таком же примерно смысле об эго я говорил и в этой статье.

***
Изображения к статье созданы нейросетью. Вчера на моем ютуб-канале вышла видео-версия этого текста – там картинок в разы больше. Ролики озвучиваю самостоятельно с выражением :)

Решил отложить серьезные темы до января. Выкладываю обновление одного из своих любимых старых текстов. В 2009 году он был под заголовком «Может быть», и был в два раза короче.

Этот текст – не для того, чтобы навязать вам очередную модель мира. Скорей наоборот – для того, чтобы помочь отцепиться от уже имеющихся внушений, и посмотреть на жизнь свежим взглядом, как смотрит ребенок, когда мир еще полон тайн и возможностей. 

1. Может быть, наш мир – это учреждение по перевоспитанию, и попадают сюда отпетые эгоисты, чтобы обучиться смирению.
2. Может быть, этот мир – комедия, шоу Трумана, а ты – неосведомленная, наивная звезда. Вся твоя жизнь, как на ладони – на экранах миллиардов зрителей.
3. Может быть, человечество – это биологический суперкомпьютер для высшей цивилизации. Мы решаем самую сложную задачу – пытаемся понять, что такое реальность. Теперь нам дали команду создать нейросети, чтобы перекинуть эту проблему с живого интеллекта на искусственный.
4. Может быть, наш мир – эксперимент ученого из другого измерения. Он создал в пробирке маленький большой взрыв, и в изумлении наблюдает за последствиями через твои глаза. Ты думаешь, что живой. Но это его сознание, будто в глазок, смотрит сквозь твой ум на наш мир.
5. Может быть, наш мир – граница между светом и тьмой. А их битва разворачивается в наших умах.
6. Может быть, наш мир – это невозможное начало самой реальности. А твоя жизнь – первые шаги древнего божества. Через множество эпох, оно заглянуло в далекое прошлое, в детство самой вечности – в эту жизнь, чтобы вспомнить, как все начиналось.
7. Может быть ты в этом мире – тестировщик. Проверяешь эту реальность на профпригодность. А по результатам твоей проверки, ее одобрят, или отправят на доработку.
8. Может быть, ты – возлюбленное дитя Бога, а эта жизнь – полигон для твоего воспитания.
9. Может быть, ты – единственное существо в реальности, затерянное в бесконечном вакууме. А чтобы не ужасаться одиночеству, ты выдумал других – весь этот мир лишь твоя великая фантазия.
10. Может быть, мы все – космические фильтры, помогаем Богу упорядочивать первозданный хаос, перевариваем его в чистую энергию.
11. Может быть мир – случайная флуктуация космоса. Его просто надуло ветром, и все как-то само собою сложилось в танце квантов по законам естественного отбора.
12. Может быть, ты – древнее существо из вечности. А в этой вечности уже было все – все величайшие достижения, все изобретения. И поэтому никакой особой нужды в развитии и в победах нет. Эта жизнь – просто кино для твоего развлечения. Вскоре ты вернешься к своей безграничной свободе, и начнешь новую игру – очередной сценарий из бесконечности вариантов.
13. Может быть, каждая живая душа – уникальный узел в сети космического сознания. И когда мы встречаем друг друга, это не случайность, а логическое соединение для передачи данных.
14. Может быть, ты – ничего не значащая живая пылинка посреди бесконечного, бессмысленного, бездушного хаоса. Твоя мимолетная жизнь прикасается к вечной тьме, и на ее контрасте пронзительно сверкает крошечной искрой лишь на миг. А потом растворяется, позабытая навсегда.
15. Может быть, ты – главное существо реальности. Потому что ты – это именно ты, и смотришь на мир из эпицентра самого себя. Просто временно ты забыл о своей древней природе, чтобы проникнуться этой жизнью и поверить в нее.
16. Может быть, наш мир – гигантское художественное произведение высшего существа, и каждое событие, каждая эмоция – как капля краски на бескрайнем полотне непостижимого автора.
17. Может быть, ты – герой древнего эпоса. Путешествуешь во времени и пространстве. Прыгаешь по эпохам, чтобы получить опыт и развлечься.
18. Может быть, наш мир – это процесс ответа на вопрос самой реальности: «что я такое?»
19. Может быть, ты и есть Кришна, Будда, Иисус в одном лице. Может быть, каждый человек – твое воплощение. И каждый предмет и форма – крупица твоего тела.
20. Может быть, ты – лишь набор электрических импульсов в микросхеме одного из тысяч компьютеров цивилизации, о которой тебе ничего не известно. Они играют, или смотрят фильм, а ты думаешь, что это твоя жизнь.
21. Может быть, нет ни каких прошлых и будущих рождений, нет даже прошедших лет, месяцев дней и часов. Может быть, не было даже сегодняшнего утра. Может быть, жизнь только что началась, и ты сможешь вспомнить все, осознав этот единственный настоящий момент.
22. Может быть, этот мир – лишь твоя игра. И все законы этого мира, правила и предписания – твоя выдумка, просто развлечение.
23. Может быть, перевоплощений и жизни после смерти не существует, и вселенная материальна и объективна, как видит ее атеист. Сознание, мысли, чувства, любовь, восторг, счастье – всего лишь биохимические реакции в мозге.
24. Может быть, этот мир – лишь шутка, ты рассмеешься через мгновение, и все закончится.
25. Может быть, этого мира не существует, и все, что ты чувствуешь – лишь преломление пустоты.
26. Может быть, все твои рождения уже давно прошли и сейчас – в миг просветления перед тобой проносятся картины всех твоих воплощений. В одном из них ты – человек перед экраном с этим текстом. Кажется, прошло много лет. Но это всего одно мгновение – этот самый миг.
27. Может быть, настоящего не существует и правы те, кто верит в прошлое и будущее. И ты живешь только в этом прошлом, в ожидании будущего.
28. Может быть, сейчас ты говоришь с самим собою.
29. Может быть, все это уже было. И было бесчисленное количество раз, повторялись все события, разговоры, чувства, переживания. Может быть, через многие миллиарды лет и эта жизнь повторится.
30. Может быть, однажды ты попросил мудреца рассказать о том, что такое сны разума и жизнь человека. И происходящее сейчас – его искусная речь. Когда мудрец закончит рассказ, этот мир исчезнет, а ты обнаружишь себя там, где и был всегда.
31. Может быть, ты и еще двое, или трое твоих друзей – боги вечности. И все, что ты ощущаешь, находясь в человеческом теле – ваша игра. Возможно, один из твоих друзей начал догадываться о том, кто он. Может быть, и ты вот-вот вспомнишь.
32. Может быть, вселенная – лишь один из многих миллиардов атомов твоего тела. Ты – сознание самой реальности и движешься сам в себе. Одно биение твоего сердца – и целые цивилизации сменяют друг друга. Рождаются и исчезают короли, президенты, директора, все достижения, чувства, тревоги, радости – исчезают без следов.
33. Может быть, все книги, фильмы, все слова и символы говорят лишь об одном. Может быть, жизнь – и есть ты.
Все может быть.

Игорь Саторин

Вторая половина текста (19-33) от 2009 г. стала основой первой главы романа «Механический Бог»

Сегодня буду говорить об этапе, когда перерастаешь средний уровень развития общества. Сразу сделаю оговорку: эго обожает навешивать на себя печати качества. Приписывать себе высокий уровень – его любимое занятие. Как ипохондрик у себя уверенно отыскивает симптомы болезни, эго также уверенно отыскивает симптомы своей значимости. Поэтому постарайтесь себя не обмануть.

Ко мне все чаще попадают клиенты с такой интересной проблемой: живешь себе спокойно лет 30 – и почти все у тебя ок, ты можешь быть даже вполне уверенным в себе человеком, жизнь может кипеть и цвести. А потом вдруг все ломается. Из мира куда-то исчезает вся химия. Словно оказался на свадьбе, где все пляшут, от души веселятся, а ты смотришь на этот экшен как бы со стороны – не цепляет. Будто дурной сон. С тобой заговаривают, и ведь нужно отвечать, как-то подыгрывать, а то еще подумают, что – псих. Словно выпал из жизни в какой-то личный сумрак.

Может показаться, будто полностью эмоционально выгорел, очерствел, лишился интересов. Такое, конечно, тоже бывает: в депрессии, от усталости или гормональных перепадов. Но если депрессии нет, и ты уже был у врачей, проверял гормоны, баланс витаминов – и все в порядке, но состояние отключенности от мира никуда не уходит, значит дело в другом.

Представьте, что вас вернули в детский сад на общих основаниях с другими детьми. Выпендриваться своей взрослостью не прокатит. Придется с детсадовцами играть и общаться на равных. Получится ли? В лучшем случае вы будете не играть с погружением, а отыгрывать – искусственно и снисходительно. Получится такая кастанедовская контролируемая глупость. Вроде как: «я в ваш мир не очень-то верю, но что поделать – подыграю».

А теперь представьте, что этот детский сад по всюду. И взрослых нет. То есть они где-то есть, но шифруются под детей – их вообще не видно. Потому что взрослые темы в обществе не приветствуются. А если тему завести, покрутят пальцем у виска. Вот и приходится играть… Взрослые темы, если и поднимаются, то осторожно, в формате около философских рассуждений для фриков.

Ситуация усугубляется, если ты еще сам не понял, что повзрослел, и пытаешься от этого вылечиться: хочешь снова погрузиться в игру, когда радость и драма пронизывают нервы электричеством ярких эмоций. Ну, как в детстве.

Попытаться вылечиться стоит, может, причина твоей отрешенности – вовсе не в продвинутом уровне. Может, это депрессия, или какой-то постковидный синдром. Еще могут поставить загадочный диагноз «ВСД», потому что – субтильная натура. Могут отправить к психологу – и это неплохой совет на все случаи жизни.

Но если депрессии нет и здоровье в порядке, с большой вероятностью ты просто перерос игры, которые предлагает социум. А новых игр на ровном месте не возникло. Как выразился один из комментаторов: «Культура, увы, практически не предлагает ничего для этого уровня».

Уровень общества

Легко достичь среднего уровня развития общества. Для этого достаточно смотреть телевизор. Достижению этого уровня способствует все: фильмы, книги, люди. Выше этого уровня развиваться сложней, потому что не у кого учиться.

Когда повышаешь уровень, становишься все менее понятным и даже странным для других. И это нормально. Тебе приходится говорить с ними на одном языке. Но этот язык для тебя уже не естественный. Поэтому бывает неловко и как-то искусственно.

Духовные учителя любят рассказывать, как это прекрасно и гармонично – повышать уровень сознания. Никто не говорит, как это бывает страшно, когда мир ломается на части. В это время красивые слова про духовную гармонию покажутся насмешкой. Ощущаешь себя, как сороконожка, которая сбилась, потому что передвигаться на автомате, как раньше уже не может.

Пока ты в матрице, в общении с другими сохраняется химия, потому что резонируешь со всеми на одном уровне. Если выходишь из матрицы, лучше не рассчитывать на радужные фейерверки.

Как найти опоры на новом уровне?

В прошлой статье на photosample.ru я говорил, что из состояния подвешенности есть два пути:
– можно заземлиться – вернуться к опорам прошлого уровня, поверить в старые игры
– а можно попытаться найти новые опоры на новом уровне

Вернуться в норму не выйдет, если ты ее перерос. Нужна новая норма. Чтобы найти опоры на другом уровне осознанности, нужно понять ясней эту открывшуюся новую реальность. Поможет общение с единомышленниками и составление карты местности – обновление мировоззрения.

Отыскать единомышленников на новом уровне – непросто, потому что в обществе не принято обсуждать вслух необычные состояния. Для обывателя все это плохо пахнет какой-то шизой.

Это приводит к странной неловкости в общении. Еще вчера все работало, а сегодня – только с алкоголем. Обычные темы не захватывают, а выражать себя настоящего еще непривычно и странно.

В одной из статей я уже давал такой совет – рискуйте быть искренними, настоящими, странными. Большинство – вас не поймет. Зато свои сразу узнают, и будут рады – вот настоящий, живой человек.

Если рядом нет единомышленников и проводников, и ты чувствуешь тревожную невесомость, чтобы закрепиться на новом уровне и успокоиться, все равно нужны опоры – более тонкие объяснения миру. Для этого нужно начать давать всему названия. То есть ты объясняешь себе явление, и как-то его называешь, кристаллизуешь мысль до максимальной ясности определения. Это дает опору.

Как понять, что ты «просветлел», а не поехал кукухой?

С поднятием осознанности могут накрывать необычные состояния: озарения, экзистенциальная тревога о быстротечности жизни, ощущение потока энергии и высокочастотных вибраций в теле, глубокая отрешенность, или наоборот – яркие, неземные эмоции. Все это – очень рандомно.

В этом месте внутренний скептик будет справедливо подсказывать, что это ты просто сходишь с ума. И если обратиться к психиатру, тот обязательно отыщет соответствующий диагноз.

Критическое мышление при таком положении дел должно подсказывать, что даже психиатрия – не истина, а еще молодая наука – и только один из способов попытаться хоть как-то объяснить, что вообще происходит. Поэтому, если включать ученого, то сомневаться надо бы во всем. И все проверять.

Можно допускать, что трансцендентные переживания – функция биологического желе внутри черепа. Можно допускать, что мозг – всего лишь антенна, а трансцендентное разворачивается где-нибудь на квантовом уровне. Пока нет твердого знания, можно продолжать сомневаться – так оно вернее будет.

Всевозможные самокопания в русле психологии, или духовности действительно могут увести в сторону от нормальной жизни, если нормальной жизнью не заниматься, а незаметно от себя утопать в болоте из концепций о саморазвитии. Этим грешат многие духовные искатели.

Все же состояние, о котором я здесь говорю, случается и с людьми далекими от тонких материй. Возможно, это естественный эволюционный этап развития человеческого ума.

Как не перепутать взросление с выгоранием?

Если снизилась вовлеченность в процессы собственной жизни, это необязательно значит, что ты повзрослел. Сознание выбивает из колеи по разным причинам:

1. Выгорание – самая частая причина эмоционального отчуждения. Обычно выгорание связывают с перегрузкой в работе. Но перегрузиться и выгореть можно, от чего угодно. Эмоции, как топливо – могут заканчиваться. Так же влияет физическое истощение. Если устал и выгорел, не мудрено, что ничего не чувствуешь, нужно чаще делать перерывы и отдыхать.

2. Резкая смена жизненной ситуации – это причина, по которой временно теряют психологические опоры. Например, при разводе, или увольнении – нормально побыть в волнующей подвешенности какое-то время.

3. Депрессия тоже вызывает отстраненность и снижение всех желаний. По моим наблюдениям чаще всего случается, когда теряешь веру в себя и в светлое будущее. Это ситуация, когда социум все еще резонирует на твоей частоте, но кругом мерещатся закрытые двери.

4. Социальная изоляция. С ней мир хорошо познакомился во время ковида. Когда проводишь много времени в одном и том же пространстве, начинается эмоциональный застой – психологическое болото.

5. Обесценивание обычной жизни на фоне идеализации – еще одна причина потери смыслов. Например, если сильно влюбился, или попал в секту, вся прочая жизнь покажется пустой и безрадостной.

Сюда же можно отнести травматические события, гормональные сбои, возрастные изменения. Поэтому лучше не спешить ставить себе диагноз «просветление». Для начала можно посетить: психолога, невролога и эндокринолога.

Осознанность не означает депрессивного самоотчуждения. Ты можешь ничего не чувствовать от просмотра телевизора, или в шумной компании, но в целом ты чувствуешь даже больше оттенков и нюансов. Ты все еще можешь вовлеченно общаться и чувствовать, но только на своем уровне.

Если осознанность выросла, могут поменяться все предпочтения: в общении, в еде, в музыке. Но какая-то грань мира все еще звучит с тобой в унисон. Просто ты сдвинулся по частоте звучания на более тонкую, и какое-то время уйдет на поиск новых опор и смыслов.

Игорь Саторин

Все что мы знаем нам как бы снится. И это даже – не метафора. Вы верите, что находитесь сейчас в этом мире, живете в это время, являетесь этим человеком. Все это ваши убеждения. А убеждения – это просто мысли, в которые верится. Если убеждения каким-то образом отрубить, останется буддийская пустота. Потому что ничего кроме наших убеждений не сообщает нам никакой информации о жизни. Но убеждения – не надежный источник информации (как бы странно это ни звучало, ведь ничего другого у нас нет), потому что можно быть убежденным, в чем угодно.

Реальность кажется твердой, но знаем мы ее исключительно из своих убеждений. Наши убеждения удерживаются на определенном уровне сознания, на конкретной частоте восприятия. Если уровень сознания поднять, вся картина мира может разрушиться на глазах.

В детстве мы верили в игрушки – в машинки и куклы. Они казались почти живыми, насыщенными своей энергетикой. С ними даже можно было поговорить.

Когда у ребенка повышается уровень сознания, он просыпается – и его детская реальность исчезает, все его игрушки словно опустошаются. Он больше не может в них верить. Это были сны наяву. Его сознание частично пробудилось, и настроилось на частоту взрослого мира. Теперь живой энергетикой наполнены не детские игры, а взрослые: фильмы, музыка, политика, отношения, работа. Все это кажется подлинной реальностью на конкретной частоте восприятия.

Если уровень сознания еще раз повысить, то пробудишься и от сновидений взрослого мира. Они покажутся такими же пустыми, как и детские игры. Каждый новый уровень сознания пробуждает от вчерашней картины мира.

Мы верим в последние обновления своего мировоззрения. Все, что понял сегодня – кажется правдой. Дескать, вчера я может и ошибался, но уж сегодня-то точно знаю правду! Каждый новый уровень кажется реальным. Но наши знания о мире всегда остаются снами наяву. Просто они утончаются. И каждый новый уровень сознания поставляет нам более тонкую картину мира, чтобы наш более тонкий ум на нее покупался.

Повышение уровня – сознательное и вынужденное

Повышение уровня сознания происходит, когда делаешь новые шаги, когда приходят новые мысли, новые осознания.

Иногда следующий шаг получается сделать от скуки, когда не хочется повторять одно и то же, использовать старые ответы и решения. А хочется новых слов, новых поступков. Например, в разговоре с другом бывает неинтересно повторяться, отвечать очевидное, банальное – это просто грустно. Хочется спонтанности, новых интуитивных более тонких смыслов. Хочется развития. И тогда начинаешь крепко и сосредоточенно задумываться, становишься внимательней – и новые мысли приходят.

Но чаще всего сознание повышает уровень не от скуки, а вынужденно, когда жизнь подкидывает сложные нетипичные ситуации – задачи повышенного уровня. Это их мы называем проблемами, когда переживаем, что не справимся. Развитие личности так и происходит – через вызов новым уровнем проблем.

Невозможно развиваться, пока живешь в забытьи, и на автопилоте повторяешь одно и то же. Повышение уровня сознания – это всегда пробуждение от забытья. Сознание пробуждается плавно, когда интересуешься новым. Сознание пробуждается резко, из-за сложных ситуаций.

Вызов новым уровнем проблем

Представьте, что человек годами живет механически, как бы зацикленный на одном маршруте. И вдруг начальник объявляет ему о сокращении. Он еще не успевает осмыслить новость, как в это же время раздается звонок, и разгневанные соседи снизу сообщают, что их квартира затоплена. Оставаться в забытьи просто не получится. Ситуация требует внимания: проснись! Чувствуй! Осознавай, что происходит здесь и сейчас! Только так ты найдешь решение.

Новые сложные ситуации тормошат, заставляют очухаться, требуют другого уровня сознания. Сложная ситуация как бы говорит: все, что ты делал раньше не сработает. Нельзя по старому. Нельзя на автомате. Ты не сможешь пережить это, оставшись прежним.

Проблемы побуждают выходить из автоматичности, по-настоящему задумываться, чувствовать и осознавать. Приходят новые мысли, новые осознания. Так личность зреет – обрастает новыми слоями мыслей и чувств.

Когда жизнь бросает вызов и сознание пробуждается, со стороны это выглядит так, словно человек собрался в кучку, стал серьезней и сосредоточенней. Ушла расхлябанность, мысли зазвучали ясней – будто протрезвел. Так можно на глазах поменяться до неузнаваемости.

Уровни осознанности

Осознанность можно мерить по степени поглощенности своими мыслями. Ночные сны – и есть тотальная поглощенность иллюзией – мысли распухают и обращаются в трехмерную картину, а сознание покупается на эту разводку – и принимает ее за действительность. Даже если перед тобой – фантастический бред, уровень критичности во сне настолько низкий, что принимаешь эту галлюцинацию за чистую монету.

Почти то же самое происходит и в дневное время на низком уровне осознанности. Ум поглощается мыслями и человек не может почувствовать и услышать собеседника. Не может осознать даже самого себя. Он не до конца понимает, что вообще – живой и пребывает здесь и сейчас. Он постоянно грузится и виснет в мареве своего мышления.

Что происходит, когда уровень осознанности резко повышается? Все, во что ты верил еще вчера на предыдущем уровне сознания, исчезает. Это был сон. Даже твоя собственная личность была сном, в который ты верил на прошлом уровне осознанности. То, каким ты видел себя во сне, соответствовало прошлому уровню.

Когда пробуждаешься, прежнее «я» исчезает. Возникает новое «я» – более тонкое, способное верить в само себя на новом уровне осознанности. И это «я» само себе еще незнакомо. Мир ему еще не знаком. Это новорожденное «я». Ты как бы вспоминаешь себя на этом новом уровне. И это совсем другой человек.

Если на повышенном уровне уже возникли устойчивые новые мысли и чувства, они стыкуются в точку – это точка сборки нового уровня сознания. Когда возникает эта опора, сознание способно удерживаться на этом уровне на постоянной основе. И для этого больше не нужен дополнительный стресс.

Если опор на новом уровне еще мало, сознание не сможет удерживаться там надолго. Например, ты говоришь с собеседником на важную тему, и у получилось до него достучаться, он наконец очнулся и понял тебя. Но уже спустя час все возвращается, он снова ничего не понимает, словно вы и не говорили.

Еще пример. Можно в медитации пережить глубокое озарение, но его бывает невозможно удержать, и даже просто вспомнить. Если на этом глубоком уровне еще нет устойчивых опор, сознание не сможет собраться в точку на этом высоком уровне.

Разные ситуации могут включать нас на разных уровнях. Человек может быть утонченным в одной ситуации и грубым в другой, словно подменили.

Каждая мысль соответствует своему уровню сознания. Если получается удерживать мысль с повышенного уровня, это помогает оставаться на этом уровне, создавать там опору. Так однажды он станет твоим постоянным уровнем.

Резкое пробуждение

Первые вылазки на новый уровень бывают неуверенными и некомфортными. Когда сознание растет, привычный мир рассыпается на глазах. Все, что казалось реальным и устойчивым разбирается на части. Поэтому рост сознания ломает вчерашние проблемы. Но может сломать и вчерашние опоры. Если ломка мощная, возникает ощущение всеохватывающей безопорности.

Резкое пробуждение сознания бывает болезненным. Как если бы младенец окунулся в сознание взрослого, и почувствовал первозданный хаос. Вся реальность меняется на глазах. Знакомый мир исчезает. В него больше не получается верить. А новых опор еще нет. Ты пока не знаешь, как понимать эту неизвестность – для нее не возникло подходящих объяснений на ровном месте.

Это такое чувство, когда ты помнишь все свои вчерашние мысли, но они больше не стыкуются в нормальную, понятую жизнь. Ты вроде бы все понимаешь, как и вчера. И одновременно не понимаешь ничего. Словно впервые смотришь на мир. Все эти люди, улицы, дома – будто инопланетный термитник – каким-то чудом он разросся посреди безусловной реальности.

Повышение уровня сознания – самая популярная практика на духовно-эзотерических маршрутах. Пробуждаться бывает больно – и одновременно необходимо, когда сознание зациклилось на проблеме, которую на привычном уровне решить не может.

Энтшейн говорил, что проблему нельзя решить на том же уровне, где она возникла. Нужно подниматься на следующий уровень, пробуждаться. Проблема выталкивает тебя на другой уровень, требует взросления, чтобы ты пробудился. Решать проблему гораздо проще, когда с ней больше не отождествляешься.

Заземление

Резкое пробуждение сознания – серьезный вызов. От сюда есть два пути:
— Можно вернуться на опоры прошлого уровня сознания, заземлиться
— Можно сохранить новый уровень, если отыскать в нем новые опоры

Чтобы заземлиться, поможет:
— Перестать читать духовную и философскую литературу
— Перестать подолгу размышлять
— Воздержаться от медитации
— Воздержаться от психостимуляторов
— Помогает занятость любым делом
— Поможет курс успокоительных
— Лучше всего помогает общение на бытовые темы: о работе, об отношениях, о событиях социального мира.

Когда погружаешься в транс рассказывания и выслушивания собеседника, возвращается забытье. Начинаешь верить в прежний поток.

Если понижать уровень и заземляться не хочется, или не получается, и сознание остается на новом уровне, придется осознавать всю жизнь заново. Более тонко и точно. Будто ты снова – ребенок во взрослом мире. Только взрослых вокруг тебя нет. Некому тебя повести за собой.

Ты как бы всматриваешься в неизвестность и постепенно начинаешь ее понимать – она превращается из неизвестности в новую норму. Это опоры на новом уровне. Это новые сны – более тонкие и точные мысли. Они отражают новый уровень, заново рисуют тебе твою более взрослую картину жизни, раскрывают правды, которые раньше не получалось переварить.

Так зреет личность. Это снятие защит ума, крушение прежней картины мира, открытие настоящему.

Простой факт, что ты живой, ты есть – начинает ощущаться пронзительно. Словно это единственная главная истина. Это пронизывающее осознание самого себя так же остро и ясно подчеркивает хрупкость собственного существования. Новое живое «я» воспринимает заново факт своей скоротечности. Чем больше в тебе жизни, тем ясней, что значит терять жизнь.

Разрыв шаблона

Осознанность – это проясняющая внимательность, она рассеивает иллюзии и выводит из автоматизмов. Неосознанность – это низкая внимательность, залипание в иллюзиях, и подверженность автоматизмам. Осознанность и неосознанность – крайние полюса шкалы, которая измеряет чистоту обратной связи с самим собой и с миром.

Когда приходит неприятная мысль, она побуждает в себя поверить, будто это понимание подлинной реальности. Если поверил, настроение мгновенно портится. В голове начинает раскручиваться сценарий, который эта мысль предполагает. Автоматические реакции – это проявление неосознанности. Автопилоту ума к сожалению нельзя доверяться слепо.

О свойствах влияния мыслей на восприятие я говорил на photosample.ru подробней в статье «Сила мысли».

В запущенных случаях неосознанность – это полный отрыв от реальности. Это слепое механическое реагирование. Это значит, что мысли отражают реальность не точно, а грубо. И реагируешь на уникальную ситуацию не интуитивно, а топорно, на автомате.

Представьте, что у вас всего сто мыслей на все случаи жизни. Какой бы сложной и уникальной ни была ситуация – придется понять ее одной из этих ста мыслей – по шаблону. К чему это приведет? Получится ли втиснуться в реальность так грубо? Очевидно, реальность начнет отесывать и пробуждать. Придется ее замечать, осознавать, и подыскивать новые способы мыслить и реагировать.

Когда звонит спамер-оператор из колцентра, он разговаривает по заранее заготовленному скрипту. По сути он не воспринимает тебя, как живого собеседника, а реагирует по программе, как робот. Теперь представьте, что этот специалист – вы. И вы со всеми так разговариваете. Шаг в лево, шаг в право – и у вас нет ответа, случается разрыв шаблона.

Осознанность – это освобождение от автоматических реакций. Она предполагает внимательное исследование своих мыслей и поступков. Что вообще происходит? О чем конкретно я переживаю? Верно ли интерпретирую ситуацию? Какие у меня мотивы? Что и почему я хочу сделать?

Застой и развитие

Наше человеческое эго не очень-то любит развитие. Ему больно сдавать позиции, признавать свою неправоту. Ему не хочется быть учеником, включать внимательность и вслушиваться в жизнь. Эго любит одевать корону и полагать, что ему уже все понятно. Это чревато остановкой в развитии.

Ломка сознания часто начинается после застоя. Душевный кризис – естественный этап развития. Если ломка мощная, прежняя картина жизни трещит по швам, личность переживает землетрясение, и зависает в вакууме. Хочет ухватиться за что-нибудь. Хочет понимать.

Слева – пропасть, справа – бездна, вокруг – хаос, словно ты – в центре смерча. Стоит повестись и поток тебя захватит. Поэтому остаешься незатронутым, легким. Осознанность позволяет не отождествляешься с крушением.

Постепенно выстраивается новая система координат. Новый виток спирали. Прежние теории могут все ещё работать, но ты видишь больше нюансов.

Игорь Саторин

Продолжение следует

В основу статьи вошел крайний выпуск с моего ютуб-канала.

Представьте, что жизнь – такая космическая школа. И мы здесь ради опыта и знаний. Может возникнуть вопрос – а чему же нас тогда учат? Чего от нас ждут? Ведь никто не вывешивает расписания предметов и экзаменов. Как-то все в этой школе сумбурно. Но если понаблюдать внимательно, то вычислить эти уроки жизни несложно. И почти все они сводятся к одному. Я бы сказал, что самый главный урок – это принятие настоящего.

Принятие настоящего

Для самой реальности все происходящее – предельно естественно. Но наше человеческое эго с этим не согласно. Оно сопротивляется, пытается все переделать и улучшить.

Настоящему можно сопротивляться продуктивно, добиваясь своего. А можно сопротивляться ему бестолково, не принимая. Непринятие настоящего приводит к избыточным эмоциям. Все психологические страдания – это формы непринятия настоящего.

А принятие дает легкость. Позволяет почувствовать, что с жизнью – все в порядке.

В этом месте я всегда делаю оговорку. Принятие не означает становление терпеливым овощем. Все еще можно отстаивать свои интересы и добиваться желанного. Просто исчезает чувство, будто жизнь устроена неправильно.

Когда идешь по лесу, на пути встречаешь: грязь, засохшее болото, и тут же – красивые, величественные сосны. В лесу есть: хищный медведь, коварная гиена, трусливый заяц, благородный олень. И ведь не возникает идеи, будто лес устроен неправильно. Он устроен предельно естественно.

Так же и наш мир. Мы в 21 веке еще не застали его конечную фазу. Тут есть современные технологии – возможно, они обгоняют время. Но наша культура частично осталась на средневековом уровне. Она продолжает развитие.

Было бы легко принять идеальный мир. Легко любить и принимать красивых, умных людей. Легко любить Бога. Сложно принимать реальных людей и эту реальную жизнь. Поэтому мы еще учимся этому главному уроку. Это и есть настоящий вызов.

Как если бы за этим стояло разумное начало, или высшая сила, которая устроила нам эту запутанную изменчивую, контрастную жизнь, чтобы мы учились отыскивать баланс даже в экстремальных условиях.

На Кинопоиске самые высокооцененные фильмы: «Зеленая миля», «Побег из Шоушенка», «Форест Гамп». Там главные герои оказывались в крайне тяжелых условиях, но не становились циниками. Когда жизнелюбие выдерживает испытания, оно заряжается особой жизнеутверждающей силой. Возможно, в этом и состоит высшая цель, если допустить, что она есть.

Психологи так же говорят о ценности принятия. Особенно часто слышен призыв принять самого себя. Это чуть ли не главное условие психического здоровья. Альберт Эллис (один из классиков психологии) ввел понятие «должномания» – это категоричные убеждения о том, какой должна быть жизнь. Они вступают в конфликт с реальностью и создают нам негативные эмоции. На photosample.ru об этом говорил в статье: «Сила мысли и психологические проблемы».

Примерно о том же – почти все духовные учения. Там главная практика – осознавание настоящего момента жизни. Классическая медитация – это чистое принятие настоящего, когда непосредственно открываешься этому моменту жизни своим сознанием здесь и сейчас.

Усмирение эго

Второй главный урок вытекает из первого. Это усмирение эго, гордыни, чувства собственной важности – это все примерно об одном.

Распухание эго делает человека вечно недовольным, непримиримым, капризным. Это верный способ стать напыщенным индюком, или хуже того – мелким тираном. На духовных маршрутах это означает поражение. Чем больше эго распухает, тем хуже принимаешь настоящее.

Вся интрига в том, что эго больше всего на свете стремится совершить эту главную ошибку – максимально раздуться и возвеличиться. Это движение в противоположную сторону.

Эго приравнивает свою важность к праву на все лучшее в жизни. Вроде как, чем у тебя больше важности, тем больше уважения, любви и божественной милости на тебя изольется из пространства. В идеале для этого лучше сразу стать президентом или спасителем всего мира.

Даже духовный путь начинают с затаенной надеждой – усмирить эго, чтобы стать Христом, или Буддой, у кого потом эго уже «по праву» распухнет, как следует. Так усмиряя эго его на деле пытаются возвеличить. Такой психологический оксюморон и главный самообман на пути саморазвития.

Распухание эго желают, потому что это единственный способ принять настоящее побыстрей, чтобы не пришлось работать над собой. Легко любить богатство, роскошь и величие. Легко принять рай. Если ты – особенный и важный, легко принять себя на этих условиях.

Но это хрупкие условия для принятия себя и жизни. Такое принятие сопровождается тревогой, потому что бессознательно осознаешь, как быстро все может сломаться. Раздутая важность легко сдувается, и больно сталкивает со своей личной нетерпимостью к жизни.

Погоня за важностью бывает увлекательной – можно ей отдать должное. И распухшая важность бывает харизматичной и завораживающей, потому что ее по ошибке принимают за подлинную уверенность в себе.

На семинарах по достижению успеха продают не столько знания, сколько причастность к чужой важности. Она хорошо продается. Уже не имеет значения, что говорит ведущий, главное, что у него получилось стать «важным». И хочется так же! А если обращать внимание на знания, быстро выяснится, что вместо них – дымовая завеса щекочущих эго красивых слов.

Это работает и в отношениях. Если человек умеет задирать себе самооценку и чувствовать себя важным, он может выглядеть раскованно и самоуверенно. На деле такая важность легко сдувается, и начинаются эмоциональные качели. Зазнался – настроение поднялось. Но стоит зазнаться, как почти тут же прилетает по шапке – жизнь ставит на место.

А если удается раздуть важность надолго – это потеря личной подлинности в пользу красивой маски. Метафорически – это значит продать душу в сделке с лукавым в обмен на мимолетное торжество эго. Это делает сознание зависимым от узких комфортных для эго условий.

В жизни можно добиваться комфорта и успеха. Но это все равно не повод зазнаваться. Достижения не дают важности, пассивность не дает принятия.

Учиться принятию настоящего – непросто. Настоящий момент жизни для эго – психологически сложная субстанция. Потому что главная опора эго – иллюзия комфортного будущего. Но настоящее сообщает: прошлое и будущее – это концепции. Реально существует только этот самый момент.

Принятие настоящего рушит иллюзию будущего, и сталкивает с неизвестностью. Начинаешь понимать, что движешься в этом миге на чистом доверии, и контролируешь на деле только то, что можешь сделать прямо сейчас. Реальное признание этих фактов уже требует огромного смирения. Тут вообще нет почвы для разбухания самолюбия.

Отказ принимать настоящее отрывает от реальности, снижает осознанность и общую адекватность. А в запущенных случаях сдвигает крышу. Чем меньше осознанности, тем проще раздуть эго до небес и окончательно поехать. Понижение ясности приносит неадекватное бесконтрольное разбухание эго.

Полезно наблюдать, как подаешь себя в настоящем, выслеживать свои мотивы, подмечать по факту тщетность разбухания эго.

По итогу именно принятие настоящего приносит спокойствие и делает сознание зрелым. Подлинное величие может быть только в правде – в том, что реально есть здесь и сейчас. Об этом вся психология и духовные маршруты. Честность с самим собой – единственный фетиш, в котором есть смысл.

Игорь Саторин

Сегодняшняя статья – текст вчерашнего выпуска c моего ютуб-канала.

Есть один крутой психологический секрет. Если не знаешь его, это сильно сокращает шансы на успех в жизни вообще и наполняет обидами. Так можно всю жизнь прожить пассивным нытиком. Но если ты этот секрет узнал, то можешь постепенно из нытика трансформироваться в человека предприимчивого. А заключается секрет в образе мышления. И освоить его совсем несложно.

Можно сказать, что есть два стиля мышления:
1 продуктивный
2 бестолковый

Продуктивный стиль мышления побуждает: искать возможности, активно действовать, менять жизнь, развиваться. Бестолковый стиль мышления побуждает: искать оправдания, закрываться от возможностей и зацикливаться на негативных эмоциях.

Чтобы мыслить продуктивно, нужно признавать свои возможности. Это осознание, что вся твоя жизнь – почти целиком твой выбор: эта работа, эта семья, эта квартира, эта страна – просто возможности.

Продуктивный стиль мышления дает ощущение свободы: ты находишься здесь и сейчас в этом месте, потому что это – возможность, которой ты воспользовался. Очень важно это осознавать. Перед тобой всегда бескрайний горизонт возможностей на выбор.

Если ты не обучился признавать свой выбор, включается бестолковый стиль мышления. Он дает ощущение безвыходности: словно сам ты ничего не выбираешь. Это с тобой что-то делают. За тебя выбирают. Помещают в эти условия без спросу. И ты вынужден: ходить на эту работу, жить в этой квартире, с этой семьей, в этой стране. Остается терпеть, что перепало.

Это крайне неприятное переживание рабской вынужденности. Словно здесь и сейчас в этом месте ты, как в тюрьме. Зажат обстоятельствами. Это уверенность, будто нормального выбора не оставили. А поэтому и сделать ничего нельзя.

Подумайте, что хорошего может сотворить человек, уверенный, что у него нет выбора, нет возможностей? Ему даже в голову не придет, что можно самостоятельно свою жизнь улучшать. Остается лишь бесконечно оправдываться и искать виноватых.

Психолог бы такому клиенту разъяснил, что оправдываться не в чем. Можно жить ровно так, как и получается. Никакой вины в этом нет. Это просто жизнь.

Поиск виноватых

Так интересно устроено наше эго – оно постоянно подыскивает себе удобные оправдания. Дескать, получилось бы лучше, если бы не обстоятельства. Во всем виноваты: родители, начальство, правительство, бестолковые, эгоистичные люди, господь Бог и т.д.

Поиск оправданий указывает на бессознательное чувство вины. Это пугающее подозрение, что главная причина всех неудач – ты сам. Твоя собственная позорная слабость. Это переживание бывает непереносимым, словно самая страшная, постыдная тайна. Поэтому его и прячут от себя же в кладовой бессознательного. Чтобы забыть и не чувствовать.

Этот трюк позволяет сохранить высокое самомнение. Дескать, так-то я молодец! Потенциальный герой! Просто не повезло. Не моя вина. Во всем виноваты другие!

Сам выдумал вину, сам выдумал и оправдания. А выдуманную вину спроецировал на других.

Перекладывать ответственность за свою жизнь на других значит обезоруживать себя. Этот трюк полностью меняет восприятие. Тут же, будто по-волшебству все возможности испаряются на глазах. Исчезает чувство свободы.

Это крепкая иллюзия, что тебе не дали устроить жизнь другие. Поэтому они виноваты в том, как ты живешь. Они и должны все исправить. Эта самовнушенная беспомощность. Она зацикливает ум на негативных эмоциях.

Зато можно бесконечно ворчать на других-виноватых, бесконечно оправдываться и ничего в жизни не менять. Ради этих бонусов и выбирают бестолковый стиль мышления.

Если ясно понимаешь, как работают оба стиля мышления, ты способен их выслеживать в самом себе и на ходу менять.

Страх свободы

Еще раз подчеркну: чтобы мыслить продуктивно важно осознавать свои реальные возможности. Лучше вообще взять за практику – рассматривать любые варианты развития сценария – даже самые неудобные и фантастические.

Допустим, начальник-самодур унижает бессмысленными указаниями, давит на тебя. А на дворе кризис – терять работу «недопустимо». Получается, остается терпеть? Но так и возникает уничтожающее чувство вынужденности. Будто сдавили со всех сторон, как раба в тюрьме.

Напомню:
— бестолковый стиль мышления – это поиск виноватых
— конструктивный стиль мышления – поиск возможностей

То есть реальная проблема здесь – не начальник-самодур, а удушающая иллюзия безвыходности. От нее и нужно исцеляться. Для этого переводим внимание с обвинений на прощупывание возможностей. Для начала можно их просто перечислить в качестве игры.

Наверняка можно уволиться, и никто после этого не умрет. Это реальная возможность – нужно ее честно признать. И эта нелюбимая работа – тоже всего лишь возможность. И каждый день на этой работе – твой свободный выбор. Важно это признать, а не врать себе, будто выбора не оставили. Есть и другие варианты, если подумать.

Пока не признал возможности, будешь чувствовать, что твоя жизненная ситуация – огромная, тяжелая и сдавливает тебя со всех сторон.

Когда признаешь возможности, будешь чувствовать, что твоя жизненная ситуация – зыбкая, словно мыльный пузырь – всего лишь возможность на выбор. Среди миллионов других в этом мире.

Мы сами закрываем себе глаза, чтобы не замечать возможностей. Потому что они пугают. Они как бы говорят: ты все это время мог что-то сделать. Мог развиваться. И сейчас можешь. Не ври себе, будто у тебя нет выбора. Просто ты его боишься. Выбор – это слишком по-настоящему для тебя. Именно выбор покажет, чего ты стоишь. Поэтому страшно проверять себя в деле. Страшно тревожить раздутую самооценку. Вдруг правда разобьет ее в щепки? Чего ты хочешь? Продолжать упиваться галлюцинацией своего величия? Или реального развития?

Честность с самим собой может показаться пугающей. На деле она – твой самый главный, верный союзник. Она очищает сознание и повышает продуктивность жизни.

Игорь Саторин